不要為工作和金錢而發(fā)愁
一.不要入不敷出
卡耐基說:沒有計(jì)劃地花錢，就等于讓肉販丽旅、服裝商造垛、家具店等等都來分享你的收入。而有計(jì)劃的五辽，或是有預(yù)算的花費(fèi)，可以保證你和家人能夠從你的收入里得到公平的分享乡翅。這就要有預(yù)算。
預(yù)算是一張藍(lán)圖蠕蚜、一個(gè)經(jīng)過計(jì)劃的方法，用以幫助你從你的收入中得到更大的好處腺毫。
那么挣柬，怎樣完成你的家庭預(yù)算計(jì)劃？
A邪蛔、記錄每一件開銷，使你對(duì)于你的支出情形有個(gè)清楚的了解勃教；
B匠抗、根據(jù)家庭的特殊需要，設(shè)計(jì)出自己的預(yù)算戈咳。
C、至少要把每年收入的一部分 儲(chǔ)蓄起來；
D耳贬、準(zhǔn)備一筆意外或緊急用途的資金；
E顷蟆、使預(yù)算計(jì)劃成為全家人的事；
F帐偎、要考慮人壽保險(xiǎn)的事蛔屹；
金錢并非萬能，但是，如果知道如何處理我們的金錢甸箱，就可以帶給我們的家庭更多心境的安寧迅脐、幸福與利益。
因此谴蔑，要消除金錢和工作的煩惱，記住:合理開支肯适，不要入不敷出成榜。
第十篇 防止疲勞，永葆活力
二.保持每日多清醒一小時(shí)
疲勞會(huì)降低身體對(duì)一般感冒和疾病的抵抗力赎婚；疲勞同樣會(huì)降低你對(duì)憂慮和恐懼等等感覺的抵抗力，所以防止疲勞也就可以防止憂慮纬凤。任何一種精神情緒上的緊張撩嚼，在完全放松之后就不復(fù)存在了。也就是說完丽，如果你能放松情緒，就不會(huì)再憂慮了蜻底。
卡耐基說: 要防止疲勞和憂慮聘鳞，第一條規(guī)則就是：經(jīng)常休息，在你感到疲倦以前抠璃。這樣，你每天多清醒的時(shí)間就可以多增加一個(gè)小時(shí)窿春。 這一點(diǎn)為什么重要呢？因?yàn)槠谠黾拥乃俣瓤斓贸銎妗?/p>
一般來說谁尸，保持健康最重要的方法就是使你本人充滿活力，而保持充沛的活力的方法則在于防止疲勞抽碌，防止疲勞最重要的方法則是休息决瞳，的確休息能夠讓你在清醒的時(shí)候做更多有效率的事。
愛迪生認(rèn)為他無窮的精力和耐力皮胡，都來自于他能隨時(shí)想睡就睡的習(xí)慣。
因此蠢棱，防止疲勞和憂慮甩栈，就要在你感到疲倦之前就要休息。這樣你每天清醒的時(shí)間量没，就可以多增加一小時(shí)。
三.說出你的心事
一些話究抓，錯(cuò)過了對(duì)的時(shí)間袭灯，或許就會(huì)成為你心上的一層塵埃。無法抹去妓蛮，無法忘懷。一些事，錯(cuò)失了正確的時(shí)機(jī)夷蚊，就將成為你一生中的遺憾。十年之后筋现，憶之有郁。
? 每一個(gè)人矾飞，只要能說話，單單說出來豹绪，就能夠解除他心中的憂慮申眼，掃去心中的塵埃。
秘密是內(nèi)心沉重的負(fù)擔(dān)括尸，隱藏心事會(huì)帶來長(zhǎng)久的不安。傾吐心中的不幸與不滿屁柏，尋求相知人的了解有送，是人類本能上的欲求。所以娶眷，減輕憂慮的最好的藥就是：“跟信任的人討論你的問題”。也就是把你的心事說出來烁落。
如果你真覺得沒有一個(gè)人可以談的話豌注，請(qǐng)看波士頓醫(yī)院所安排的課程中最主要的治療方法:
A、準(zhǔn)備一本“供給靈感”的剪貼痹；
B药薯、不要為別人的缺點(diǎn)操心救斑；
C、對(duì)你的鄰居感興趣脸候；
D绑蔫、今晚上床之前泵额，先安排好明天工作的程序；
E篓叶、避免緊張和疲勞的唯一方法就是：放松亡资；
四.不再為失眠而憂慮
失眠癥的恐懼對(duì)我們身體的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過失眠癥本身锥腻。那么如何趕走失眠瘦黑，消除對(duì)失眠癥的恐慌呢？卡耐基給了我們很好的答案幸斥。
想要安穩(wěn)的睡一夜，第一個(gè)必要條件廊勃，就是要有安全感经窖。對(duì)有祈禱習(xí)慣的人來說，祈禱是鎮(zhèn)定思想和神經(jīng)最適當(dāng)也最常用的方法画侣。把自己托付給上帝，然后放松自己溉卓。
如果你沒有宗教信仰搬泥，不能這樣輕松地解決問題的話，你可以用另外一種方法來學(xué)著放松你自己忿檩。就是讓你 從這種失眠狀態(tài)中解脫出來——做法是向你身上的肌肉說：“放松、放松——放松所有的緊張代赁∈揸”我們知道，當(dāng)肌肉緊張的時(shí)候孽尽，你的肌肉和神經(jīng)就不可能放松——想要入睡杉女，必須從放松肌肉開始。芬克博士推薦方法：首先是把枕頭放在膝蓋下熏挎，來減輕兩腳的緊張。然后把幾個(gè)小枕頭放在手臂底下烦磁。然后叫自己的下顎哼勇、眼睛、兩個(gè)手臂和兩腿放松积担，我們就會(huì)在還不知道是怎么回事之前入睡了。
另外一種治療失眠癥的最好辦法先誉，就是使你自己的體力勞動(dòng)到疲倦的程度聋溜。如果我們夠疲倦的話，即使我們是在走路撮躁，大自然也會(huì)逼迫我們?nèi)胨．?dāng)一個(gè)人完全筋疲力盡之后杨帽，即使在打雷或戰(zhàn)爭(zhēng)的恐怖和危險(xiǎn)下嗤军，也能夠安然入睡±峡停肯尼迪醫(yī)生說：“在那以后，每次我睡不著的時(shí)候胧砰，我就把我的眼珠翻到那個(gè)位置。我發(fā)現(xiàn)偿乖，不到幾分鐘哲嘲，我就會(huì)開始打哈欠，感到瞌睡眠副，這是一種我沒有辦法控制的自動(dòng)反應(yīng)〔弁伲”
還有一種就是如果你睡不著光涂，就起來工作或看書，直到你想睡為止钝计。
總之齐佳，.不再為失眠而憂慮，防止疲勞炼吴，永葆活力
