聽了這本書日熬，才發(fā)現(xiàn)吃飽了才有力氣減肥并不是一句虛話文兑，越是抑制自己對吃的渴望，反彈就越厲害细诸，讓我想起了王爾德說過的一句話：擺脫誘惑的唯一辦法就是向它屈服。
這本書提出了一個概念：正念飲食法拾并。所謂正念揍堰，就是你專注且不加批判地察覺自己內(nèi)在世界和外在世界。它能讓人更深層次地連結(jié)智慧心智嗅义，促進我們更深入地思考屏歹、分析、判斷和解決問題之碗。
總結(jié)了一下蝙眶，當我們想吃什么時，應(yīng)該就去吃褪那，充分感受食物帶來的喜悅和滋養(yǎng)幽纷，就像我們吃水果并不只是單純的嘴巴想吃，而是感受它所帶來的意義博敬。如果味蕾得到了滿足友浸，我們就沒有必要為了各種理由強迫自己吃完所有東西。讓身體記住這種健康的習慣偏窝，當然收恢，學會計算熱量也是必不可少的武学，但是并不是我們每吃一個東西就去計算因為熱量太高就不吃，而是用心去感受自己的身體所需要的伦意。還有一點火窒，運動，無論是減肥還是強身健體驮肉，都少不了運動熏矿，它能促進我們的新陳代謝消耗熱量。
我們要開心的享受美食离钝，但不一定要吃完票编，也不要執(zhí)著于熱量，告別壓力型進食奈辰，健康自在的吃栏妖。
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