在所有情緒體驗(yàn)中，憤怒對(duì)人的印象是尤為深刻的踊赠。
不知道你關(guān)于憤怒的記憶是什么律姨？
我以前印象是關(guān)于暴力的，憤怒伴隨的是語(yǔ)言上的謾罵和肢體上的毆打臼疫。
憤怒甚至給人一種力量感择份，一種澎湃的感覺，一種我是對(duì)的感覺的加持烫堤。
憤怒一定是有好處的荣赶，比如邊界的樹立凤价、不可侵犯的獨(dú)立、威懾拔创、權(quán)力的保障...
憤怒也會(huì)帶來(lái)壞處利诺，比如破壞關(guān)系、影響安全的場(chǎng)域剩燥，還有內(nèi)心的自責(zé)慢逾。
你屬于哪一種呢？
最近和一位客戶的對(duì)話就談到了這一點(diǎn)灭红，她說(shuō)裝修使人變成鬼侣滩，一開始我心想會(huì)不會(huì)言過(guò)其實(shí)了，隨著深入展開变擒，我也想起來(lái)自己的裝修記憶君珠，細(xì)節(jié)不談，發(fā)現(xiàn)模式是相同的娇斑，甚至我提煉了現(xiàn)代人憤怒的一般模式：先禮后兵式的憤怒策添。
受過(guò)高等教育的人增多后，人們更愿意有話好好說(shuō)毫缆，可是如果說(shuō)了一遍沒效果呢唯竹？三遍也沒效果呢？
人們往往會(huì)覺得觸碰了底線苦丁，權(quán)益沒有辦法得到保障摩窃，如果此刻對(duì)方又無(wú)法強(qiáng)大過(guò)自己的話就會(huì)選擇憤怒（恃強(qiáng)凌弱不一定，但是一定會(huì)找軟柿子捏芬骄，明知不可而為之太少了）猾愿。
再往后需要了解憤怒還有失控的憤怒和覺察的憤怒，也就是說(shuō)有些人知道自己憤怒账阻，有些人并不知道蒂秘。
問(wèn)題來(lái)了：怎么才能分別是不是知道呢？
其實(shí)說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單說(shuō)難也難淘太，就是：覺察到了自己在發(fā)火姻僧，而且也知道發(fā)火帶來(lái)的影響，相對(duì)應(yīng)的就是發(fā)泄蒲牧，而且一泄如注不顧后果撇贺。
這需要大量的反思和覺察練習(xí)才可以，一開始做不到不要?dú)怵H冰抢，要接納自己松嘶，因?yàn)楫吘刮覀儭?b>是人不是神”。
你覺得呢挎扰？
