【閱讀輸出報告2025/001】
2025年的閱讀繼續(xù)啟航人灼，新年的第二天讀完了2025年的第一本書嚷往，這本從2024年年底讀到2025年年初的一本心理學(xué)書籍刁绒，書名叫《真想讓我愛的人讀讀這本書》客年，書名和內(nèi)容有少許出入蛾找，我想書名是為了更加吸睛娩脾，但這并不妨礙我個人界定它是一本很棒的心理學(xué)書籍。
這本書作者寫過一本同系列書籍打毛，名字叫《真想讓我的父母讀讀這本書》柿赊，講的是關(guān)于親子教育方面內(nèi)容俩功，那一本同樣推薦為人父母去讀一讀。
這一本主要探討人際關(guān)系與自我認(rèn)知碰声，整本書的核心一是討論愛與歸屬感诡蜓，二是如何處理人際關(guān)系中的沖突與壓力。
這本書揭示了一個核心胰挑，所有心理學(xué)的問題歸根結(jié)底都是關(guān)系問題蔓罚，尤其是處理好與自我的關(guān)系，所有的改變都始于覺察瞻颂，而愛的本質(zhì)在于【被看見】豺谈。
大部分人認(rèn)為自己的問題因別人而起，實際上印證了張德芬老師的那句話贡这，親愛的茬末，外面沒有別人，只有自己藕坯。我們對別人無能為力团南，但我們有能力控制自己。
我們無法改變已經(jīng)發(fā)生的事情的結(jié)局炼彪，但是我們可以改變自己的反應(yīng)方式和回應(yīng)方式，也可以改變自己的信念系統(tǒng)正歼、習(xí)慣性反應(yīng)和重要程度判斷辐马。
這本書作者通過求助者寫給她的傾訴信件中的具有代表性的實際案例來拆解背后的心理學(xué)問題，作為心理治療師局义，她善于傾聽和共情喜爷，從她的細(xì)膩溫暖回復(fù)中讀者也能得到啟發(fā)。
雖然是心理學(xué)書籍萄唇，但并不會讓你覺得晦澀難懂檩帐，關(guān)于溝通書里提到了“非暴力溝通”模式，而關(guān)于如何處理未完成事件另萤，書里提到了"格式塔療法"湃密，也就是“空椅子療法”，對處理親人離世或失去以及遺憾非常有意義四敞。
讀這本書時我邊看邊劃出很多認(rèn)同的點泛源，包括對待焦慮的方法，提到的強迫觀念忿危，真的對我特別有啟發(fā)达箍。
面對關(guān)系，需要懷著不期待铺厨，不假設(shè)缎玫，不強求的心態(tài)硬纤。
成熟的愛是“我因愛而被愛”，真正的愛并不是指被愛赃磨，而是給予咬摇。成熟的愛該是雙方相互關(guān)心與支持，從給予和付出中找到滿足煞躬，愛是關(guān)心肛鹏、責(zé)任、尊重和了解恩沛。
學(xué)會接納過去在扰，也要學(xué)會臣服于當(dāng)下，臣服是放下小我雷客，這與《當(dāng)下的力量》中提到的這一概念一脈相承芒珠。
最重要的還有學(xué)會好好愛自己，當(dāng)你學(xué)會尊重和愛自己搅裙，其他人也會因此而改變皱卓。
學(xué)會區(qū)分“事實與感受、想法部逮、思維方式”的能力也很重要娜汁。
不要壓抑情緒，不必因負(fù)面情緒而覺得可恥兄朋，要允許自己脆弱掐禁、難過、悲傷颅和、有喪失感傅事。
總之，新年的第一本書推薦你們?nèi)プx一讀峡扩，了解自己蹭越，并與自己不斷和解，這是成年人的自渡和修行教届，讓我們一起用成年的力量响鹃，重新養(yǎng)育童年的自己。
