1幻枉、主題是什么？
帶著覺知“喊凸铗眩”的一次體驗
2熬甫、事件是什么？
上午給孩子們買了過年的新衣服蔓罚，考慮到春節(jié)要和爺爺奶奶一起過椿肩，加上要回爺爺奶奶家取奔仔下午音樂節(jié)的服裝瞻颂，就把新衣服拿上去了，放在了我們臥室郑象。
帶仔兒化好妝后贡这，看到有奔仔奶奶的未接來電，回過去后被告知她要把孩子們的新衣服下下水扣唱，我說不用了藕坯，她就開始說教說新衣服含甲醛，不下水洗洗對皮膚不好……眼看著和奔仔老師約的時間不多了噪沙，我再次強(qiáng)調(diào):“我買的都不是貼身穿的炼彪，真的不用洗。我想讓他們春節(jié)穿新新的……”還沒等我說完正歼，“我已經(jīng)洗了辐马，那有甲醛，即使是不貼身也不行……”
3局义、即時反應(yīng)是什么?
聽到這里喜爷，內(nèi)心的憤怒再加上當(dāng)時手頭還有需要處理的事情的焦慮感同時飆升。我特別想沖奔仔奶奶大吼:“你都放進(jìn)去了還打什么電話萄唇？還有檩帐，我把衣服放在我的臥室的，你憑什么隨便動另萤？去年過年前你就想洗他們的新衣服湃密，我就說過貼身的可以下水洗洗。但是外穿的你別動四敞，我要讓他們穿嶄新的……”
我最終還是帶了一點覺知的泛源，在我朝她吼出來之前，我選擇了掛掉電話忿危，冷暴力處理达箍。
4、此刻身體的感覺如何铺厨？
心慌缎玫，感覺呼吸卡在胸腔，加速了心臟的跳動努释。有一口氣憋在胸腔發(fā)不出來碘梢，再看看周圍的環(huán)境，也不允許我大吼大叫伐蒂，深呼吸幾次之后煞躬，那股氣涌向了眼眶。
5、內(nèi)在對話是什么?
A:既然這么憋屈恩沛，剛才為啥不說清楚在扰，要掛掉電話逃避？
B:不掛掉電話怎么辦雷客？吵一架嗎芒珠？一是來不及了，另外我不信能和奔仔奶奶說清楚搅裙。在她的認(rèn)知里皱卓，根本就不認(rèn)為她的手伸的太長了。她一味地想要把她認(rèn)為好的給我們部逮，無論我們想不想要娜汁。
A:所以當(dāng)你看到她只是用自己認(rèn)為好的方式對你們好的時候，你有什么感受兄朋？
B:我突然就有點兒無奈了掐禁，有火發(fā)不出，但是又不甘心忍氣吞聲颅和。
A:那你打算怎么辦傅事？
B:我用掛電話打斷婆婆說話表達(dá)過我的憤怒了。不過婆婆經(jīng)常不等人說完就掛電話峡扩，她未必能感到我生氣了蹭越，也就是說我向她表達(dá)了半天我很憤怒，結(jié)果她根本就沒在這個頻道……
A:那現(xiàn)在又是什么感受教届？
B:本以為是場硬仗般又，雖內(nèi)心打鼓，但還是給自己打氣巍佑，已經(jīng)擼起了袖子準(zhǔn)備捍衛(wèi)自己的地盤來著，結(jié)果我在意的那個點兒對方根本就沒覺得是個事兒寄悯。一拳打在了棉花上萤衰，好像是自己在和自己生氣，特憋屈猜旬。
6脆栋、內(nèi)在感受是什么？
有憋屈洒擦，還有被踩了雷區(qū)之后的憤怒椿争，還有看到婆婆動機(jī)之后的不忍，恨自己總是忍氣吞聲熟嫩。
7秦踪、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達(dá)）
我出生時候，喜歡側(cè)著睡椅邓，爸爸媽媽他們不允許柠逞，就往我喜歡側(cè)的那邊墊了很多東西，我就更加用力地側(cè)著景馁，擠掉那些東西繼續(xù)側(cè)著睡板壮。他們繼續(xù)加碼，我繼續(xù)加力合住，直到都擠掉绰精。后來他們認(rèn)輸了，我付出的代價是把頭睡偏了透葛，直到長大以后留了長發(fā)笨使，才遮住不對稱的頭型。后來他們閑聊起來获洲，還會覺得是我不聽話才導(dǎo)致了這樣的結(jié)果阱表。而我正好相反:即使是明知道會付出代價，我也不后悔抗?fàn)帯?/p>
再長大一點贡珊，我慢慢被馴化了最爬，姥姥特別宅，而且因為爸媽失去過兩個孩子门岔，全家人都過度保護(hù)我爱致。小時候我穿衣服永遠(yuǎn)是過度保暖的，春天穿棉襖寒随，夏天穿長褲套長袖裙子糠悯，最熱的三伏天的中午才能穿短衣短褲涼快一會兒，秋天參考春天穿妻往，冬天的時候棉襖＋2……寫到這里互艾，突然就好難過，被馴化之后的我由內(nèi)而外地喜暖怕涼讯泣，無論是氣候纫普、穿衣還是與人相處，我貪戀別人給的暖好渠，哪怕得像個廢物一樣麻痹自己的需求昨稼。
麻木久了，連自己都不知道自己想要什么了拳锚，只知道自己不要什么假栓。當(dāng)我感受到父母對我的忽略時，相對于我的模糊不清霍掺，3w4的弟弟從小目標(biāo)明確匾荆，凡事都力求第一拌蜘。尤其是父母安排弟弟和我同班就讀之后，我感覺到了他們在我和弟弟中選擇了他棋凳，放棄了把我培養(yǎng)成一個優(yōu)秀的人拦坠，我變成了綠葉一樣的存在。
最初有這種感覺的時候剩岳，我并不認(rèn)命贞滨，即使是所有人都站在弟弟那邊，我也還有我自己拍棕，我能靠我自己活下去晓铆。不過我所謂的靠自己，也是靠自己聽話去契合姥姥姥爺绰播，以換取我要的愛與關(guān)注骄噪。
初二之前，無論是體力還是智力方面蠢箩，我都是明顯壓制著弟弟的链蕊，就是從初二開始，家里發(fā)生了一些事情谬泌，我會契合滔韵，注意力開始分散，而弟弟始終如一的“馬不揚(yáng)鞭自奮蹄”掌实，學(xué)業(yè)上的差距就此開始陪蜻。
也是從初二開始，弟弟患上了過敏性結(jié)膜炎贱鼻，父母很著急宴卖，帶他去看病，后來有一種叫做“色甘酸鈉”的眼藥水效果很好邻悬，弟弟開始依賴這種眼藥水症昏。其實這個時候，我已經(jīng)近視了父丰，我和爸媽表達(dá)過很多次我坐在前幾排都看不清黑板上的字齿兔，但是他們以“家里沒人帶眼鏡”為由，拒絕給我配眼鏡础米，最后嚴(yán)重到坐在第一排都看不清，我們老師忍不住找了我媽添诉，我終于戴上了眼鏡屁桑，但是已經(jīng)有些晚了，一開始就400度栏赴。對此蘑斧，我到現(xiàn)在對父母都是有怨恨的。因為我感受到了我和弟弟同樣是視力出問題，父母是區(qū)別對待的竖瘾。
對此沟突，在接下來將近十年的時間，我拒絕原諒他們捕传。在35歲有二寶之前惠拭，也對抗著與他們和解。尤其是對父親庸论，更是有一種想要強(qiáng)大到替代他的恨意职辅。
值得一提的是，這樣的負(fù)面情緒是有正向的促進(jìn)效果的聂示，中高考前域携，我總能感覺到父母會在我和弟弟之間權(quán)衡、押寶鱼喉。而每次平時高出我很多的弟弟都會和我打成平手秀鞭。我是初高中同學(xué)默認(rèn)的“黑馬”，中考以多出1分的成績占了學(xué)校的最后一個名額去了縣一中扛禽。高考復(fù)讀一年后锋边，全年最好的成績是班級第39名的我，愣是擠到了第19名旋圆，擦邊達(dá)線上了本科宠默。我從來沒和別人表達(dá)過自己內(nèi)在的恐懼，以及覺得自己會被放棄的滔天恨意灵巧，也沒有仔細(xì)回憶過在巨大的恐懼和憤怒驅(qū)使之下搀矫，我是如何絕地反擊的。只記得每次得知“考上了”的時候刻肄，我內(nèi)心挺平靜瓤球，但是會契合家人的狂喜。
這種恐懼與恨意交織的復(fù)雜情緒延續(xù)到了后來尋找親密關(guān)系中敏弃，遲來的深情比草賤卦羡，一開始是內(nèi)在的小女孩在找人談戀愛的，但是一旦感覺到了被忽視麦到，那個被恨意黑化了“雄體”就會出現(xiàn)绿饵，用憤怒燃燒、毀滅一切美好瓶颠。
8拟赊、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
洗了一次的衣服不叫新衣服粹淋，過年必須穿嶄新的吸祟。
我本身是不能按自己的意愿存在的瑟慈，必須得付出代價才能滿足我的需求。
溫室里呆久了的我屋匕，如果沒有了與溫室里相似的生長環(huán)境葛碧，得死。
為了活著过吻，我需要像小時候那樣拋棄自己的意志进泼，才能換取活下去需要的資源。
只有干一仗才能表達(dá)我的憤怒疮装。
只有表達(dá)了憤怒才能證明我存在缘琅。
像戰(zhàn)神一樣，用鋼鐵般的意志去支撐一朵溫室里的花對抗暴風(fēng)雨廓推，是我的命刷袍。
如果在我需要父母的時候他們不在，以后也就沒必要在了樊展。
9呻纹、臨在后看到的真相和可能性是什么？
婆婆洗衣服的事情只是情緒鉤子专缠，而我會被勾到雷酪，是內(nèi)心的傷痛未愈合。
我有了二寶才發(fā)現(xiàn)有的孩子天生就是“反骨蛋子”涝婉，沒有人招惹他都是錯的哥力，他可能隨我。小時候腦袋睡偏墩弯，是我的反骨向我打招呼吩跋。
我內(nèi)心懷疑爸媽可能不是我的親生父母可能在我很小的時候就開始了，后來的疏離與怨恨既是對抗渔工，也是在暗戳戳地收集證據(jù)锌钮，準(zhǔn)備反攻。
當(dāng)我能夠臨在地陪伴自己的時候引矩，是會和本自具足連接的梁丘，兩次大考超常發(fā)揮離不開備考過程中臨在地陪伴自己，但是恐懼與怨恨更痛旺韭，更容易被記住氛谜。
如果沒有父母托底，給足了我安全感区端，我是沒有足夠的勇氣對抗與反擊的值漫。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么珊燎？
掛斷婆婆電話后惭嚣，老公沒有接到“投訴電話”，婆婆也沒有在群里表達(dá)憤怒悔政，驗證了自己“我倆根本不在一個溝通頻道上”的預(yù)判晚吞。所以，既然已經(jīng)“小事化了”了谋国，我沒必要再揪著不放槽地。如果婆婆再提起來，我會選擇正面表達(dá):我看到了你對我們好的動機(jī)芦瘾，但是我的感覺是自己辛苦了一上午都白費了捌蚊，你沒和我商量就動我房間的東西，我很生氣近弟。
下午奔仔音樂節(jié)展示缅糟，我拍好視頻后習(xí)慣性發(fā)進(jìn)了家庭小群里，爺爺奶奶幾乎秒回祷愉，我隔著屏幕都感受到了他們對孩子的愛窗宦，很溫暖。心里靜下來了二鳄，“心靜能通萬事理”赴涵，我也需要為“著急了就緊急呼叫爺爺奶奶來幫忙”負(fù)責(zé)任:把主動權(quán)交出去時，就得被動一些订讼。
和爸爸媽媽的和解功課髓窜，根源在我如何對待自己的內(nèi)在小孩兒，當(dāng)我能夠越來越多地用心陪伴自己的時候欺殿，對“父母是愛我的”這一點就一點點堅定了起來寄纵。
