今日復(fù)盤：每天三件事
回顧、反思树灶、探究纤怒、提升
一、今天完成了哪些工作
1天通、健步走+跑步+跳繩
上周七天時(shí)間只跑了一天泊窘。
對(duì)照跑休和中斷跑步兩種概念，七天中的那六天算修整吧像寒。
為什么這樣說呢烘豹？因?yàn)槲艺J(rèn)為，原來的跑步計(jì)劃被打斷了诺祸，不得不中斷才沒有跑的携悯。
不過，跑步大神們?cè)?jīng)說過筷笨，中斷跑步對(duì)于跑者的身體狀況憔鬼，在某些特定時(shí)段，具有一定的休息作用胃夏。
既然是休息轴或，那么重新開始跑步時(shí)，就有必要對(duì)跑量進(jìn)行調(diào)整构订。
好在我本身跑步的配速就長(zhǎng)侮叮，而且這幾天修整間隔時(shí)間不是太長(zhǎng)，沒有超過10天悼瘾，所以對(duì)我的跑步能力影響并不大囊榜。
早上起床稱了一下體重，非常值得慶幸亥宿，這幾天雖然沒有跑起來卸勺，那個(gè)讓無數(shù)減肥者煩惱的體重指數(shù)在我身上卻沒有太大的變化。這可能得益于我有意識(shí)地進(jìn)行了控制烫扼。
早上五公里跑量所用時(shí)間比上周的那一次所用時(shí)間縮短了一分多鐘曙求。最主要的是用時(shí)最長(zhǎng)的那一公里只有9’06”。今早的配速，我還是比較滿意的悟狱。
這周給自己設(shè)定個(gè)目標(biāo)静浴，看看能否跑到八分鐘以內(nèi)。
這個(gè)配速曾經(jīng)達(dá)到過挤渐，不過那是在連續(xù)多天跑步的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的苹享。如今看看要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，將發(fā)生在周幾浴麻。
臨近月末得问，我的目標(biāo)跑量還有17公里沒有完成，這個(gè)任務(wù)還是比較能夠輕松達(dá)到的软免。當(dāng)初沒有設(shè)定太高的目標(biāo)宫纬，是因?yàn)橹腊嗽路輰⒂幸粋€(gè)長(zhǎng)時(shí)間的出行計(jì)劃。
未來的九月膏萧，將是涼爽宜人的天氣漓骚，生活也不會(huì)有太大的起伏，所以目標(biāo)可以定的再多些向抢。暫定九月份跑量為100公里认境。
2、讀書
今天讀的書是《如何高效寫作》挟鸠。這是一本由日本作家芝本秀德寫的叉信。
在豆瓣上查看相關(guān)的書評(píng)，發(fā)表的文章篇幅相比較其他同類書籍不是很多艘希。豆瓣評(píng)分也不是很高硼身。
不過，我在細(xì)讀了這本書的第一章節(jié)《寫作及寫作技能》之后覆享，覺得作者寫得非常細(xì)致佳遂，參考起來實(shí)操性也比較強(qiáng)。
寫作技能三要素撒顿，作者指出丑罪，首先是表達(dá)方式的儲(chǔ)備。
詞匯凤壁、修辭手法吩屹、有效的表達(dá)方式都是需要靠平日里的儲(chǔ)備的。作者就有平日里攜帶“小本子”的習(xí)慣拧抖。
其次是基本技巧煤搜。也就是通常所說的理論、造句方法以及文章結(jié)構(gòu)唧席。
第三要素是程序擦盾，即運(yùn)用能力嘲驾。
圖表法能夠一目了然的看明白每一種要素的關(guān)鍵詞，文后迹卢，作者將平日里發(fā)生的事情作為案例進(jìn)行了講解辽故。
初學(xué)寫作的人，在進(jìn)入寫作程序（運(yùn)用能力）時(shí)腐碱，有一個(gè)進(jìn)步的捷徑榕暇，那就是可以先進(jìn)行模仿，模仿那些有參考價(jià)值的大咖們的文章喻杈，學(xué)習(xí)他們的能力，從而在不斷的練習(xí)中磨煉自己的技能狰晚。
今日翻看青云計(jì)劃相關(guān)資料筒饰，對(duì)官方發(fā)布的內(nèi)容先進(jìn)行了學(xué)習(xí)，若要更深入研究獲獎(jiǎng)文章的精華壁晒，拆解大咖文章是必不可少的一環(huán)瓷们。
有一些是付費(fèi)文章，這些文章可以暫時(shí)先不看秒咐，有需求的時(shí)候再去觀摩學(xué)習(xí)谬晕。
二、遇到了什么問題
無
三携取、準(zhǔn)備嘗試哪些措施
無
四攒钳、今日反思
無
五、今日未完成工作
無
六雷滋、明日計(jì)劃
豆信日更復(fù)盤三件套不撑，讀書健身
