白露是九月的頭一個(gè)節(jié)氣姨夹。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠矾策。所以磷账，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)贾虽，人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)逃糟，而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。
露凝白 ? 秋水老
到了白露蓬豁，陰氣逐漸加重绰咽，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴地粪，所以就稱之為白露取募。此時(shí)，我國(guó)北方地區(qū)降水明顯減少蟆技，秋高氣爽玩敏，比較干燥斗忌。
白露的傳統(tǒng)習(xí)俗
1、吃鰻魚(yú)
這個(gè)節(jié)氣起旺聚，老蘇州會(huì)吃些石榴织阳、白果、梨等砰粹，以此養(yǎng)陰潤(rùn)肺;還會(huì)吃些鰻魚(yú)(鰻鱺)唧躲，這時(shí)鰻魚(yú)最為肥美，是品嘗的最佳時(shí)節(jié)碱璃，因此蘇州有“白露鰻鱺霜降蟹”之說(shuō)弄痹。
2.釀白露米酒
蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習(xí)俗，舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到嵌器，家家釀酒肛真，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市嘴秸。白露酒用糯米毁欣、高粱等五谷釀成，略帶甜味岳掐，故稱“白露米酒”凭疮。
3、吃龍眼
福州有“白露必吃龍眼”習(xí)俗串述。龍眼本身就有益氣補(bǔ)脾执解、養(yǎng)血安神等多種功效，而且白露之前的龍眼個(gè)大味甜口感好纲酗，所以白露吃龍眼是再好不過(guò)的了衰腌。吃龍眼最好剝殼后浸泡在煮好的稀粥或米湯內(nèi)，早餐時(shí)吃觅赊，健脾右蕊，補(bǔ)充水分，不易上火吮螺。
4.“十樣白”煨烏骨雞
浙江溫州等地也有過(guò)白露節(jié)的習(xí)俗饶囚。蒼南、平陽(yáng)等地民間鸠补，人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說(shuō)法)萝风，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據(jù)說(shuō)食后可滋補(bǔ)身體紫岩，去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎规惰。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿泉蝌、白毛苦等等歇万，以與“白露”字面上相應(yīng)揩晴。
5、祭禹王香會(huì)
每年白露時(shí)節(jié)堕花，太湖人都要舉行祭禹王的香會(huì)文狱。在祭禹王的同時(shí)粥鞋，還祭土地神缘挽、花神、蠶花姑娘呻粹、姜太公等壕曼。其間，《打漁殺家》是必演的一臺(tái)戲等浊，寄托人們對(duì)美好生活的祈盼腮郊。
6、吃番薯
在文成筹燕，民間認(rèn)為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后轧飞，不會(huì)發(fā)胃酸，故舊時(shí)農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)撒踪。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為过咬，紅薯味甘性平，補(bǔ)脾益氣制妄〉Ы剩《本草綱目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏耕捞、益氣力衔掸、健胃、強(qiáng)腎陰的功效”俺抽，使人“長(zhǎng)壽少疾”敞映。
白露養(yǎng)生提示
白露后天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意磷斧，容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)振愿。此時(shí)要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生瞳抓。這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉埃疫，飲食注意養(yǎng)肺。
1.溫水泡腳 補(bǔ)養(yǎng)腎氣
從白露開(kāi)始孩哑，天氣越來(lái)越?jīng)鏊ㄋ行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷横蜒、乏力等癥狀胳蛮，這是腎氣不足的表現(xiàn)销凑，所以白露后應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣，這時(shí)可以堅(jiān)持晚上泡腳仅炊，用溫水泡斗幼，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘抚垄，泡到身體微微發(fā)熱最好蜕窿，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳呆馁，而且耳朵有密集的反射區(qū)桐经，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法浙滤。
2.動(dòng)靜結(jié)合 調(diào)養(yǎng)心神
白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)阴挣，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒纺腊。老年人可散步畔咧、慢跑、打太極拳揖膜、自我按摩等誓沸；中青年人可跑步、打球次氨、跳舞蔽介、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)煮寡，還可配合一些“靜功”虹蓄，如呼氣、閉目養(yǎng)神幸撕，做到動(dòng)靜和諧薇组。另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒坐儿，應(yīng)注意心理養(yǎng)生律胀，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣貌矿，呼出濁氣炭菌，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和逛漫。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)黑低，能使胸肌伸展，增大肺活量。
3.預(yù)防秋燥
在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥克握，燥邪傷人蕾管，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干菩暗、唇干掰曾、鼻干、咽干及大便干結(jié)停团、皮膚干裂等癥狀旷坦。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品客蹋，也可選用一些宣肺化痰塞蹭、滋陰益氣的中藥孽江，如人參讶坯、沙參等，對(duì)緩解秋燥有良效岗屏。
4.早睡早起 秋凍適度
眼下大自然的陽(yáng)氣逐漸收斂辆琅，陰氣將越來(lái)越盛，起居也宜順應(yīng)自然界的這種變化这刷，盡量早睡早起婉烟，起床后適當(dāng)活動(dòng)，有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)暇屋。
白露節(jié)氣適合吃的食物
1似袁、秋梨
梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘咐刨，清心降火的作用昙衅，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒定鸟。生梨性涼而涉，老年人不宜一次吃得過(guò)多。脾胃較弱的人联予，也可以做成冰糖燉梨水啼县，亦是一種很好的食用方法。
2沸久、蘋(píng)果
蘋(píng)果的好吃還用多說(shuō)嘛?不但可以吃季眷，也可以切成片貼在臉上。對(duì)皮膚有好處卷胯，富含果膠子刮、纖維素、維生素C等诵竭，有非常好的降脂作用。日食蘋(píng)果3個(gè)，皮膚不但水潤(rùn)而且還很有彈性!
3巨缘、生吃黃瓜
生吃黃瓜可以充分補(bǔ)充皮膚所含的水分啊易，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部统抬，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下吓著。此法可供給皮膚營(yíng)養(yǎng)，并使其嫩滑細(xì)膩送挑，可以常敷用绑莺，有意想不到的效果。
4惕耕、應(yīng)季柑橘
柑橘性溫纺裁、味甘，有開(kāi)胃理氣司澎、止渴潤(rùn)肺之功效欺缘。不過(guò)，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡挤安、咽干喉痛等上火癥狀谚殊。
因?yàn)樘煨┲饾u轉(zhuǎn)涼，抵抗力弱些的人們都早早穿上了厚厚的衣服蛤铜，甚至有些人會(huì)出現(xiàn)渾身乏力的現(xiàn)象嫩絮。適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛铮匾氖沁\(yùn)動(dòng)起來(lái)围肥，秋高氣爽剿干，早起的空氣非常的清新，跑步虐先、散步都是非常不錯(cuò)的怨愤，根據(jù)自身的情況適時(shí)進(jìn)行。
