你正忙得焦頭爛額時(shí)磕道，母親打電話來(lái)說(shuō)孩子發(fā)燒了供屉，需要立刻送醫(yī)院；你半夜加班回家溺蕉，發(fā)現(xiàn)孩子還沒(méi)有睡覺(jué)伶丐，因?yàn)樗诘葖寢尅?br>
每天，我們都周旋于工作和家庭之間疯特，壓力無(wú)處不在哗魂。“壓力就是動(dòng)力”漓雅，不可否認(rèn)適當(dāng)?shù)膲毫δ鼙薏呷饲斑M(jìn)录别。如果壓力長(zhǎng)期得不到排解，日常小事就會(huì)像“壓倒駱駝的最后一根稻草”邻吞，讓人一蹶不振组题。
如何應(yīng)對(duì)壓力，《如何才能沒(méi)壓力：遇見內(nèi)心平衡的自己》分享了三種方法：天平支點(diǎn)抱冷、情緒瀉藥和愛好赴約崔列。
001天平支點(diǎn)
Facebook首席運(yùn)營(yíng)官謝麗爾·桑德伯格即便工作再忙也仍然堅(jiān)持每天下午5:30準(zhǔn)時(shí)下班并因此聞名業(yè)界。
《吃掉那只青蛙》指出旺遮，工作與生活永遠(yuǎn)都不能完美平衡赵讯，但你可以朝著這個(gè)方向努力盈咳。工作的時(shí)間越多，留給家庭的時(shí)間就越少边翼。如果你想留給家庭的時(shí)間更多鱼响，你必須提高工作效率，在時(shí)間質(zhì)量上下功夫讯私，才能贏得家庭時(shí)間的長(zhǎng)度热押。
所以，平衡家庭與工作的核心是你要明白為什么工作斤寇。當(dāng)你知道工作是為了更好地享受家庭的幸福和不缺席孩子的成長(zhǎng)桶癣，那你一定會(huì)全身心投入工作，減少時(shí)間浪費(fèi)娘锁。
同時(shí)設(shè)置工作階段目標(biāo)牙寞，拒絕角色超載。不是自己分內(nèi)的工作莫秆，與工作目標(biāo)不符合的工作间雀，請(qǐng)你勇敢地說(shuō)“不”。讓自己專注于與工作目標(biāo)最相關(guān)的最重要的工作镊屎，拒絕80%不重要的工作占用你的時(shí)間和精力惹挟。
002情緒瀉藥
美國(guó)通用汽車公司管理顧問(wèn)查爾斯·吉德林提出：把難題清清楚楚地寫出來(lái)，便已經(jīng)解決了一半缝驳。只有先認(rèn)清問(wèn)題连锯，才能更好地解決問(wèn)題，這就是著名的吉德林法則用狱。
前段時(shí)間运怖，我因論文的事情痛苦不堪，整日壓抑煩躁夏伊，提不起精神摇展。一邊著急，一邊卻不想行動(dòng)溺忧。
我知道咏连，我內(nèi)心的壓抑已經(jīng)聚積到一個(gè)非常高的程度，如果再不處理鲁森，后果將不堪設(shè)想捻勉。于是，我去了圖書館刀森。放下手頭的所有事情踱启，開始梳理自己與發(fā)泄情緒。
首先，我用語(yǔ)言去描述我內(nèi)心的焦慮煩躁,體會(huì)身體的感受埠偿，去描述心中那團(tuán)焦慮之火透罢；其次，通過(guò)回憶早期記憶冠蒋，回憶童年時(shí)期印象最深的一段經(jīng)歷羽圃，看見小時(shí)候那個(gè)受傷的自己，接納童年的那個(gè)孩子抖剿，鼓勵(lì)她勇敢面對(duì)困境朽寞；最后分析現(xiàn)在的狀況，存在的問(wèn)題以及如何解決斩郎。
通過(guò)這樣的發(fā)泄脑融、接納與理解，既充分認(rèn)識(shí)與排泄現(xiàn)在的情緒缩宜，又找到了解決問(wèn)題的辦法肘迎。一次自我療愈，痛快的一場(chǎng)哭锻煌，徹底釋放了多日積壓的痛苦妓布，如沐春風(fēng)般愉快。
詳見：
003愛好赴約
“只工作不玩耍，聰明孩子也變傻”捂龄。這句源于公元前2400年的古埃及諺語(yǔ)肛著，你有在踐行嗎？
很多人說(shuō)跺讯，工作太忙了，哪有時(shí)間養(yǎng)花花草草殉农，哪有時(shí)間鍛煉休閑刀脏，哪有時(shí)間聚會(huì)聊天？事情真的是這樣嗎超凳？
不會(huì)休息愈污，就不會(huì)工作；沒(méi)有身體轮傍，就不會(huì)有未來(lái)暂雹！
《精力管理》給我的啟示是時(shí)間的長(zhǎng)度不等于時(shí)間的質(zhì)量；精力才是我們更應(yīng)該關(guān)注的元素创夜，因?yàn)楣芾砭Χ菚r(shí)間才是提高效率的關(guān)鍵杭跪。體能、情感、思維和意志是我們很容易忽略的部分涧尿，但卻對(duì)生活的質(zhì)量起決定作用系奉。
我喜歡跑步。跑步給我一個(gè)獨(dú)處的時(shí)間與空間姑廉，聽自己的呼吸缺亮，用心去感受身體的每個(gè)部位，既鍛煉了身體又關(guān)照到了自己桥言。
如果說(shuō)冥想是靜禪的話萌踱，我想把跑步理解為動(dòng)禪，在運(yùn)動(dòng)中完成自己與自己的對(duì)話号阿！
總結(jié)：壓力如影隨形并鸵，接納而不是抗拒；把壓力當(dāng)做朋友倦西，你會(huì)想辦法更好地生活能真，平衡家庭與工作，平衡工作與身體和情緒扰柠。你粉铐，也可以做到！
