郝希山 中國(guó)工程院院士、中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)盒件、天津市腫瘤研究所所長(zhǎng)
孫燕 中國(guó)工程院院士桶蛔、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師
曾益新 中國(guó)科學(xué)院院士蛋辈、北京醫(yī)院院長(zhǎng)
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堅(jiān)決反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品抗癌
“我堅(jiān)決反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品防癌桶错『剿簦”中國(guó)工程院院士郝希山提及營(yíng)養(yǎng)品能否防癌的時(shí)，態(tài)度堅(jiān)決地表示院刁。他認(rèn)為：
只有合理膳食才能有效地預(yù)防癌癥發(fā)生糯钙，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜退腥、腌菜任岸；
霉變食物不吃，加工食物少吃狡刘，腌制食物享潜、烤焦食物不吃，多吃植物性食物颓帝，每天要吃400克非淀粉類蔬菜水果米碰。
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不吃油炸食物
據(jù)《新安晚報(bào)》介紹：油炸食品在高溫條件下可產(chǎn)生致癌物質(zhì)，要盡量少吃购城。
用于油炸食品的油使用次數(shù)多了吕座，會(huì)成為我們俗稱的“千滾油”。
千滾油中包含大量的反式脂肪酸瘪板，會(huì)對(duì)人體造成很大危害吴趴。如脂肪肝、高血壓侮攀、膽囊炎锣枝、胃病、糖尿病兰英、肥胖撇叁，甚至可能增加患心腦血管病和多種癌癥的危險(xiǎn)。
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堅(jiān)持回家吃晚飯
“我不明白為什么中國(guó)人非要在宴會(huì)桌上談問(wèn)題畦贸？”86歲的中國(guó)工程院院士陨闹、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師孫燕院士說(shuō)，中國(guó)人喜歡在飯桌上談事的陋習(xí)導(dǎo)致了很多人長(zhǎng)期飲食無(wú)規(guī)律薄坏，越是社會(huì)上所謂的成功人士趋厉，越是難得回家好好地吃一頓飯。
飲食不規(guī)律胶坠，飯局上的煙君账、酒以及不知不覺(jué)過(guò)度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態(tài)沈善，再加上體重超標(biāo)乡数，長(zhǎng)期下去就可能誘發(fā)癌變。
孫燕號(hào)召大家矮瘟，“可憐可憐自己的胃瞳脓，珍惜自己的身體，遠(yuǎn)離癌癥澈侠，從回家吃晚飯做起劫侧。”
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對(duì)剩菜剩飯不要大包大攬
中國(guó)人有個(gè)習(xí)慣哨啃，男人愛(ài)大包大攬烧栋，這不僅體現(xiàn)在干活上，連吃飯也是拳球，常常是家里的剩菜剩飯全是當(dāng)家的給包了审姓，過(guò)去條件不好時(shí)是這樣，現(xiàn)在生活好了祝峻，一些家庭還是這樣魔吐。然而扎筒，很多人都不知道這一不良習(xí)慣可能誘發(fā)胃癌。
“胃癌原來(lái)是日本人發(fā)病率第一的癌癥酬姆。但后來(lái)逐漸降下來(lái)了嗜桌，與胃癌下降對(duì)應(yīng)的是家庭冰箱持有率的上升〈巧”孫燕說(shuō)骨宠。日本人喜愛(ài)吃生食，但在過(guò)去冰箱沒(méi)有普及的時(shí)候相满，食品在常溫下存放容易變質(zhì)层亿。
為了對(duì)抗胃癌，日本已經(jīng)在職工體檢中普及了胃腸造影檢查立美，如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題匿又，馬上加做胃鏡。現(xiàn)在建蹄，日本不僅胃癌的發(fā)病率下降了琳省，早期診出率也達(dá)到了50%，治愈率也上升了不少躲撰。
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瘦一點(diǎn)患癌機(jī)會(huì)小
越瘦的人得上癌癥的機(jī)會(huì)越小针贬，這是全球21位科學(xué)家基于對(duì)患癌人群和健康人群歷經(jīng)5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內(nèi)容。
國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)也指出：有足夠證據(jù)顯示拢蛋，體重超標(biāo)與結(jié)腸癌桦他、食道癌、腎癌谆棱、乳腺癌和子宮癌5類癌癥相關(guān)快压。
在孫院士看來(lái)，餓著要比撐著強(qiáng)垃瞧、瘦的要比胖的好蔫劣。
孫院士的“減肥方法”：
“我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑个从，于是感覺(jué)吃的差不多了脉幢，就馬上離開(kāi)飯桌，絕不久待嗦锐，更不會(huì)與家人在飯桌旁聊天嫌松，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會(huì)把晚飯省下一兩頓奕污∥幔”
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每年堅(jiān)持兩次體檢
早期發(fā)現(xiàn)腫瘤最主要的一個(gè)途徑就是一年體檢一次，但與大家不同的是碳默，孫院士卻額外給自己增加了一次體檢——每年全身查體兩次贾陷。
“我這樣做缘眶，原因是有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發(fā)現(xiàn)髓废。比如磅崭，早期肺癌可能只有一半患者是通過(guò)胸片、X線瓦哎、痰液能被發(fā)現(xiàn)的，增加體檢次數(shù)可提高早期發(fā)現(xiàn)腫瘤的機(jī)會(huì)柔逼〗”
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別讓不良生活誘發(fā)癌癥
在孫院士看來(lái)，不少腫瘤愉适，可以說(shuō)是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來(lái)的犯助。
?比如過(guò)多食用高脂飲食、喜歡吃肉维咸、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來(lái)越多的腸癌患者剂买；
?吸煙人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無(wú)辜的“二手煙”肺癌患者；然而這些不良因素完全是可以控制的癌蓖。
應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣瞬哼，保持良好的生活節(jié)奏，該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)租副、該吃飯時(shí)進(jìn)食坐慰，每天有一定時(shí)間鍛煉，不要抽煙喝酒用僧。
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隨時(shí)隨地鍛煉
孫院士非常注意鍛煉身體结胀，他平日很少用車，盡量“以步代車”责循。
孫院士說(shuō)糟港，鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路院仿、有人喜歡游泳秸抚，只要?jiǎng)泳捅炔粍?dòng)強(qiáng)。而且歹垫，鍛煉也沒(méi)必要非找特定場(chǎng)合耸别、特定時(shí)間進(jìn)行，工作間隙县钥、閑暇時(shí)間都可適當(dāng)進(jìn)行點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)秀姐。
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甘草是國(guó)老，泡水喝是最好的抗癌藥
甘草有個(gè)別名叫“國(guó)老”若贮，作用是調(diào)和所有藥物的作用省有，能調(diào)和解百毒痒留，是名符其實(shí)的溫陽(yáng)抗癌的藥物。
早在2000多年前蠢沿，《神農(nóng)本草經(jīng)》就將甘草列為藥之上乘伸头，稱其具有堅(jiān)筋骨、長(zhǎng)肌肉舷蟀、增氣力和解百毒之功恤磷。
每天10克甘草，煮水野宜、熬水作代茶飲即可扫步。
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“沒(méi)心沒(méi)肺”，學(xué)會(huì)滿足
在豐富的診治經(jīng)驗(yàn)后匈子，孫燕院士也了解到一個(gè)個(gè)不同的患癌故事河胎，但癌癥患者都有著相同的一個(gè)誘因——壓力大、長(zhǎng)期抑郁虎敦、過(guò)分憂慮游岳、勾心斗角。
“以前其徙，醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會(huì)跟癌癥有關(guān)呢胚迫？后來(lái)一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)唾那，過(guò)強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力晌区，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)⊥ㄕ辏”
“現(xiàn)在的生活節(jié)奏快朗若，每個(gè)人背負(fù)的壓力都不小，建議大家不生氣昌罩、不折騰哭懈、不鉆牛角尖，凡事都想開(kāi)點(diǎn)茎用，做個(gè)‘沒(méi)心沒(méi)肺’的人遣总，因?yàn)榫裼淇臁⑸硇慕】荡_實(shí)能給你一個(gè)好的身體轨功⌒癯猓”
