1.堅決反對用營養(yǎng)品抗癌
“我堅決反對用營養(yǎng)品防癌七冲⊥匆校”中國工程院院士郝希山提及營養(yǎng)品能否防癌的時，態(tài)度堅決地表示澜躺。他認為：只有合理膳食才能有效地預(yù)防癌癥發(fā)生蝉稳，此外就是多吃蔬菜和水果抒蚜，但不包括泡菜、腌菜耘戚；
霉變食物不吃嗡髓，加工食物少吃，腌制食物收津、烤焦食物不吃饿这，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉類蔬菜水果撞秋。
2.不吃油炸食物
據(jù)《新安晚報》介紹：油炸食品在高溫條件下可產(chǎn)生致癌物質(zhì)长捧，要盡量少吃。
用于油炸食品的油使用次數(shù)多了吻贿，會成為我們俗稱的“千滾油”串结。
千滾油中包含大量的反式脂肪酸，會對人體造成很大危害舅列。如脂肪肝肌割、高血壓、膽囊炎剧蹂、胃病声功、糖尿病、肥胖宠叼，甚至可能增加患心腦血管病和多種癌癥的危險。
3.堅持回家吃晚飯
“我不明白為什么中國人非要在宴會桌上談問題其爵？”86歲的中國工程院院士冒冬、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師孫燕院士說，中國人喜歡在飯桌上談事的陋習(xí)導(dǎo)致了很多人長期飲食無規(guī)律摩渺，越是社會上所謂的成功人士简烤，越是難得回家好好地吃一頓飯。
飲食不規(guī)律摇幻，飯局上的煙横侦、酒以及不知不覺過度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態(tài)绰姻，再加上體重超標枉侧，長期下去就可能誘發(fā)癌變。孫燕號召大家狂芋，“可憐可憐自己的胃榨馁，珍惜自己的身體，遠離癌癥帜矾，從回家吃晚飯做起翼虫⌒既幔”
4.對剩菜剩飯不要大包大攬
中國人有個習(xí)慣，男人愛大包大攬珍剑，這不僅體現(xiàn)在干活上掸宛，連吃飯也是，常常是家里的剩菜剩飯全是當(dāng)家的給包了招拙，過去條件不好時是這樣唧瘾，現(xiàn)在生活好了，一些家庭還是這樣迫像。然而劈愚，很多人都不知道這一不良習(xí)慣可能誘發(fā)胃癌∥偶耍“胃癌原來是日本人發(fā)病率第一的癌癥菌羽。但后來逐漸降下來了，與胃癌下降對應(yīng)的是家庭冰箱持有率的上升由缆∽⒆妫”孫燕說。日本人喜愛吃生食均唉，但在過去冰箱沒有普及的時候是晨，食品在常溫下存放容易變質(zhì)。
為了對抗胃癌舔箭，日本已經(jīng)在職工體檢中普及了胃腸造影檢查罩缴，如果發(fā)現(xiàn)問題，馬上加做胃鏡〔惴觯現(xiàn)在箫章，日本不僅胃癌的發(fā)病率下降了，早期診出率也達到了50%镜会，治愈率也上升了不少檬寂。
5.
瘦一點患癌機會小
越瘦的人得上癌癥的機會越小，這是全球21位科學(xué)家基于對患癌人群和健康人群歷經(jīng)5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內(nèi)容戳表。
國際癌癥研究機構(gòu)也指出：有足夠證據(jù)顯示桶至，體重超標與結(jié)腸癌、食道癌匾旭、腎癌镣屹、乳腺癌和子宮癌5類癌癥相關(guān)。
在孫院士看來季率，餓著要比撐著強野瘦、瘦的要比胖的好。
孫院士的“減肥方法”：
“我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑鞭光，于是感覺吃的差不多了吏廉，就馬上離開飯桌，絕不久待惰许，更不會與家人在飯桌旁聊天席覆，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓汹买∨迳耍”
6.每年堅持兩次體檢
早期發(fā)現(xiàn)腫瘤最主要的一個途徑就是一年體檢一次，但與大家不同的是晦毙，孫院士卻額外給自己增加了一次體檢——每年全身查體兩次生巡。
“我這樣做，原因是有的腫瘤隱蔽性比較高见妒，偶然一次體檢未必能發(fā)現(xiàn)孤荣。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通過胸片须揣、X線盐股、痰液能被發(fā)現(xiàn)的，增加體檢次數(shù)可提高早期發(fā)現(xiàn)腫瘤的機會耻卡》柚”
7.別讓不良生活誘發(fā)癌癥
在孫院士看來，不少腫瘤卵酪，可以說是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的幌蚊。
?比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉溃卡、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者霹肝；
?吸煙人增多則會導(dǎo)致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；然而這些不良因素完全是可以控制的塑煎。
應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏臭蚁，該睡覺時睡覺最铁、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉垮兑，不要抽煙喝酒冷尉。
8.隨時隨地鍛煉
孫院士非常注意鍛煉身體，他平日很少用車系枪，盡量“以步代車”雀哨。
孫院士說，鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路雾棺、有人喜歡游泳膊夹，只要動就比不動強。而且捌浩，鍛煉也沒必要非找特定場合放刨、特定時間進行，工作間隙尸饺、閑暇時間都可適當(dāng)進行點小運動进统。
9.甘草是國老，泡水喝是最好的抗癌藥
甘草有個別名叫“國老”浪听，作用是調(diào)和所有藥物的作用螟碎，能調(diào)和解百毒，是名符其實的溫陽抗癌的藥物迹栓。
早在2000多年前掉分，《神農(nóng)本草經(jīng)》就將甘草列為藥之上乘，稱其具有堅筋骨迈螟、長肌肉叉抡、增氣力和解百毒之功。
每天10克甘草答毫，煮水褥民、熬水作代茶飲即可。
10.“沒心沒肺”洗搂，學(xué)會滿足
在豐富的診治經(jīng)驗后消返，孫燕院士也了解到一個個不同的患癌故事，但癌癥患者都有著相同的一個誘因——壓力大耘拇、長期抑郁撵颊、過分憂慮、勾心斗角惫叛。
“以前倡勇，醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會跟癌癥有關(guān)呢？后來一個研究發(fā)現(xiàn)嘉涌，長期不良情緒會使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)妻熊，過強的應(yīng)激反應(yīng)就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機仑最∪右郏”
“現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，每個人背負的壓力都不小警医，建議大家不生氣亿胸、不折騰坯钦、不鉆牛角尖，凡事都想開點侈玄，做個‘沒心沒肺’的人婉刀，因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體拗馒÷沸牵”
