對(duì)于考生來(lái)講寄摆，考研進(jìn)入復(fù)試階段，在對(duì)抗性上要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于筆試修赞，在內(nèi)容層面上不如筆試的確定性強(qiáng)婶恼，并且考生自我能力的發(fā)揮有時(shí)候和自身的綜合素質(zhì)密切相關(guān)。故一般參加復(fù)試的學(xué)生會(huì)更加感覺(jué)到緊張和焦慮。在此,根據(jù)考研復(fù)試規(guī)劃專(zhuān)家的多年經(jīng)驗(yàn)向備考的學(xué)生提出幾點(diǎn)建議勾邦。
在考研復(fù)試面試中联逻，發(fā)言的時(shí)候有十幾雙眼睛注視著考生，考生既要表達(dá)清楚自己的意思检痰，又要調(diào)動(dòng)聽(tīng)者的興趣包归，這樣一種面試方式確實(shí)很容易讓人感覺(jué)到強(qiáng)大的壓力。面試實(shí)質(zhì)上就是人與人之間的一種交流铅歼，很多時(shí)候公壤，重要的不是考生說(shuō)了什么，而是考生是怎么說(shuō)的椎椰。相似的內(nèi)容厦幅，不同的人說(shuō)出來(lái)，得到的分?jǐn)?shù)可能完全不同慨飘。這其中可能就涉及到能否意識(shí)到自己的心理狀態(tài)确憨，并對(duì)之加以調(diào)節(jié)，呈現(xiàn)適當(dāng)?shù)慕涣餍盘?hào)瓤的。因此休弃，調(diào)節(jié)好自我情緒、充滿信心是備戰(zhàn)的一大關(guān)鍵圈膏。
一稽坤、正確認(rèn)知
1.正確看待復(fù)試
能夠參加復(fù)試的同學(xué)都是從初試一百多萬(wàn)人中脫穎而出的佼佼者丈甸，可以說(shuō)離成功只有一步之遙，他們之間實(shí)力的較量也更加激烈尿褪。在這種情況下睦擂，有些考生可能太過(guò)于看中最后的結(jié)果而變得焦慮、不自信杖玲，從而在復(fù)試中不能更好的展現(xiàn)自己顿仇，即使初試分?jǐn)?shù)很高，也有落榜的風(fēng)險(xiǎn)天揖。因此夺欲，考生首先應(yīng)調(diào)整自己的心態(tài)跪帝。與其去假想沒(méi)有出來(lái)的結(jié)果而失去信心今膊，不如好好享受當(dāng)下與同學(xué)們?cè)谝黄鹌床娜兆樱松詈玫慕滩木褪沁^(guò)往的歲月伞剑，不管結(jié)果如何斑唬，考研這一章教會(huì)我們很多，這同樣是一筆人生財(cái)富。
2.正確看待對(duì)手
復(fù)試很多時(shí)候都是在考核一個(gè)人的綜合能力恕刘。從個(gè)體之間的對(duì)比來(lái)看缤谎，不否認(rèn)，有較為聰明的和不那么聰明的褐着。但這一差別并沒(méi)有一般認(rèn)為的那么大坷澡，如果用斯坦福——比奈智力量表對(duì)全體人口進(jìn)行一次大測(cè)查含蓉，考生就會(huì)發(fā)現(xiàn)频敛，智力處于中等水平的(得分在80～119之間)占了全體人口的約79.1%，而得分在140以上的超常者僅僅只占全部人口的約1.33%馅扣。用面試的數(shù)字來(lái)說(shuō)斟赚，如果考生的這個(gè)專(zhuān)業(yè)進(jìn)入面試的人數(shù)是9個(gè)人，那么將有7個(gè)人的智商是大眾水平差油，可能會(huì)有1個(gè)人的智商可以算作是優(yōu)秀(得分在120～139之間拗军，占全體人口的比例是約11.30%)，智力超常者是多少個(gè)呢?0.1個(gè)!由此蓄喇，應(yīng)該明確发侵，大家并無(wú)明顯差別，考生現(xiàn)在所擔(dān)心的事情可能考生的對(duì)手也正在焦頭爛額;而考生所慶幸的可能考生的對(duì)手也同樣輕松應(yīng)對(duì)妆偏。需要做的是器紧，客觀看待自己和對(duì)手，不去假想楼眷。能夠控制的只有自己铲汪，正常發(fā)揮出自己的水平，其余的事情不需要浪費(fèi)時(shí)間罐柳。
3.正確看待自己
動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱直接影響的工作效率掌腰。如取勝的動(dòng)機(jī)太強(qiáng)、急于求成张吉，會(huì)產(chǎn)生焦慮和緊張齿梁，干擾記憶和思維活動(dòng)的順利進(jìn)行，使學(xué)習(xí)效率降低肮蛹∩自瘢考試中“怯場(chǎng)”、“大腦一片空白”伦忠、“思維短路”省核、“無(wú)話可說(shuō)”等現(xiàn)象主要是由動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)造成的。要注意調(diào)節(jié)自己的動(dòng)機(jī)水平昆码。也就是說(shuō)气忠，正確看待邻储，擺正心態(tài)，認(rèn)真思考考研的根本原因旧噪。如果能夠考上吨娜，找到實(shí)現(xiàn)自己愿望，自然感到欣慰;同時(shí)淘钟，必須認(rèn)清楚宦赠，考研并不是你唯一的出路。另外米母，考研只是你目前選擇途徑之一袱瓮，無(wú)論成功失敗，仍有很多條路可以選擇爱咬，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的舞臺(tái)很多尺借。把自己的考研動(dòng)機(jī)水平保持適度狀態(tài)，在面試過(guò)程中就不會(huì)患得患失精拟、瞻前顧后燎斩，擔(dān)心自己的哪一點(diǎn)表現(xiàn)不好就名落孫山。在這種狀態(tài)下蜂绎，輕裝上陣栅表，反而會(huì)發(fā)揮出正常水平，甚至超常發(fā)揮师枣，展現(xiàn)自己的全面素質(zhì)怪瓶。
二、調(diào)節(jié)不良情緒
面試之前產(chǎn)生焦慮践美、緊張洗贰、容易疲倦、坐立不安陨倡、思想難以集中敛滋、易激怒或睡眠障礙等現(xiàn)象很正常。適當(dāng)?shù)慕箲]有利于調(diào)動(dòng)全身的力量兴革，保證任務(wù)的完成绎晃，但是如果過(guò)于焦慮則有可能影響到正常的發(fā)揮。一般來(lái)講杂曲，平時(shí)需要掌握一些情緒調(diào)節(jié)方法庶艾，因?yàn)樵谝欢ǔ潭壬峡梢酝ㄟ^(guò)這些方法對(duì)自己的情緒進(jìn)行主觀控制。
1.找出自己的優(yōu)點(diǎn)并用語(yǔ)言不斷強(qiáng)化
比如“我是備受歡迎的人”擎勘、“我待人熱情真誠(chéng)”咱揍、“我遇事沉著冷靜”、“我是最優(yōu)秀的”“我是個(gè)陽(yáng)光自信的人”等货抄，每天早上起來(lái)對(duì)著鏡子大聲肯定自己述召，并且一定要做出相應(yīng)的表情或動(dòng)作朱转。
2.當(dāng)狀態(tài)不好時(shí)蟹地，坦白說(shuō)出自己內(nèi)心的感受
遇到復(fù)試這種非常重視积暖、非常在乎結(jié)果的情況，難免會(huì)緊張怪与，出汗或者坐臥不安夺刑。這時(shí)，說(shuō)出自己內(nèi)心的感受分别，如“我現(xiàn)在感覺(jué)緊張遍愿，手心出了汗，現(xiàn)在感覺(jué)有點(diǎn)熱”耘斩，說(shuō)出來(lái)會(huì)釋放心理壓力沼填，感覺(jué)會(huì)輕松一些。這時(shí)括授，要注意客觀描述自己的感覺(jué)坞笙，不要對(duì)這種現(xiàn)象擴(kuò)大化，如“我總是緊張荚虚，每次都會(huì)這樣”薛夜，也不要用消極語(yǔ)言責(zé)怪或打擊自己，如“我怎么總是改不了呢?”版述，更不要對(duì)原因加以個(gè)性和能力上的限定梯澜，如“我性格內(nèi)向不善表達(dá)”、“我語(yǔ)言能力不行”等渴析。這些限定會(huì)給自己帶來(lái)沉重的心理壓力晚伙，減弱自己進(jìn)步的行動(dòng)力。
3.不要與人攀比
學(xué)生最好與過(guò)去的自己比較俭茧，有些考生經(jīng)常會(huì)與身邊的人進(jìn)行比較撬腾，會(huì)說(shuō)“和其他考生比我還差的很遠(yuǎn)”、“我不是本校學(xué)生不占優(yōu)勢(shì)”恢恼、“跨專(zhuān)業(yè)的學(xué)生導(dǎo)師不青睞”等說(shuō)法民傻，稱(chēng)之為社會(huì)比較心理。這是很常見(jiàn)的场斑，是群體生活中的人一種正常的心理傾向漓踢。利用得好，可以對(duì)自己起到鼓勵(lì)鞭策作用漏隐，如有些人會(huì)給自己樹(shù)立一個(gè)榜樣喧半，各方面條件都類(lèi)似，參照榜樣的成長(zhǎng)經(jīng)歷鞭策自己青责，向他學(xué)習(xí)挺据，取得進(jìn)步取具。利用不好，就會(huì)給自己增添煩惱扁耐。畢竟人外有人暇检，天外有天，在周?chē)隙ㄓ心撤矫姹瓤忌鷱?qiáng)的人存在婉称，而且在比較的時(shí)候往往會(huì)找自己的弱點(diǎn)去和別人比較块仆，進(jìn)一步削弱了自信。更應(yīng)該看到自己的變化王暗。每個(gè)人都在成長(zhǎng)悔据，想想過(guò)去的自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)俗壹，克服了很多毛病科汗，進(jìn)步了。人最大的敵人不是別人绷雏，而是自己头滔。在生活中，很多競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手其實(shí)都不是真正的對(duì)手之众，只要做好自己拙毫，展現(xiàn)自己的最佳狀態(tài)，一定能夠取得學(xué)習(xí)和工作上的進(jìn)步棺禾。
三缀蹄、保持良好狀態(tài)
面試前，考生一定要保持良好的狀態(tài)膘婶，從睡眠缺前、飲食、運(yùn)動(dòng)三方面做好臨試準(zhǔn)備悬襟，爭(zhēng)取調(diào)到最佳狀態(tài)衅码。洗漱完畢后對(duì)著鏡子笑一笑，并對(duì)自己說(shuō)幾句鼓勵(lì)的話脊岳，如“我是最棒的”逝段、“我現(xiàn)在精力充沛”等。如果考前突然緊張或心慌割捅，可以想象面試當(dāng)天的情景奶躯，按照流程順序，直到最后成功走出考場(chǎng)都要想象亿驾，漸漸減輕自己的緊張情緒嘹黔。
