第14講 親密關(guān)系
【第一招】請(qǐng)你幫個(gè)忙=我信任你俘种，我信任你的能力
【第二招】我很好懂=更多被懂、被發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì)
**恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的真實(shí)想法，增加更多被懂的機(jī)會(huì)柜某。
【句式】：
當(dāng)你（? ）的時(shí)候，我覺得/感到（? ? ）敛纲，因?yàn)椋? ? ）喂击，所以我希望（? ? ）。
當(dāng)你（? ）的時(shí)候----描述客觀事實(shí)
我覺得/感到（? ? ）------表達(dá)自己感受淤翔，并為自己感受負(fù)責(zé)
因?yàn)椋? ? ）-----解釋自己的困惑
我希望（? ? ）-----清晰表達(dá)自己的期待
【舉例】：
當(dāng)你（發(fā)脾氣）的時(shí)候翰绊，我覺得/感到（ 特別著急 ），因?yàn)椋ㄎ也恢滥銥槭裁瓷鷼猓┡宰常晕蚁Ｍ隳芨嬖V我你為什么生氣监嗜，我們一起找找問題在哪里）。
當(dāng)你（忘了今天是我的生日）時(shí)抡谐，我覺得/感到（很難過）裁奇，因?yàn)椋ㄎ冶緛砥诖銜?huì)給我一個(gè)生日驚喜），所以我希望（你能彌補(bǔ)我的心意）麦撵。
二刽肠、伴侶溝通的魔鬼式對(duì)話：
1、揪出壞蛋免胃。責(zé)怪對(duì)方音五，證明對(duì)方錯(cuò)誤。
解藥：沒有“壞蛋”羔沙，指責(zé)的模式才是壞蛋躺涝。
2、抗議之舞：一方向前抗議扼雏，一方冷漠疏遠(yuǎn)坚嗜。
解藥：對(duì)方不是敵人夯膀，攻擊是想努力挽救，而非傷害苍蔬。
3棍郎、凍結(jié)與逃離：雙方自我封閉，逃避對(duì)方隱藏自己银室。（真實(shí)的目的是隱藏不可愛的自己）
解藥：愛情值得一切爭(zhēng)取涂佃、值得勇敢、值得冒險(xiǎn)蜈敢。
三辜荠、親密關(guān)系溝通的真相
【冰山之下的呼喊】
隱藏的內(nèi)在訴求：我可以信任你、依靠你嗎抓狭？我對(duì)你重要嗎伯病？你珍惜我、接納我嗎否过？你需要我午笛、依賴我嗎？
【做彼此的樹洞】
表達(dá)情緒和感受苗桂、傾訴秘密
【伴侶溝通中的積極力量】
發(fā)生問題及時(shí)止損药磺，運(yùn)用積極性語言，配合親昵肢體動(dòng)作煤伟。
要想獲得充滿愛的婚姻癌佩，你的積極和消極的對(duì)話比例要達(dá)到5:1。例如便锨，在與伴侶的溝通中围辙，1句消極的批評(píng)要配上5句積極的鼓勵(lì)。
*情緒的誤區(qū)：
無論是正面情緒還是負(fù)面情緒放案，它都只是一個(gè)客觀的存在姚建，沒有好壞之分。對(duì)于負(fù)面情緒吱殉，你壓抑它或者逃避它掸冤，都不能解決問題。
如果你錯(cuò)過月亮的時(shí)候考婴，你只是流淚贩虾，那么你也將錯(cuò)過群星催烘。不管什么樣的情緒沥阱，如果你覺得它需要抒發(fā)，就試著將它表達(dá)出來伊群。
負(fù)面情緒其實(shí)也充滿了力量考杉，比如恐懼策精，它可以幫我們變得更積極，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)崇棠。
負(fù)面情緒是一個(gè)善意的提醒咽袜，覺察、面對(duì)枕稀。情緒本身并不會(huì)影響你們之間的溝通質(zhì)量询刹，凡是逃避、隱藏萎坷，這才是影響親密關(guān)系的元兇凹联。
【邊界感】
良好的伴侶關(guān)系不一定有高度的契合感，但一定有舒適的邊界感哆档，有你蔽挠、有我、有我們瓜浸。在親密關(guān)系的溝通中澳淑，你要關(guān)注自我，同時(shí)也要重視對(duì)方插佛，維護(hù)雙方的共同權(quán)益杠巡。
四、親子溝通
扎心調(diào)查：父母跟孩子的談話時(shí)間只有十二分鐘雇寇。
第一步：投入更多屬于你和孩子的親子時(shí)間忽孽。
第二步：理解孩子的感受（共情的力量）
第三步：重視并鼓勵(lì)孩子表達(dá)感受
第四步：洞察孩子行為背后的真相
第五步：向孩子袒露真誠(chéng)
第六步：不著急教育孩子，多傾聽孩子
*父母越表現(xiàn)出傾聽谢床，孩子溝通表達(dá)的欲望越強(qiáng)兄一。
【感想】這一講的課程內(nèi)容實(shí)在太豐富了，從親密關(guān)系到情緒管理识腿，再到親子關(guān)系出革，都是滿滿的干貨。特別是親子關(guān)系提到的六個(gè)步驟渡讼，感觸非常多骂束。接下來，會(huì)在四組的小組群內(nèi)進(jìn)行語音分享成箫。
