今日分享一個新學來的增強自制力的方法。
行為心理學家缕陕、《怪誕行為學》作者丹·艾瑞里說，缺乏自制力帽芽，本質上是兩個原因：第一個原因是涩维，我們低估了未來殃姓，這讓我們不愿意為了未來而犧牲一些當下的收益；第二個原因是瓦阐，沒有足夠的意志力來克服當下的誘惑蜗侈。
那么，解決辦法就是：一方面睡蟋，和未來的自己建立情感連接踏幻；另一方面，抗拒當前的誘惑薄湿。
這個假期中叫倍，我就在飲食上沒有自制力。吃了太多大魚大肉豺瘤，還吃了超量甜點和水果吆倦。想想自己吃的時候確實低估了未來減肥的難度，也禁不住美味的誘惑坐求。其實連續(xù)三天的大吃大喝已經(jīng)讓自己心理上特別的難受了蚕泽，主要是自責。根據(jù)新學來的解決辦法就是我想象未來桥嗤，與未來的自己建立感情鏈接须妻，而不是模糊的認為以后會好的。想象自己想要的健康的五臟和健美的身體泛领，所以高油高糖高鹽都不能破例荒吏。不能為了一時口腹之欲就拋棄了未來健康美麗的自己。我要努力抓住未來美麗的自己渊鞋，不能放手換成不好的自己绰更。
克服自制力差的第二個方法運用，如何抗拒當前的誘惑锡宋。文章說用尤利西斯約定儡湾。
這個方法來源于希臘神話。神話中的英雄尤利西斯在返回故鄉(xiāng)時执俩，在大海上航行徐钠，需要經(jīng)過一片有海妖的水域。海妖的歌聲特別迷人役首，聽到海妖歌聲的人就會被迷惑尝丐，然后走向大海显拜。尤利西斯的做法是，他要求同伴把自己綁在船的桅桿上摊崭，這樣讼油，他既可以聽到海妖迷人的歌聲，又不會受到她們的誘惑呢簸，從而順利通過了這片海域矮台。
尤利西斯約定指的就是，為了抗拒當前的誘惑而主動樹立阻礙根时、減少選擇瘦赫，我們不給自己任何選擇，消除自由意志蛤迎。
樹立阻礙确虱，減少選擇。現(xiàn)在盛行的極簡主義就是這么個意思替裆，減少誘惑能讓你更專注校辩。
總結：兩個方法，好好利用辆童，增強我們的自制力宜咒。
