上圖是跑友于瑩參加2017香港100越野長跑賽每聪，經(jīng)歷23個多小時的連續(xù)奔跑以后手捧完賽小銅人站在終點的比賽照片齿风。
我沒有去八卦救斑，她有沒有在賽道上流過淚。但我看得懂脸候，此刻那抿嘴忍住、眼眶里滿含著激動的淚水……從這個鏡頭開始泵额，我一直在尋求携添，我們的淚水究竟會給我們的身體帶來什么樣的意義？
這是我在2017北京tnf100km國際越野跑挑戰(zhàn)賽的賽記截圖亡资，我沒有在完賽分享里劇透過向叉，當時跑下這個坡道后那豆大的淚滴可以濺起路面的灰塵……而現(xiàn)在回憶起來嗦董，那時候的流淚似乎是我身體的本能反應。
我相信京革，在賽道上流淚，又或者是完賽后流淚咬扇，選手應該有很大的比例都感同身受廊勃。
那么经窖，人為什么要流眼淚梭灿？意義何在？
這個問題看似簡單堡妒，卻是長期以來使研究者們深感困惑的一個難題。美國明尼蘇達大學心理學家威廉·佛萊從心理學和生物化學的角度搬泥，對流淚行為進行了比較全面的研究伏尼。他把流淚分成反射性流淚（如受到洋蔥刺激）和情感性流淚兩類。他發(fā)現(xiàn)烦粒，情感性流淚的淚水中含蛋白質(zhì)較多扰她，而反射性流淚的淚水中含蛋白質(zhì)較少。在這些結構復雜的蛋白質(zhì)中徒役，有一種據(jù)測定可能是類似止痛劑的化學物質(zhì)。根據(jù)這一結果杉女，佛萊推測鸳吸，流淚可能是一種排泄行為，能排除人體由于感情壓力所造成和積累起來的生化毒素晌砾；這些毒素如果不通過流淚排出，留在體內(nèi)哼勇，將對健康不利呕乎；情感性流淚排泄毒素，使流淚者恢復心理和生理上的平衡猬仁，因而對健康有益先誉。女人比男人平均壽命長聋溜，也和女人容易流淚有關。
研究表明漱病，流淚能抵消皮質(zhì)醇和腎上腺素的影響把曼，緩解壓力。反之注盈，抑制眼淚會增加壓力叙赚，而導致由壓力加劇的疾病，比如高血壓震叮，心臟病和胃潰瘍。
皮質(zhì)醇尉间，也可稱為“氫化可的松”击罪，是腎上腺在應激反應里產(chǎn)生的一種類激素。是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙媳禁，在應付壓力中扮演重要角色竣稽，故又被稱為“壓力荷爾蒙”。
壓力狀態(tài)下身體需要皮質(zhì)醇來維持正常生理機能丧枪；如果沒有皮質(zhì)醇庞萍。身體將無法對壓力作出有效反應。皮質(zhì)醇分泌能釋放氨基酸（來自肌肉）恋博、葡萄糖（來自肝臟）以及脂肪酸（來自脂肪組織），這些被輸送到血液里充當能量使用债沮。
皮質(zhì)醇在操縱情緒和健康疫衩、免疫細胞和炎癥、血管和血壓間聯(lián)系闷煤，以及維護締結組織（例如骨骼、肌肉和皮膚）等方面具有特別重要的功效假褪。壓力狀態(tài)下近顷，皮質(zhì)醇一般會維持血壓穩(wěn)定和控制過度發(fā)炎。
正常情況下窒升，身體能很好地控制皮質(zhì)醇地分泌和調(diào)節(jié)血液中皮質(zhì)醇的含量异剥，但并不總是如此（而以后者情況居多）。正常的皮質(zhì)醇代謝遵循這一種生理節(jié)奏冤寿，是一個周期為24小時的循環(huán)，一般皮質(zhì)醇水平最高在早晨（約6－8點）殴瘦，最低點在凌晨（約0－2點）号杠。通常在上午8點－12點間皮質(zhì)醇水平會驟然下跌，之后全天都持續(xù)一個緩慢的下降趨勢姨蟋。從凌晨2點左右皮質(zhì)醇水平開始由最低點再次回升眼溶，讓我們清醒并準備好面對新的充滿壓力的一天。打破規(guī)律則會使皮質(zhì)醇水平在本該下降的時候升高堂飞。
我們都有壓力绑咱，其中那些承受重復壓力的人枢泰，或者生活節(jié)奏緊張的人，或者正在節(jié)食的人窿克，或者每晚睡眠少于8小時的人讳窟，都很有可能長期處在壓力狀況下，從而使他們的皮質(zhì)醇水平長期偏高谋右。這時皮質(zhì)醇的負面效應開始顯現(xiàn)為新陳代謝的變動：血糖升高f食欲增加补箍、體重上升、性欲減退以及極度疲勞等等坑雅。
壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗。人的內(nèi)心沖突及與之相伴隨的情緒體驗是心理學意義上的壓力终蒂。
完全沒有心理壓力的情況是不存在的遥诉。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕霉翔。換一種說法就是苞笨，沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫作空虛瀑凝。無數(shù)的文學藝術作品描述過這種空虛感粤咪。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況，一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀。
為了消除這種空虛感，很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或者說刺激脉顿，一部分人找到了，在工作来吩、生活蔽莱、友誼或者愛情之中；
另一些人怠苔，他們會選擇短暫的遠離社會環(huán)境型壓力源仪糖，去尋找屬于自己的生物性壓力源。于是锅劝，就不難理解，為什么最近幾年馬拉松運動會這么火爆玻粪，長距離極限越野賽也是趨之若鶩诬垂。
在運動初期，你的身體認為你可以應對運動帶來的挑戰(zhàn)痹籍，腎上腺就會釋放較多的去甲腎上腺素晦鞋。在你運動到最愉悅，最有成就感時线定，身體就會釋放較多的睪酮确买。接下來，你開始感到一定的疲勞，雖然為你帶來困難派草，但身體還不確定不能克服铛楣，這時身體會釋放較多的腎上腺素，也就是“焦慮激素”鉴竭，這能幫你克服當前的問題岸浑。
不過，接下來矢洲，你還不停止運動兵钮，身體就感覺壓力山大，十分疲憊掘譬，無法再完成腦部發(fā)出的指令了，會釋放較多的皮質(zhì)醇睦焕，也有學者把皮質(zhì)醇稱作“失敗激素”靴拱。
這三個激素分別有什么作用？
? ? ?去甲腎上腺素：當你開始運動本谜，身體感受到壓力（身體會判斷你進入逃命狀態(tài)）偎窘，去甲腎上腺素就會通過你的身體停止產(chǎn)生胰島素，以使你能準備好大量能快速投入使用的血糖他托。
適用：運動前可以進食少量的食物來維持運動時體內(nèi)的血糖平衡仆葡。
? ? ?腎上腺素：與去甲腎上腺素同時工作的是腎上腺素，它將放松胃和腸道的肌肉，并減少這些器官的血流纫溃。（你的身體認為應該專注于救命而不是消化食物韧掩。）這兩個行動會導致與應激相關的高血糖和胃部不適。這也是不能飯后馬上運動的原因。
適用：飯后不宜運動万伤，會影響胃腸道對食物的消化吸收敌买。一般飯后1.5~2小時運動為宜。
? ? ?皮質(zhì)醇：而皮質(zhì)醇作為一種分解代謝激素虹钮，會根據(jù)不同的情況指揮身體燃燒哪些脂肪、蛋白質(zhì)或碳水化合物祭玉，以及何時燃燒春畔。它既能把脂肪以甘油三酯的形式帶到肌肉中，也能降解肌肉并將其轉化為糖原振峻，給機體提供更多的能量择份。（皮質(zhì)醇不僅降解肌肉，過多的皮質(zhì)醇還會破壞骨骼和皮膚凤价，導致骨質(zhì)疏松讯壶，容易挫傷，以及……妊娠紋）立轧。機體會隨著運動時間的延長而更多的分泌皮質(zhì)醇激素。
適用：不宜長時間運動氛改，會導致降解肌肉提供能量。一般運動保持在1個小時以內(nèi)為宜疆导。
既然壓力無法避免葛躏，面對隨之而來的皮質(zhì)醇濃度升高，人類本能的選擇了這一靈長類動物所特有的主動流淚功能败富，釋放出皮質(zhì)醇摩窃。那么，我們在賽道里鹦聪，在每一次運動中蒂秘，不論是痛苦，還是感動观挎，我們流淚的欲望其實都是人體對情緒壓力狀態(tài)下皮質(zhì)醇濃度增高的應激性反應段化，這個時刻，我們盡可以不必抿住我們的嘴唇雄嚣，想流淚的時候喘蟆，就讓淚水肆意流淌吧！
