你想要培養(yǎng)一個新的習(xí)慣揉燃，改掉某個壞習(xí)慣，或者說服身邊人改變某些行為筋栋，剛開始信誓旦旦炊汤，火力全開，自信滿滿弊攘，可是沒堅持三天就繳械投降了抢腐。
你當(dāng)然知道這樣不好，也想要克服它襟交，于是通常會給自己或別人打氣迈倍，說很多鼓勵的話：
這件事真的很好啊，它有這個捣域、那個好處啼染，所以你一定要堅持下去宴合！
只要你心態(tài)積極的去面對，去迎接挑戰(zhàn)迹鹅，你就一定可以做到的……
1.心理摩擦力是什么卦洽？
在解決問題之前，不妨先了解一個概念斜棚。
“摩擦力”阀蒂，大家初中物理都接觸過，阻礙運(yùn)動的一種力弟蚀。但是你有聽說過“心理摩擦力”嗎蚤霞？
從產(chǎn)生想法，到付諸行動义钉，中間產(chǎn)生了什么事情昧绣，讓人總會磕磕絆絆卡住，讓事情總不能順順利利完成呢捶闸，這中間發(fā)生的事情產(chǎn)生的阻力滞乙，我們可稱之為“心理摩擦力”。
簡單來說鉴嗤，它就是當(dāng)你想做某件事斩启，會有更多因素牽扯進(jìn)來，在你心理上糾結(jié)醉锅、較勁兔簇，揮之不去，最后令你心累硬耍，放棄的一種阻力垄琐。
我們知道，摩擦力越大经柴，前進(jìn)就越不順暢狸窘，而心理上的摩擦力更是如此，很多時候是小小的一個心理狀況坯认，但是造成的卡頓一點(diǎn)都不小翻擒。如果你不知道這個摩擦力是什么，光是給對方很多理由牛哺，很多鼓勵的話陋气，說的口干舌燥，也未必有好的效果引润。
2.影響“心理摩擦力”的四大因素
心理學(xué)家Loran Norolgren教授說巩趁，有4種增加“心理摩擦力”的因素，他們分別是慣性淳附，花費(fèi)的功夫议慰，心理抗拒蠢古，情緒。
（1）慣性
做事的慣性别凹。人都是環(huán)境的產(chǎn)物草讶，也是習(xí)慣的產(chǎn)物。人做習(xí)以為常的事情的番川，就像一輛貨車勻速行駛在無人的高速公路上到涂，司機(jī)輕松自在脊框。不會輕易嘗試改變車速颁督。人有舒適區(qū)和非舒適區(qū)，跳出來浇雹，是要克服非常大的慣性阻力沉御，人會不假思索的做一件輕松愉快的事情，而不會輕易去做讓他很痛苦的事情昭灵。人的大腦是趨利避害吠裆，會偷懶，所以想要改變或新增一個習(xí)慣是要克服“慣性”的“心理摩擦力”烂完。
（2）花費(fèi)的功夫
如果一件事情像喝水吃飯一樣輕松自在就好试疙，那多自在。這是普通人在內(nèi)心形成的習(xí)慣后的行為抠蚣。如果改掉壞習(xí)慣或增加新習(xí)慣祝旷，需要花費(fèi)很多時間，很費(fèi)功夫嘶窄，那多半是容易失敗的怀跛。這也是很多人提倡，用微改變柄冲，微習(xí)慣吻谋，一天一個俯臥撐，也就是減少花費(fèi)的功夫的做法现横。這是一個好習(xí)慣養(yǎng)成的啟動器漓拾。
（3）心理抗拒
生活和工作中，遇到這種情形的機(jī)會很多戒祠，人立馬心理抗拒起來晦攒。舉個栗子，周一剛下班得哆，老板把你叫進(jìn)辦公室說有一個重要任務(wù)脯颜，這天你剛好約好了好不容易聚會的姐妹們。我想你的心理是十分抗拒的贩据。他說你能力不錯栋操，但是平時做事有點(diǎn)效率低闸餐，這次方案你必須明天給我整出來。我想對你來是非常大的挑戰(zhàn)矾芙。你的心理壓力可想而知舍沙，雖然老板要重用你，但是內(nèi)心卻充滿抗拒剔宪。
（4）情緒
情緒拂铡，這個更好理解。當(dāng)你被人批評說葱绒，你再不怎么樣了就怎么樣時感帅。特別是你很在意的，當(dāng)眾不顧你的感受地淀，說你的不足失球，我想這個情緒會阻撓你去做下一步改變。
另外自己的內(nèi)心的情緒帮毁。比如实苞，還沒開始做，就開始擔(dān)憂做不好烈疚；明明是好機(jī)會黔牵，卻因為不夠自信而退縮；瞻前顧后爷肝、畏首畏尾猾浦、求好心切……都會成為我們做事時的摩擦力，阻礙著我們前進(jìn)的腳步阶剑。
3.觀察跃巡、分析、拆解和解決“心理摩擦力”牧愁，不能一蹴而就
你可以對照這四種摩擦力素邪，看看最近自己想要做，卻因為各種原因做不成的事猪半，是否因為其中的一種摩擦力導(dǎo)致兔朦？
反過來，如果你想要改變身邊人的某個行為磨确，卻總是遇到阻礙的話沽甥，也可以觀察是哪里產(chǎn)生了一個摩擦力，想辦法先把這個摩擦力去掉乏奥。
這個思維方式不僅能用于生活摆舟，培養(yǎng)習(xí)慣，也可以用于職場，用于和人打交道恨诱、與人談判上面媳瞪。比如你可能會在工作中抱怨，有些事明明稍微一改就可以事半功倍照宝，但領(lǐng)導(dǎo)為什么看不到蛇受，或者看到了為什么不去做。
而很多習(xí)慣的養(yǎng)成厕鹃、行為的改變兢仰，并非只是靠堅持、靠努力剂碴，其中的心理變化把将，往往比我們想象的要復(fù)雜得多，所以汗茄，能夠靜下心秸弛，探查其中的摩擦點(diǎn)（很可能不止一個）铭若，然后想辦法清除洪碳，這是幫助我們產(chǎn)生真正改變的重要動作。
我記得劉軒老師在書中曾說叼屠，他在學(xué)習(xí)自行車運(yùn)動時的經(jīng)歷瞳腌，是如何克服心理摩擦力的，他說他的一個朋友镜雨，也是他的自行車教練嫂侍，給到他這樣一個感受：有些人只會給你一個點(diǎn)子，一個建議荚坞，然后就停在那兒挑宠。但一個非常到位的貴人，他不只給你建議颓影，希望你改變各淀，還會看到你可能在哪里卡到，幫你調(diào)整诡挂，一直到你開始上手為止碎浇。
對于自己來說，這需要多跟自己對話璃俗，多復(fù)盤奴璃，多省思；對于別人而言城豁，需要用心的去觀察苟穆，去溝通，在不同的層面去了解，很可能就發(fā)現(xiàn)有些地方需要優(yōu)化雳旅，哪怕是很小的一個點(diǎn)剖膳，改掉它，也可能能造成巨大的改變岭辣。
做到這一點(diǎn)吱晒，你就是自己的貴人，也可以是別人的貴人沦童。
