今天立冬显沈。
一個(gè)“冬”字软瞎，就讓人仿佛已經(jīng)看到了呼嘯的寒風(fēng)和飄灑的白雪。立冬過后构罗，白天會越來越短铜涉，氣溫也會逐漸降低智玻，本身就怕冷的朋友們要做好御寒的準(zhǔn)備遂唧，康復(fù)期的癌友更是要行動起來，在這里我們?yōu)榇蠹姨崆皽?zhǔn)備了一份冬季養(yǎng)生指南吊奢。
衣
穿衣服時(shí)可以選擇多件外套疊加穿戴的搭配盖彭。冬季早晚溫差和室內(nèi)外溫差都大，冷熱交替页滚，這時(shí)候就體現(xiàn)出衣物疊穿的重要了召边，根據(jù)周圍環(huán)境的溫度，適量穿脫外套裹驰。
食
虛者補(bǔ)之隧熙，寒者溫之，牛羊肉幻林、烏雞贞盯、桂圓、紅棗沪饺、山藥躏敢、糯米這些滋陰潛陽的溫?zé)崾澄锞褪菢O好的，可以適量食用抵御寒冷整葡。
來碗熱粥也是不錯(cuò)的選擇件余，小麥粥養(yǎng)心除煩，芝麻粥益精養(yǎng)陰遭居，蘿卜粥消食化痰啼器，茯苓粥健脾養(yǎng)胃。
注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)俱萍，多吃雞蛋端壳、魚肉、豆制品等鼠次。
高熱量更哄、高膽固醇的食物少吃芋齿，年紀(jì)較大的癌友還要注意飲食清淡，少油少鹽成翩，大腸癌患者和肺癌患者平時(shí)要多喝水觅捆、多吃蔬菜水果，避免人體水分流失麻敌、大便干結(jié)栅炒。
行
冬天天氣寒冷、空氣干燥术羔，盡量少到人多的公共場所赢赊，避免沾染病毒、細(xì)菌级历。
平時(shí)可以多曬曬太陽释移，與朋友、家人聊聊天寥殖，保持良好的精神狀態(tài)玩讳。
養(yǎng)
手術(shù)留疤的癌友在冬季氣溫劇烈變化時(shí)，可能會感到疼痛嚼贡、瘙癢熏纯，這是因?yàn)榘毯垭S著冷熱變化在收縮松弛，可以輕柔按摩疤痕的周邊粤策，促進(jìn)血液循環(huán)樟澜，減輕癥狀。
