今天開始拼余，2018年的第一天工作匙监。
早上5點半醒來，很自然地揉腹稼钩，就這樣讓自己的身體醒過來达罗。
我給自己定的計劃是每天揉腹200下，抓帶脈300下巡李，然后給皇上打卡扶认，爭取用早上的時間完成，和初心計劃的打卡一起阳谍。這樣一來保證早上有20分鐘時間是屬于身體的螃概，讓自己和身體能夠充分鏈接。二來一旦養(yǎng)成習(xí)慣训貌，也不會忘記初心計劃的打卡了冒窍。兩者結(jié)合在一起，更有動力了一些款慨。
早上習(xí)慣了裸露著身體谬莹，揉腹，抓帶脈埠戳。北方的冬天室內(nèi)盡管有暖氣整胃，但也并不是很暖。不過短短的20分鐘運動屁使，渾身發(fā)熱屋灌，盡管光著身子洁段，絲毫感覺不到?jīng)鲆狻喩頍釤岬暮苁娣补＿x擇這兩樣運動祠丝，一是方便，不會影響家人休息除嘹。二是比較溫和写半，能夠更好的感受身體。三則的確是身體的需要尉咕。
我的體質(zhì)屬于脾胃不和叠蝇，小腹偏涼。這樣的人往往婦科也不會太好年缎。自己還算慶幸悔捶，婦科檢查基本一切正常。揉腹可以讓腹部溫暖单芜，給到熱量的滋養(yǎng)，同時也能促進胃腸蠕動洲鸠。腹部有著全身重要的臟器堂淡。揉腹可以促進臟器筋膜的運動。所以扒腕，我想我會一直做下去绢淀。抓帶脈作用的是全身唯一一條橫向的脈絡(luò)，對于脾胃瘾腰，婦科也很重要皆的。所以，這兩項運動蹋盆，感覺都很適合自己祭务。暫時就這樣固定下來内狗。堅持一年看看怪嫌。
早上運動完义锥，渾身舒暢。突然很感激自己的身體岩灭。這幾天拌倍，非常的緊張勞累，身體也發(fā)出抗議噪径。鼻塞柱恤，咽喉痛，渾身酸痛找爱，感冒的前奏梗顺。在這樣的情況下，又過了一個很緊張的三天假期车摄。到今天早上身體完全恢復(fù)正常寺谤。慶幸這一段時間的緊張焦慮，身體都熬了過來吮播。我想這和日常的覺察也很有關(guān)系变屁。當感覺特別累的時候，我會通過深呼吸意狠，通過小睡五分鐘來調(diào)整自己粟关。盡管整體狀態(tài)很緊張，但是還是會靠著覺察环戈，放松自己闷板。這一點還是很欣賞自己的。31號那天和孩子們一起走路院塞，后來孩子們都抗議累了遮晚，我才發(fā)現(xiàn)自己竟然沒覺得怎么累∑扔疲看來盡管體重很重鹏漆，體力還是可以的。如果再減掉十斤的話创泄，我想體力會更好一些艺玲，精力會更充沛吧。想想連續(xù)一周來鞠抑，基本上每天只睡五六個小時饭聚。對自己的身體還是很滿意的。
身體是革命的本錢搁拙。2018年秒梳，還是會很關(guān)注自己的身體健康法绵。一是堅持揉腹，抓帶脈酪碘，二是盡量走路朋譬，多運動，讓身體動起來兴垦。身體脾胃不和徙赢，需要調(diào)整，還是想通過運動為主探越。不想采取藥物治療狡赐。今年爭取前六個月每月減掉一公斤體重。這樣的話到七月份钦幔，就可以恢復(fù)去年最輕的體重了枕屉。加油！
自己吃飯喜歡狼吞虎咽鲤氢。和做好多事情一樣搀擂，在不停的趕時間。這樣的話特別容易吃很多東西铜异。最好的方式是細嚼慢咽哥倔，慢慢的去品味食物。吃飯的時候放下手機揍庄。這一點尤其需要注意咆蒿。
