覺得自己的人生腳本里有不要重要的禁止信息轨淌，發(fā)現(xiàn)自己有對抗或絕望的“決定”或行為模式，想問怎么破盟步？
溝通分析理論中有一個“再決定”學(xué)派躏结，也有依據(jù)溝通分析理論來進(jìn)行的“再決定”治療。簡單地來說黄橘，就是這個學(xué)派堅信我們可以重新作出決定屈溉，改變我們的行為、情緒反應(yīng)帆赢。
John McNeel在他所做的概括里也提到一種療愈的決定（healing decision），對于不要重要的禁止信息砰左，我們可以做的有療愈性的再決定其實說起來非常的簡單匿醒，那就是相信我們“可以是足夠好的（we can be full）”。
說起來簡單的事情最難做到缠导，McNeel本人也在論文里說這個“再決定”聽上去可能“有點玄乎（mystically spiritual）”廉羔，仿佛沒有回答我們“要怎么做”這個問題。接納自己和相信自己足夠好僻造，我很久之前就知道這是解決我內(nèi)心沖突的路徑憋他，但沒有跳出自己的模式時，總會陷入“逼迫自己接納自己”這樣的鬼打墻思維中髓削≈竦玻可以覺察到自己對自己的批判，但一不留神就沒有覺察到對批判自己的自己的批判（你們暈了嗎）立膛。甚至有一次我可憐兮兮地問我老公：“我總覺得自己不好揪罕，這是不是不好氨Ρ谩好啰？”說完就意識到這句話邏輯里的套中套是多么的滑稽。
跳出評判自己和接納自己的二元對立儿奶，McNeel另辟蹊徑框往。他說活合，破解不要重要的禁止信息厅目，建立自己足夠好的信念虽风，需要我們辨別那些愛我們温鸽，真正重視我們的人，然后將精力投入到與他們的交往中去秉版。
美國的著名作家贤重、研究者、TED講者Brene Brown分享過她的經(jīng)歷：因為對上鏡的緊張沐飘，她總是過度地在意自己接受采訪或者去做演講時的衣著打扮游桩，這往往會讓她對自己變得不自信。當(dāng)她的丈夫或朋友安撫她告訴她一切都很完美的時候耐朴，她卻會說：“是啊借卧，你是我丈夫/朋友，你們愛我筛峭，當(dāng)然覺得我好铐刘。”后來她漸漸意識到影晓，我們往往是選擇對這些真正在意我們的人的評價視而不見聽而不聞镰吵，卻忙著去討好、影響挂签、壓制或贏過那些想象中的“他人”疤祭。但這并不能幫助我們真正建立我足夠好或者我很重要的信念，因為“pride is not self-esteem”饵婆。
