現(xiàn)在是周日的中午1點(diǎn)40味抖，我渾身無力、論文一點(diǎn)都看不進(jìn)去灰粮，并且靜息心率已經(jīng)從60飆升到了74........
這周四練了80kg的臥推仔涩，突破了自己的極限，結(jié)果周五的時(shí)候一天都軟趴趴的粘舟，工作效率很低熔脂。周六白天睡了一天，晚上又去健身房練肩柑肴，發(fā)現(xiàn)平時(shí)20kg都能做的啞鈴?fù)萍缦既啵@次10kg都做不了，估計(jì)是周四練胸沖大重量時(shí)肩部代償過多了晰骑。要是平時(shí)我自己就放棄了适秩，但是畢竟花了400塊錢請(qǐng)了私教，不想浪費(fèi)了硕舆，于是拼了老命又練了一個(gè)小時(shí)秽荞。印象最為深刻的是，用5kg左右做蝴蝶機(jī)反向飛鳥練后束時(shí)整個(gè)肩膀都在抖動(dòng)抚官。雖然整體訓(xùn)練強(qiáng)度不大扬跋，但是1小時(shí)后，雙手基本已經(jīng)太不起來凌节。狀態(tài)差心里自是不愿意接受的钦听，于是自己又忍著酸痛的肩，跑了40分鐘的步倍奢。帶著滿足感離開了健身房朴上。
我估計(jì)體內(nèi)皮質(zhì)醇已經(jīng)爆表了，壓力也到了臨界狀態(tài)卒煞。此時(shí)的我無法進(jìn)入專注的狀態(tài)痪宰，只能在浮潛的狀態(tài)處理一下簡(jiǎn)單的瑣事。有一種很強(qiáng)的無力感在心中徘徊跷坝，就像明天就要考試了，只要復(fù)習(xí)完這些資料就能通過考試碉碉，但是自己完全沒有精力去閱讀這些內(nèi)容柴钻。
反查一下自己這入職差不多一個(gè)月的情況，全天都在push自己垢粮，讓自己閱讀更多的論文贴届，讓自己看更多的代碼，甚至在想要放松時(shí)都在主動(dòng)給自己打雞血，讓自己更加努力一點(diǎn)毫蚓。結(jié)果就是這一周的最后幾天占键，我明顯感覺到自己的狀態(tài)下滑嚴(yán)重，每天高效的工作時(shí)間也就3個(gè)小時(shí)左右元潘，剩下的時(shí)間就只能做一些浮潛的工作畔乙。這一個(gè)月我?guī)缀鯖]有什么主動(dòng)休息，有的都是自己堅(jiān)持不住了翩概，然后不自覺地打開抖音牲距，一刷就是一兩個(gè)小時(shí)。倒也不是自己想刷這么久钥庇，其實(shí)就是自己的意志力已經(jīng)消磨殆盡了牍鞠，一不小心就刷了這么久。
心態(tài)上的壓力持續(xù)在累積评姨，身體上的壓力也一點(diǎn)沒少难述。在白天工作效率不高的時(shí)候，我想著既然工作狀態(tài)不好吐句，運(yùn)動(dòng)就要努力一點(diǎn)胁后，以彌補(bǔ)一天的遺憾。此外心中還有用運(yùn)動(dòng)后的多巴胺蕴侧、內(nèi)啡肽來麻痹自己讓自己后續(xù)工作更加高效的想法择同。結(jié)果就是上周六練了腿，疼了四五天净宵，這周二練了背部敲才，周四練了胸肌，周六練了肩部和有氧择葡。每次健身幾乎都是筋疲力盡的狀態(tài)紧武。到了周六，即便我睡了一整天敏储，仍然能夠感覺到身體的疲憊阻星。
我感覺我確實(shí)是給自己太大的壓力了，在這樣持續(xù)的壓力已添，并且沒有主動(dòng)放松的情況下妥箕，估計(jì)沒有幾個(gè)能夠堅(jiān)持這樣的壓力。今天在冥想時(shí)也發(fā)現(xiàn)更舞，自己好像都是一直在push和評(píng)判自己畦幢，很少給到自己足夠的自我關(guān)懷，即讓自己內(nèi)心有休息和放松的時(shí)間缆蝉。心力交瘁宇葱，心力就在這個(gè)過程中逐漸耗盡瘦真，留下的就只有疲憊的身心。我覺得我每周應(yīng)該讓自己有一段時(shí)間遵從自己的內(nèi)心黍瞧，做一做和目標(biāo)不是那么相關(guān)的事情诸尽，滋養(yǎng)好自己的內(nèi)心才有足夠的空間去承接工作日的壓力。同時(shí)每天應(yīng)該多做一些高質(zhì)量的自我關(guān)懷型的冥想印颤，消化壓力的同時(shí)您机，滋養(yǎng)自己的生命力和動(dòng)力。橋水基金的雷達(dá)里奧持續(xù)冥想了幾十年膀哲，并一直認(rèn)為這是能夠讓自己面對(duì)壓力時(shí)保持泰然態(tài)度的重要原因之一往产。所以花點(diǎn)時(shí)間投入到冥想中絕對(duì)是一種超級(jí)值得的投資。
