吃飽了就犯困穆碎，相信有不少小伙伴都會和我遇到同樣的經(jīng)歷。
但為什么會這樣呢职恳？
一般的說法是這樣的：
吃飯后為了有利消化所禀，消化系統(tǒng)的血流量會增加，相對的放钦，大腦的血流量就會減少色徘，所以人就會覺得想睡覺.
貌似蠻科學的，實際上是如何的呢操禀？
飯后大腦血供減少的說法更是靠不住贺氓。
2004年的一篇綜述中指出，這種說法跟眾所周知的神經(jīng)生理學準則相悖，即大腦作為全身最重要的器官辙培，它的血液供應(yīng)要優(yōu)先保證蔑水，為了消化而減少大腦的血流量并不合理。另外扬蕊，也沒有任何證據(jù)表明飯后大腦的血流量減少了搀别，甚至有研究發(fā)現(xiàn)飯后大腦的血流量反而增加了。
真實的情況是由于人體激素變化引起的尾抑。
膽囊收縮素（CCK歇父；小腸分泌的一種肽類腦/腸激素，主要起激素和神經(jīng)遞質(zhì)的作用）可能與餐后的睡意有關(guān)再愈。研究人員監(jiān)測了受試者體內(nèi)CCK的含量榜苫，發(fā)現(xiàn)在飯后2小時內(nèi)有明顯升高，2小時后開始回落翎冲。CCK的含量與餐后睡意兩者之間存在正相關(guān)的關(guān)系垂睬。
進食高脂肪餐單受試者的CKK水平更高，餐后睡意也更強烈抗悍。
那么驹饺，怎么破？
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- 從上面的研究結(jié)果就可以知道，CKK的含量和攝入的食物熱量存在相關(guān)性指蚁。那么想要破除吃飽了就困的局面骨望，就需要優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，少吃脂肪含量高的食物欣舵，另外不要吃撐擎鸠，剛6、7成飽其實最為健康缘圈。
