1.據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前大多數(shù)青年人每天使用手機(jī)的次數(shù)在150次以上浆熔。長(zhǎng)期濫用手機(jī)會(huì)對(duì)身體造成傷害本辐。
伴隨著科技產(chǎn)品使用而來(lái)的，是無(wú)數(shù)其他的可能性医增，其中包括網(wǎng)絡(luò)霸凌慎皱、睡眠不足、姿勢(shì)不良叶骨、頸肩背痛茫多、長(zhǎng)期久坐、肥胖邓萨、孤獨(dú)地梨、視力下降、焦慮缔恳、抑郁宝剖、身體障礙和成癮。所有這些問題都在潛移默化地改變著孩子歉甚，摧毀了他們想要溝通万细、獨(dú)立，甚至想要生育的基本生理驅(qū)動(dòng)力。
2.在“注意力經(jīng)濟(jì)”中赖钞，我們是互聯(lián)網(wǎng)的產(chǎn)品
如果你在使用互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品的時(shí)候沒有花錢腰素，那么請(qǐng)記得，你不是它的用戶雪营，而是它的產(chǎn)品弓千。
3.大腦中的五種神經(jīng)遞質(zhì)—原來(lái)人并不是可以自控的
多巴胺：讓我們興奮，讓我們有獲得感献起、成就感洋访。如果一件事無(wú)法讓我們感受到成就，那么我們往往會(huì)去尋找另一件事或另一個(gè)人來(lái)激發(fā)我們大腦中的多巴胺產(chǎn)生谴餐，這就是為什么那么多人不喜歡學(xué)習(xí)姻政，而對(duì)游戲、網(wǎng)絡(luò)沉迷的原因岂嗓。
皮質(zhì)醇：如果我們感受到壓力汁展，就會(huì)分泌皮質(zhì)醇，當(dāng)量過高時(shí)厌殉，會(huì)影響生理變化食绿，導(dǎo)致記憶力下降等。
內(nèi)啡肽：當(dāng)我們產(chǎn)生被關(guān)愛的感覺年枕、沉浸在一件事情當(dāng)中炫欺、覺得很滿意時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生沉浸式的享受熏兄，這種享受的感覺就是內(nèi)啡肽在分泌品洛。
催產(chǎn)素：是愛的表達(dá)，當(dāng)我們感受到被愛摩桶、被接納桥状、互相連接，感受到喜悅與一體時(shí)硝清，體內(nèi)分泌的是催產(chǎn)素辅斟，人往往容易在這樣的情況下做出行為上的改變。
血清素：當(dāng)我們?cè)谧鲆恍┏砷L(zhǎng)中的努力與探索時(shí)芦拿，大腦會(huì)分泌血清素士飒，讓我們可以清醒、理智的思考蔗崎。
4.如果一個(gè)孩子長(zhǎng)期沉迷于手機(jī)游戲或者社交軟件酵幕，他體內(nèi)皮質(zhì)醇和多巴胺的含量會(huì)提升，但是內(nèi)啡肽缓苛、催產(chǎn)素和血清素都會(huì)降低芳撒。就像騎車和火一樣，我們可以學(xué)習(xí)如何與他們和諧共處，如何運(yùn)用它們笔刹，而不是被他們所用芥备。
5.不要懼怕新的技術(shù)，孩子們和我們成長(zhǎng)生活的年代舌菜、環(huán)境不一樣萌壳，他們的生活已被科技包圍，這是必然酷师。
6.看看孩子是否具備了三種能力
情緒調(diào)節(jié)能力：也就是用何種方式表達(dá)自己的需求讶凉。是榮國(guó)大吼大叫？是通過威脅山孔？還是通過好好溝通？
社交技能：會(huì)不會(huì)因?yàn)殡娮悠聊贿€忽略了與朋友玩耍荷憋？
時(shí)間管理能力：孩子能不能規(guī)劃好自己的時(shí)間台颠？什么時(shí)間該做什么事他心里有沒有一個(gè)尺寸？
7.手機(jī)操縱我們行為的七件武器
紅色警報(bào)：未讀信息
社會(huì)認(rèn)可：點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)評(píng)論
自動(dòng)播放和不停刷新：一個(gè)接一個(gè)的視頻勒庄，應(yīng)接不暇串前，很難有批判性思維，只是在被動(dòng)的接受
可變獎(jiǎng)勵(lì)模式：不確定的獎(jiǎng)勵(lì)的魅力
偏愛新穎性：喜歡新鮮的人事物這是人性的特質(zhì)之一实蔽，人喜歡追求這樣的新鮮感荡碾，于是一次又一次的受騙
社交控：也就是被社交所掌控?，每個(gè)人都或多或少想要融入圈子局装，不喜歡被人拋棄的感覺坛吁，總在不斷找尋虛幻的存在感
社交的相互性：禮尚往來(lái)，互相點(diǎn)贊關(guān)注
8.如果孩子出現(xiàn)了對(duì)電子屏幕上癮的癥狀铐尚，我們要“以一種冷靜與合作的態(tài)度與孩子交談”拨脉，堅(jiān)定而富有同情心地幫助他改正不良習(xí)慣，和他們一同面對(duì)宣增，讓他們感受到父母的愛與支持玫膀，而非批判與責(zé)罰。
9.當(dāng)代生活容易引起社交壓力爹脾，因?yàn)樵絹?lái)越多的他人的生活會(huì)暴露在各種公眾平臺(tái)帖旨，而社交媒體上的生活基本都是被美化的，所以沒法看清真實(shí)到底如何灵妨。我們往往會(huì)用負(fù)面消極的眼光去將自己的生活與朋友們呈現(xiàn)在媒體上的生活做對(duì)比解阅，由此產(chǎn)生了巨大的壓力。
10.如何讓大腦恢復(fù)正常
休息：讓孩子休息一段時(shí)間闷串，但需要家長(zhǎng)有放下的勇氣瓮钥。
他人：與他人相處、連接，敞開心扉去體驗(yàn)被愛碉熄、被接納的感覺桨武，找到理解、友誼锈津，培養(yǎng)社交能力呀酸，提升自信。
游戲：這里指體育活動(dòng)琼梆，而不是屏幕游戲性誉，通過玩來(lái)恢復(fù)身心平衡。
建立認(rèn)知：認(rèn)識(shí)到自己對(duì)外部世界的看法茎杂，從而認(rèn)識(shí)自己错览，看看有沒有可能換個(gè)視角看看世界。
11.如何分泌內(nèi)啡肽：自我療愈劑
正念煌往、冥想倾哺、大笑、聽舒緩的音樂刽脖、有氧運(yùn)動(dòng)羞海、充足的睡眠還有感恩。每天可以寫三件讓自己感恩的人事物曲管，堅(jiān)持三周看看會(huì)發(fā)生什么却邓。這種方式實(shí)際上就是在表達(dá)愛。
12.我們需要增加的是血清素院水、內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素腊徙，也就是說(shuō)，我們要讓孩子沉浸式地喜愛一些東西衙耕，我們要讓孩子跟家人昧穿、朋友之間產(chǎn)生愛的連接，我們要讓孩子的頭腦冷靜橙喘、理智时鸵、富有創(chuàng)造力。用這三種神經(jīng)遞質(zhì)的提升厅瞎，來(lái)減少孩子對(duì)于皮質(zhì)醇和多巴胺的過度追求和依賴饰潜。
13.我們沒辦法阻止科技的進(jìn)步，去擁抱他們
每一件新工具的產(chǎn)生和簸，都會(huì)給一代人帶來(lái)極大的挑戰(zhàn)彭雾，但是歷史都證明：人始終是主人，而工具會(huì)成為我們使用的對(duì)象锁保。關(guān)愛薯酝、聯(lián)系和創(chuàng)造半沽，是非常重要的三個(gè)關(guān)鍵詞。想要讓孩子擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮吴菠，最重要的是你給他足夠的關(guān)愛者填、跟他建立足夠親密的聯(lián)系，同時(shí)把精力放在工具能夠給我們帶來(lái)什么創(chuàng)造上做葵，而不是讓工具掌控我們的大腦占哟，使我們成為別人的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品。
感恩這本書～
