自己感覺莫名有什么感受，說明產(chǎn)生這種感受的來源并沒有被我們意識到娇钱，這被稱為思維的模糊伤柄，為什么會有思維的模糊？
首先介紹一下人腦結(jié)構(gòu)文搂，人類大腦分為本能腦适刀，情緒腦，理性腦煤蹭。
本能腦在我們爬行動物時祖先就存在笔喉，距今約3.6億年，可以讓爬行動物對環(huán)境快速做出本能反應(yīng)硝皂。
情緒腦在演化到哺乳動物時存在常挚，距今約2億年，這時候動物進(jìn)化出了情緒吧彪，這時哺乳動物就能在惡劣環(huán)境中趨利避害待侵，遠(yuǎn)離危險，提升其生存優(yōu)勢姨裸，讓我們能夠產(chǎn)生情感交流秧倾。
理性腦是人類獨(dú)有的無與倫比的腦區(qū)，距今約20萬年傀缩。讓我們產(chǎn)生語言那先、創(chuàng)造藝術(shù)、建立文明赡艰，讓人可以進(jìn)行理性思考售淡，是人類意識的源泉。
因為存在以及使用時間不一樣，所以體積不一樣揖闸，各個腦成熟度也不一樣揍堕。本能腦與情緒腦占腦容量8成左右，因為成熟與體積汤纸，本能腦與情緒腦處理問題速度大約是1100萬次/秒衩茸，同時理性腦處理速度是40次/秒。
目前我們把本能腦與情緒腦處理的部分稱為潛意識贮泞，理性腦處理的部分稱為意識楞慈。
因為理性腦處理速度快跟不上本能腦與情緒腦，所以潛意識處理的內(nèi)容不能被意識捕獲到啃擦；進(jìn)入不了意識層面囊蓝，我們就意識不到到底發(fā)生了什么，但與此同時身體與情緒的反應(yīng)確是真實存在令蛉。當(dāng)潛意識的意識不能被意識捕獲到就會產(chǎn)生模糊聚霜。
如何消除模糊？
前面說過當(dāng)潛意識的意識不能被意識捕獲到就會產(chǎn)生模糊珠叔。所以消除模糊就是要能夠把潛意識的被意識捕獲到俯萎。
要怎么做才能讓怎么辦潛意識進(jìn)入意識呢？答案是調(diào)動元認(rèn)知运杭。
元認(rèn)知，是最高級別的認(rèn)知函卒，它能對自身的“思考過程”進(jìn)行認(rèn)知和理解辆憔。當(dāng)我們對自己有更多的覺察，對自己的思考過程有更多的監(jiān)控與理解报嵌，這時候意識就會捕獲到潛意識的思考虱咧，當(dāng)被捕獲同時被理解了以后就知道怎么回事，就不再是莫名情緒锚国。
當(dāng)我們能夠意識到腕巡，明白了這些情緒背后到底是怎么回事，我們就不會產(chǎn)生莫名的煩躁等感受血筑，就可以想策略去有效處理這些情緒背后的問題绘沉，問題處理好了，情緒自然得到緩解豺总。
如何有效調(diào)動元認(rèn)知车伞，這里介紹以下幾種方法：
1、自由書寫
什么是自由書寫喻喳？自由書寫就是任由自己意識自由流動不去分析也不去評價另玖，原原本本的用筆記錄下來自己感受到的一切。當(dāng)把潛意識內(nèi)容轉(zhuǎn)化為文字，這個過程潛意識內(nèi)容被意識化谦去。同時在書寫過程中不要去看前面已經(jīng)寫過的內(nèi)容慷丽，即便是有一些錯字等也不要去修改，等全部寫完后我們可以回頭去看看剛才寫下來的內(nèi)容鳄哭，同時去修改那些錯誤的地方要糊。
2、傾訴
傾訴的過程與自由書寫原理是差不多的窃诉，兩者區(qū)別是一個是把潛意識轉(zhuǎn)化為文字杨耙，一個是把潛意識內(nèi)容轉(zhuǎn)化為語音。
傾訴分以下三種：
一種是對自己傾訴飘痛，向自己述說自己的煩惱珊膜；
第二種是向自己熟悉的事物傾訴，可以是最喜歡的寵物或者玩具宣脉；
第三種是向別人傾訴车柠，比如閨蜜、好朋友等塑猖。
3竹祷、冥想
什么是冥想？正念冥想就是有意識的羊苟、不加任何評判的專注于當(dāng)下塑陵。這種專注使我們對當(dāng)下發(fā)生的事情更有覺知、更清明蜡励、更接納令花。
無意識是從童年事情形成的處理方式，影響數(shù)十年凉倚，根深蒂固兼都，所以不是一兩次就會消除，還會經(jīng)常觸發(fā)稽寒。所以需要不斷堅持實踐扮碧。
