Hi～朋友肉康，感謝您能點開這篇文章能岩，這里是三少峻瑜，我是你們的好朋友三少株灸，人生格言：君子不器崇摄。
今年我想學習寫作技能，感謝您讀完這篇文章后在留言區(qū)給我反饋慌烧，因為你的反饋將是我進步的最大動力逐抑。
這一期和大家分享的這本書是周嶺老師的《認知覺醒》，也是第六期峻瑜讀書會共讀的書籍屹蚊。當時我寫的書評還被作者周嶺老師給我點贊了厕氨。
接下來我將和大家分享一下讓我感觸最深的幾個點进每，希望能對您有用。
如果你也有以下特征命斧，我建議您一定要好好讀讀這本書田晚。
01 熱愛閱讀學習，努力追求成長
02同時想要做很多事国葬，馬上想看到結(jié)果
03對自己時而充滿希望肉瓦，時而極度焦慮
04追求更好，卻只知道靠毅力苦苦堅持
什么是認知覺醒胃惜？
首先從這本書的封面入手，左邊紅色代表感性力量哪雕，右邊藍色代表理性力量船殉，中間是大腦。
當理智腦運用知識和智慧學會驅(qū)動理性和感性的力量斯嚎，大腦就會覺醒利虫。
這本書還有一個副標題-開啟自我改變的源動力，也就是說這本書的重點是行動和改變堡僻，而不是只過過“腦癮”糠惫。
人有3層大腦本能腦，情緒腦钉疫，理智腦
李笑來老師說：如果把本能腦硼讽，情緒腦看成白馬和黑馬，那么牲阁，理智腦就是騎手固阁。
開始白馬和黑馬都比較強壯，而騎手竟然是個嬰兒城菊，成長的過程备燃，就是駕駛馬車到達目的地?夢想之城的旅程。
怎樣才可以做到認知覺醒凌唬？
我認為這里的覺醒本質(zhì)上講的就是理智腦的覺醒并齐！理智腦的覺醒有兩大關鍵：
01意識到自己在駕駛馬車
02提升自己駕駛馬車技能
001如何意識到自己在駕駛馬車呢？
【覺醒前】
絕大多數(shù)人一輩子渾渾噩噩過日子客税，腳像踩了西瓜皮况褪，滑到那里是哪里。
然而想要過有準備的人生霎挟，我們需要有元認知窝剖。元認知：通俗講就是一種反思能力，運用“第三視角”來進行自我察覺酥夭。
當然赐纱，元認知能力除了自我覺知力脊奋，還要主動控制自己，避免被潛意識左右疙描。我們有太多人被潛意識左右而不自知诚隙。
看到了別人早起，讀書起胰，運動久又。為了讓自己變得更好，我也信誓旦旦的開始早起行動效五。
第一天的鬧鐘之手地消，把熟睡中的我，無情的揪了起來畏妖。同一時間脉执，我會本能的抓起手機，不自覺的翻看微信消息戒劫。
然后再刷刷朋友圈半夷，抖音小紅書，不知不覺在床上躺了半小時迅细，我還沒起床巫橄。
第二天我倒是起床了，洗臉刷牙以后卻不知道做什么茵典，最后我又被迫拿起手機各種刷刷刷...
最后我放棄了早起湘换，早起如果只能刷手機那真的不如好好睡覺。
以上場景不知道大家有沒有同感敬尺？反正以前的我就是這樣的枚尼。
【覺醒后】
認知覺醒后，我知道對于一件事清晰度是做成事的關鍵砂吞。如果早起根本不知道干什么署恍？那靠意志力苦哈哈堅持也是不快樂的。
還是以早起為例：
如果我早起是為了讀書蜻直，那么盯质，前一天晚上我就要把準備讀那一本書，讀多久確定好概而。
如果早起是為了運動呼巷，那么我是室內(nèi)運動還是室外運動呢？萬一明天下雨赎瑰，我有什么替代的措施嗎王悍？
如果早起是為了修煉寫作硬本領的話，是寫每日復盤還是寫晨間日記呢餐曼？
總之我的目標越清晰压储，我的行動力就越強鲜漩，我第二天起床之后，就會像劍一樣唰的飛向我要修煉的道場集惋。
002這就是學習駕駛馬車的技能
這些技能包括：專注力孕似，情緒力，學習力刮刑，行動力等等具體修煉的就是習慣的養(yǎng)成喉祭。
低成本修煉人生五件套：早冥讀寫跑。
這里我以提升學習力技能為例：
學習也是有方法論的雷绢。學習區(qū)域分為舒適區(qū)泛烙，拉伸區(qū)，困難區(qū)前提是要匹配翘紊，不要一下子跑到困難區(qū)用意志力苦苦堅持胶惰。
而是要在舒適區(qū)和拉伸區(qū)邊緣刻意練習。因為難度適中霞溪，最容易做出心流的感覺。
并且閱讀一本書中捆，可以只選擇對自己觸動最深的知識進行輸出鸯匹，且一定要用自己的舊知識去解釋新的知識，這樣我們的新舊知識就形成了一次鏈接殴蓬。
當然，只是形成這樣的弱連接還不夠蟋滴，我們還要去要關聯(lián)自己染厅，只有真正關聯(lián)，才會形成強連接津函，以后我們才可以隨時調(diào)用這些知識肖粮。
最絕的一招竟然是：真正的學習不是一味的用意志力去“努力努力再努力”，而是要發(fā)揮我們本能腦和情緒腦的游戲心態(tài)去“反饋反饋再反饋”尔苦。
如果我們能用玩游戲的心態(tài)去學習涩馆，那么養(yǎng)成習慣只是順帶完成的事，你看這多好呀允坚！這里有一首打油詩分享給大家
有人跑步想瘦魂那，
有人跑步想壽，
而我跑步享受稠项，
想瘦想壽享受涯雅。
得耐心者，得天下
最后展运，現(xiàn)在我們有了元認知活逆，也掌握了駕駛馬車的技能精刷。不過，知道和做到相差十萬八千里划乖，切記不可操之過急贬养。
因為一切的技能掌握都需要時間，我們一定要刻意練習元認知能力和技能才行琴庵。
得耐心者误算，得天下！趨易避難迷殿，急于求成是我們大腦的出廠設置儿礼。
所以，我們要允許自己犯錯庆寺，關鍵是錯誤之后我們能從錯誤中學習到什么蚊夫。
接受自己的平凡，給理智腦足夠時間成長懦尝，因為只要大方向是對的知纷，總有一天我們會到達夢想的彼岸，不是嗎陵霉？
如果你也熱愛讀書寫作琅轧，關注我！一起讀書寫作和交流學習踊挠。
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作者簡介：
一位愛閱讀
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視頻剪輯的終身學習者
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