齊帆齊微課打卡
“醒腦”公眾號(hào)的主理人周嶺在2020年帶來的良心之作《認(rèn)知覺醒》，結(jié)合自己36歲那年才開啟覺醒的認(rèn)知和行動(dòng)洒疚。
這本書一經(jīng)出版就好評(píng)不斷，“微信讀書”APP上推薦指數(shù)是90.5%譽(yù)為“神作”坯屿。正如作者在“后記”部分所言希望：“這是一本至少可以穿透未來50年的時(shí)光油湖，成為成長領(lǐng)域的一個(gè)顯著地標(biāo)。”
全書分為上篇“內(nèi)觀自己领跛，擺脫焦慮” 和下篇“外觀世界乏德，借力前行”，上篇中從認(rèn)識(shí)人類腦科學(xué)隔节、潛意識(shí)鹅经、元認(rèn)知這3個(gè)底層的概念入手，讓讀者先深刻全面了解自己怎诫，接著在下篇會(huì)給出打磨成長所必須的學(xué)習(xí)力瘾晃、專注力、行動(dòng)力的具體方法幻妓，以及精進(jìn)人生的標(biāo)配5件套“早期蹦误、讀書、寫作肉津、跑步强胰、冥想”的實(shí)踐指南。
與我而言妹沙，這類成長性的工具書并不陌生偶洋，這本書的最大不同之處在于它的接地氣。高質(zhì)量的成長書籍可能會(huì)晦澀難懂距糖，而這本書的作者善用各類比喻來解讀玄窝，幫助作者了解這些底層的概念如腦科學(xué)、元認(rèn)知悍引、潛意識(shí)等恩脂。同時(shí)，它比較注重背后的底層邏輯趣斤，而非具體的方法指引俩块。
那么，這本書最值得我們受用的點(diǎn)在于哪里呢？ 以下就是我的解讀玉凯。
01 改變平庸現(xiàn)狀的起點(diǎn)势腮，就在于認(rèn)知的覺醒
你為什么過得焦慮不安，碌碌無為壮啊，想突破卻又沒有什么行動(dòng)呢嫉鲸？?
大部分人可能沒有意識(shí)到，如果沒有真正的意識(shí)覺醒歹啼，我們就處在“自動(dòng)駕駛”的模式玄渗，全憑天性做事而不自知。
經(jīng)歷了殘酷的高三狸眼，進(jìn)入大學(xué)一下子變得懶散藤树。人在周末不知覺地選擇最舒適的娛樂活動(dòng)，中彩票的人獲得巨大財(cái)富卻沒過多久就敗光拓萌，我們生活中不自覺會(huì)刻意規(guī)避難題岁钓。
這都是天性使然的表現(xiàn)，混沌感充斥著我們的日常微王。
那么屡限，怎么破呢？
阻斷這種被天性帶著走的習(xí)慣炕倘，提升覺知力钧大，讓自己走向意識(shí)覺醒。
有事不代表覺醒罩旋，每天都努力也不代表覺醒啊央。
真正的覺醒在于一種發(fā)自內(nèi)心的渴望，立足長遠(yuǎn)涨醋，保持耐心瓜饥，運(yùn)用認(rèn)知的力量與時(shí)間作朋友。
人與人的差別在于覺醒程度不同浴骂，越成功的人越早覺知到自己要做什么乓土，人生為什么而活，自己真正想要什么溯警。
進(jìn)而有不一樣的認(rèn)知趣苏，不一樣的選擇，走上截然不同的人生軌跡愧膀。
2021年是我的意識(shí)覺醒之年拦键，這一年谣光，剛好三十而立檩淋，突然間整個(gè)人活明白了，像是打通了任督二脈似的。
52本書的閱讀和42萬字的寫作蟀悦，40場大大小小的分享幫助我重新定位了內(nèi)心的渴望媚朦，開始重新搭建自己的人生頂層設(shè)計(jì)，不用再迎合社會(huì)的主流價(jià)值體系日戈。
開始有覺知有主觀意識(shí)地生活询张，開啟內(nèi)在自己的重構(gòu)，也許剛開始看起來似乎什么改變都沒有發(fā)生浙炼，但整個(gè)人卻在未來產(chǎn)生會(huì)“煥然一新”份氧。
02 覺醒在于洞察且尊重為人的機(jī)制：大腦與意識(shí)
大部分人都不了解人作為一個(gè)高級(jí)生物是如何運(yùn)作的呢？?
人有3重大腦：
前2個(gè)大腦遠(yuǎn)比理智腦強(qiáng)大得多弯屈，因此我們在生活中做的大部分決策往往源自于本能和情緒蜗帜，而非理智，所以人的天性就是目光短淺资厉，即時(shí)滿足厅缺，趨易避難。
因此成長才會(huì)陷入“明明知道宴偿，但就是做不到湘捎，特別想要，但就是得不到”的怪圈窄刘。
覺醒和成長在于讓理智腦不斷變強(qiáng)窥妇，以克服天性。
同時(shí)都哭，善于調(diào)用爬蟲腦和情緒腦的某些特性來驅(qū)動(dòng)自我成長秩伞。
人類在進(jìn)化過程中有一個(gè)天性就是模糊。
人的行動(dòng)力差欺矫，本質(zhì)上就是認(rèn)知模糊的表現(xiàn)纱新，當(dāng)認(rèn)知足夠清晰，看清楚想清楚得時(shí)候穆趴，行動(dòng)自然會(huì)跟上脸爱，無需靠違背天性的意志力。
模糊未妹，正是人生困擾之源簿废，而人生也像是一場消除模糊的比賽。
消除模糊是高耗能的络它，挑戰(zhàn)困難族檬，深度思考，刻意練習(xí)這類事情上都非常耗費(fèi)腦力和心力化戳。
美團(tuán)創(chuàng)始人黃興這句話：“多數(shù)人為了逃避真正的思考单料，愿意做任何事情” 引發(fā)了很多人的共鳴。
人類的終極能力是元認(rèn)知。
“元”在漢語語境是初始扫尖，高級(jí)白对，最大的說法，類似元首的元换怖。
它指得是對(duì)思考過程的認(rèn)知和理解甩恼，思考“你是怎么思考”，站在高維（高度）沉颂、底層（深度）条摸、不同角度（廣度）來看問題，幫助我們從無知中跳脫出來铸屉，做出更加正確的選擇屈溉。
元認(rèn)知能力就是覺察力和自控力的組合。
培養(yǎng)元認(rèn)知抬探，就可以通過冥想子巾、自我反思、自我覺察來實(shí)現(xiàn)小压。
03 覺醒的行動(dòng)：刻意練習(xí)线梗、深度、調(diào)用
前面2大段花了一些篇幅去講原理和概念怠益，那么具體如何行動(dòng)也就隨之付出水面仪搔。
人生要消除模糊，活得更清晰蜻牢，強(qiáng)壯理性腦烤咧。
我們要做的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)在于刻意練習(xí)。
《刻意練習(xí)》這本書里把它講解得非常透徹抢呆，練習(xí)要有目標(biāo)煮嫌、有反饋、要極度專注抱虐、始終處于拉伸區(qū)的練習(xí)昌阿。
因此，成長的始終把握“匹配”的概念恳邀，始終將投入度放在拉伸區(qū)懦冰。不偷懶安逸，不過于為難自己谣沸，不斷擴(kuò)展原本的能力邊界刷钢。
深度學(xué)習(xí)，人生為數(shù)不多的好出路乳附。
遇到困難内地，這才是深度學(xué)習(xí)的開始椰弊，就是將新學(xué)的知識(shí)納入自己原有的知識(shí)體系，就像羅振宇曾經(jīng)說過讀書就像逢扣子瓤鼻，把新知識(shí)逢到原有的知識(shí)上。
羅胖要求自己每天寫5篇讀書心得贤重，不用長篇大論茬祷，短短幾個(gè)詞就行。他就在運(yùn)用縫扣子的方式并蝗，做自我知識(shí)體系的關(guān)聯(lián)祭犯。
任何的學(xué)習(xí)有效果，在于牢牢把握與我相關(guān)滚停、唯我所用的主動(dòng)性沃粗。
深度學(xué)習(xí)：
1.獲取高質(zhì)量地知識(shí) （善于選書，選課）
2.深度縫接新知識(shí)（善于關(guān)聯(lián)键畴，搭建自己的知識(shí)體系）
3. 輸出成果去教授
不要過于迷戀短平快的學(xué)習(xí)方式如10分鐘聽一本書最盅，看一些學(xué)習(xí)視頻，熱衷于刷讀書的數(shù)量起惕。
深度的學(xué)習(xí)在于輸出式學(xué)習(xí)涡贱，以寫作倒逼讀書，在于反復(fù)讀同一本書惹想。
正所謂一年讀50本書的人不可怕问词，可怕的是把一本書讀50遍。
第一部分就提到了人類天性里的原始腦和情緒腦嘀粱。
早起激挪，午休都是在于調(diào)動(dòng)原始腦，降低其耗能锋叨，從而保證質(zhì)量垄分。
像玩游戲一樣學(xué)習(xí)，就在調(diào)動(dòng)情緒腦娃磺，注入情感锋喜，即時(shí)反饋。
成長的具體做法：早起豌鸡、冥想嘿般、讀書、寫作涯冠、跑步炉奴、反思。
這些都是非常值得大家參考借鑒的做法蛇更。
這本500頁的大部頭的書中比較關(guān)鍵的章節(jié)瞻赶，加以自己的理解就給大家做完了全部的解讀赛糟。
真正高效的個(gè)人成長，這其實(shí)并不復(fù)雜砸逊。
走出混沌璧南，意識(shí)覺醒是第一步，看清自身和環(huán)境是第二步师逸，為我所用的刻意練習(xí)和精準(zhǔn)努力是第三步司倚。
人生就是一場短短幾十載的時(shí)光，不甘心碌碌無為而活的話篓像，就開啟自己的認(rèn)知覺醒吧动知，走上一條更清晰，帶覺知员辩，內(nèi)在豐盛盒粮，外在富足的人生之旅。
這必將讓生命之花開得更加絢爛奠滑。
齊帆齊年度寫作營打卡第48篇 2373字丹皱，累計(jì)73406字
