“情緒就像馬車澡谭，而掌握韁繩的是人。不能駕馭情緒译暂、只是順著感情生活的，人不過是把韁繩握在手里外永，并不是人生的勝利者崎脉。”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 佛教經(jīng)典《法句經(jīng)》
現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活伯顶，似乎導(dǎo)致人各方面壓力都很大，不少人變得非常容易煩躁灶体，甚至很易怒掐暮。想必沒有人會喜歡和一個易煩躁、愛生氣的人相處吧路克，因為這樣的人的情緒會帶給周圍的人不開心的感覺。
煩躁的人是在給自己制造障礙精算，情緒是自己選擇的。一個人再怎么煩躁驮履、不開心廉嚼，也不會因此遇到好事情玫镐，比如說你在淘寶店上買的東西送到之后怠噪，發(fā)現(xiàn)和自己想要的顏色不一樣，一查卻發(fā)現(xiàn)原來是因為下單時選錯了顏色蹂喻，即便覺得“去換一個太麻煩了，就用這個吧”口四，你卻還會因為“可不能浪費錢”、“要是當(dāng)時檢查一下就好了”而煩躁不已治笨，可再怎么樣，東西的顏色是不會因此改變的旷赖。人一煩躁起來就會被消極情緒纏身更卒，無法再冷靜地看待現(xiàn)實，甚至無法從容地享受現(xiàn)實蹂空；同時還會缺乏集中力。
煩躁的人容易給他人壞印象上枕，苦瓜臉不會討人喜歡。我們通常都喜歡那些開朗棋恼、快樂的人锈玉，無法喜歡那些不開心的人爪飘。社會中人際關(guān)系都是單純的以“個人好惡”為標(biāo)準(zhǔn)嘲玫，即便是說同一句話并扇，可人們就是想贊成自己喜歡的人的意見，而對那些自己不喜歡的人土陪，哪怕理性明白“這可能是個好主意”，在情感上也不愿意老老實實地贊同鬼雀。人的情緒特點就是如此蛙吏，面對自己喜歡的人鞋吉，就想幫助對方励烦，也愿意與之分享信息谓着，支持對方坛掠，希望能和對方一起工作，即便對方有些許失敗舷蒲，也會說“沒關(guān)系”友多。
易煩躁牲平、愛生氣的人在人生中太吃虧域滥，因為：首先生氣、煩躁更容易浪費時間藐窄；第二這種情緒會白白浪費你的能量酬土；第三煩躁生氣會使你判斷力消失荆忍；第四容易煩躁的人很難給人留下好印象撤缴。
有川真由美在《整理情緒的力量》一書中就給出了減少煩躁的7個理由：
一屈呕、避免進入老好人的誤區(qū)微宝，否則容易讓自己變得煩躁虎眨。有的時候嗽桩，好員工、好女友湿痢、好妻子扑庞、好丈夫拒逮、好兒女、好朋友臀规，只要想一味做對方眼里的好人，我們就容易勉強自己以现，強忍住自己想說的話拼命努力，因為太希望勝任各種角色佣赖，結(jié)果卻不堪重負记盒，就像緊繃的皮筋啪的一聲斷了一樣憎蛤，疲憊不堪的我們很容易進入另外煩躁的纪吮。
二、一味被動地等待會讓人煩躁棚辽。等待很容易讓我們變得煩躁不安冰肴，等待聯(lián)絡(luò)、等丈夫回家熙尉、等待公布結(jié)果、等待診室叫號检痰，著急的時候就連等公車、等紅綠燈都能讓人心急火燎公壤，改變被動的等待谭贪，在等待對方的時間里不再單純等锦担，而是積極的把它變成自己的時間俭识，比如和人相約的地點可以定在書店洞渔、咖啡館這樣悠閑的地方缚态，即使對方來晚了一會兒堤瘤，你也有很多事情可以做；學(xué)會在等待的時候桥帆，安排自己的時間和行程慎皱，可以讓自己的內(nèi)心變得更平和老虫。
三茫多、貪心無益，把日程安排的太滿很容易煩躁夺欲。如果給自己的安排太過緊張今膊，就會因為“還沒有做完”而焦慮些阅；一旦進行的不順利斑唬，就會變得焦躁。越是對人生有著一番精密打算的人腰素，就越容易把自己的日程排得太滿雪营，不要貪心，重視優(yōu)先事項献起，有時也需要「敢于不做那些不用做的事情」的勇氣，快樂地去蕪存精谴餐。
四、幽默和笑容汁展，能幫助我們擊退煩躁。笑容是人際關(guān)系的潤滑油食绿，笑有個奇妙的作用，就是你會從日常生活中發(fā)現(xiàn)更多感到好笑的事情耀销。為什么只有人類會笑铲汪？或許是因為只有人類深陷在痛苦的深淵中熊尉，所以才有必要發(fā)明這種行為掌腰。
五、不拘泥于小事转晰，容易減少煩躁士飒。因為糾結(jié)某件事情，比如人際關(guān)系或者職場中強勢的上司酵幕，沒用的同事，只想著自己出人頭地的后輩芳撒，種種原因讓人心情煩躁。有一位船長曾經(jīng)這么說過：所有的問題都是小問題芥备。在船上雖然隨時隨地都可能出現(xiàn)危及生命的問題舌菜，但絕大部分問題并不都是生死攸關(guān)的，即便在危機之下日月，想想問題其實很小，就會更容易冷靜下來尺借，專心解決問題了精拟。在人生更大的目標(biāo)之下虱歪，活得大度一些，問題就會出乎意料地微小实蔽。
六谨读、過度苛求也會導(dǎo)致煩躁坛吁。那些被公認幸福感很高的國家，有的方面說好聽點叫“豁達”拨脉，說得不好聽點就是“隨便”，但是在那些國家笑容隨處可見矛缨，人們對待他人也非常寬容帖旨。「幸福度」與「嚴格度」是成反比的解阅，保持嚴格的一面很重要，但是要注意到自己煩躁的極限货抄，快要越過臨界點時就放松下來，采取「就先這樣吧」這樣的態(tài)度积暖，這一點也非常重要怪与。
七、看清對自己真正重要的琼梆，可以避免煩躁。我們沒有必要讓自己去配合在身邊不斷泛濫的信息错览，有時我們面對各種信息時煌往，需要捂住耳朵轧邪；傾聽自己心中真正渴求的東西羞海，選擇自己真正需要的東西，這樣主動的態(tài)度可以創(chuàng)造自己的生活却邓，不為不必要的信息困擾。對自己真正有用的東西腊徙，真正重要的東西，應(yīng)該沒有那么多螟蝙。
生活是多變的民傻，有時候即便我們處理的很好，內(nèi)心仍然會滋生煩躁情緒漓踢，這個時候可以試試下面這些方法：
第一招，轉(zhuǎn)換心情碟刺，暫停煩躁薯酝。
喝喝茶，聊聊天吴菠，運動一下，讀讀書……通過改變自己的行為和所處的場所占哟，可以有效地轉(zhuǎn)換心情酿矢。平時有意識地準(zhǔn)備兩三個適合自己的方案，比如特別能讓自己心情好轉(zhuǎn)的地方和事情瘫筐，需要的時候就拿出來用。
第二招肛捍，停下來隐绵，覺察煩躁的緣由拙毫。
學(xué)習(xí)自己跟自己對話，稍停下來峭跳，問問自己為什么會這么煩躁袍患？嘗試覺察埋在心底的聲音竣付。
第三招，分開考慮「可以解決」和「無法解決」的事項古胆。
如果是可以解決的事項，就積極地考慮如何應(yīng)對惹恃；如果是無法解決的情況棺牧，就勇敢地接受它，然后繼續(xù)積極地前進颊乘。當(dāng)你有所前進的時候，煩躁情緒會在一定程度上得到緩解浙值。
第四招檩小，以上都無效开呐，就要大規(guī)模地消除壓力规求。
做一些可以讓自己專心的事，心情會更變好瓦戚；可以向信任的人傾訴冕茅；也可以通過一個人痛快地大哭一場蛹找，疏解情緒哨坪；催淚電影或者感人的書和音樂也可以幫助我們。還有一類人当编，你也許可以嘗試運用他們——心理咨詢師其實并不只是治「病」，他們或許是你另一類重新生活態(tài)度的選擇金顿。
▲ 生活文藝范兒鲤桥，工作專業(yè)范兒。蝸居杭州專心做咨詢茶凳，認真做講師。
