上周姐妹淘聚會(huì)够吩，因?yàn)橐粋€(gè)話題炸開了鍋：吃鹽多，會(huì)引起高血壓丈氓、腎病周循、骨質(zhì)疏松，甚至胃癌万俗！就連慢性咽炎也是它的原因湾笛。嚇的幾個(gè)重口味的閨蜜，立刻放下了手里的筷子闰歪。我平時(shí)吃飯就算清淡的了嚎研，可是也被嚇的不輕，趕緊吃口秋葵壓壓驚。
吃鹽多的危害大家或多或少都知道临扮，小編的爸媽也一直在清淡少鹽的道路上越走越寬廣论矾，可是做飯少放鹽就是吃鹽少？當(dāng)然不是杆勇！
別急
先來看多鹽的危害
食鹽過多贪壳，人體內(nèi)晶體濃度增高,所需水分也相應(yīng)地增加,但飲用過多的水分不能通過小便排除被滯留在血管,引起血壓增高。
食鹽中含豐富的鈉離子蚜退，而過多的鈉離子則會(huì)通過腎排除闰靴，從而增大了腎的負(fù)擔(dān)。
由于含有豐富的鈉離子钻注，在排除過多的鈉離子時(shí)也會(huì)流失鈣離子蚂且，從而引起鈣的匱乏甚至引發(fā)骨質(zhì)疏松。
鹽分過大的食物會(huì)降低胃中保護(hù)性黏液的粘度幅恋，使它對(duì)胃壁的保護(hù)作用下降杏死。調(diào)查表明，鹽攝入量和胃癌風(fēng)險(xiǎn)之間有正相關(guān)性佳遣。
患有慢性咽炎的人识埋，食用過多的鹽會(huì)導(dǎo)致咽喉黏液增加，使嗓子不清零渐。
如何真正少吃鹽
就要分清隱形鹽
做飯注意少放鹽之外窒舟，更重要的是分清食材本身的含鹽量。包裝標(biāo)簽的含鹽小秘密诵盼，現(xiàn)在揭曉惠豺。
看了這么多含鹽量高的食物，快來科普一下我們每天能吃多少鹽风宁？
文章就是這樣了洁墙。跟大家啰嗦了這么多鹽的那些事，希望家人和自己都要適度攝入鹽量呀戒财。如果有什么問題和意見热监，或者有什么想知道的健康知識(shí)、想辨?zhèn)蔚纳钫`區(qū)饮寞，都可以在文章下方留言孝扛，小編在這等你呦。
鹽要適量幽崩、才能吃的開心
藥食同源苦始、生活本該如此
