無法預(yù)知生命的長度顶燕，但是可以增加生命的寬度凑保。
在這本書的開篇，作者提到：為什人人都該學(xué)點(diǎn)心理學(xué)涌攻？
通過學(xué)習(xí)一些基本的心理學(xué)知識欧引，我們能夠后天獲得一些方法，便可能更成功地繞過甚至克服大腦天生的缺陷癣漆，這既能達(dá)成一定程度的心理暗示维咸，又能捕捉平時忽略的細(xì)節(jié)。先知先覺惠爽，了解自己癌蓖，避免一些思維上的不必要的彎路。
那么婚肆，什么是“暗時間”呢租副？
每個人的生命就像一個個沙漏，里頭裝的沙子的總量沒有太大差別较性，不同的是用僧，有些人的沙漏頸部較細(xì)，有的人較粗赞咙。那些頸部較細(xì)的沙漏能夠扎住抓住每一粒時間之沙责循，無形中，生命的長度也相應(yīng)的要長一些攀操。
我們每天要完成的事情大都差不多：上班院仿、吃飯、休息速和、學(xué)習(xí)歹垫。然而往深層次推理，看到別人看不到的地方颠放，這部分推理的過程就是你的思維時間排惨，也就是占據(jù)一個顯著比例的“暗時間”：走路，買菜碰凶，洗臉暮芭，上洗手間鹿驼，坐地鐵，逛街谴麦，出游蠢沿，發(fā)呆，所有這些時間都可以成為“暗時間”匾效。你可以充分利用這些時間進(jìn)行思考舷蟀，反芻和消化平時看的和讀的東西，讓自己的認(rèn)知脫離枯燥的層面面哼，讓新鮮的活力注入進(jìn)來野宜，久而久之會有意想不到的收獲。
平時魔策，總是在強(qiáng)調(diào)要專注匈子，大部分人覺得只有專注才能去完成一件事，這樣可以提高做事的效率闯袒，但工作虎敦、生活的多樣化使這樣整塊的時間漸漸縮短。所以政敢，根據(jù)實(shí)際也需要不斷調(diào)整其徙。另外一方面，隨意切換喷户，既是一種內(nèi)耗唾那，同樣短時間內(nèi)進(jìn)入狀態(tài)也要花一點(diǎn)時間。
就像大腦在開始的時候需要有一定的時間來“熱身”褪尝，大干一場之前闹获，我們需要儀式，然后高估了自己的毅力河哑。比如避诽，看了一會兒書后，忽然覺得無聊璃谨，忍不住打開瀏覽器茎用，過了20分鐘你想起來還要繼續(xù)看書，但是如果要恢復(fù)剛開始的狀態(tài)卻需要時間來修復(fù)睬罗，加上20分鐘的瀏覽網(wǎng)頁的時間，然后自己熱身的10分鐘旭斥，其實(shí)容达，看似10分鐘的上網(wǎng)閑逛就相當(dāng)于花費(fèi)了30分鐘。有可能到最后垂券，覺得自己沒有狀態(tài)和心情花盐，就干脆放棄了羡滑。這就是我們?yōu)槭裁礋o法堅(jiān)持一件事情的原因。
當(dāng)然算芯，迅速進(jìn)入狀態(tài)的能力是可以鍛煉的柒昏，這就需要我們的刻意練習(xí)，完全進(jìn)入狀態(tài)需要更多的時間熙揍。當(dāng)我們沉浸一件事情的時候职祷，大腦中所有相關(guān)的記憶神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)都被激活了，所有這些知識都處在一個活躍的狀態(tài)届囚。一旦被破壞有梆，效率就會大大降低。所以我們需要“沉浸”進(jìn)去意系。
另外就是泥耀，要充分利用暗時間，不僅能夠迅速進(jìn)入狀態(tài)蛔添，而且還要鍛煉自己長久的保持力痰催，這是高效學(xué)習(xí)的兩個習(xí)慣。在隨意切換的同時迎瞧，我們也需要去“抗干擾”夸溶，哪怕在比較吵雜的環(huán)境里，也還能專心做自己的事情夹攒，利用碎片化時間閱讀和思考蜘醋，對迅速集中注意力和保持注意力都非常有幫助。
