今天是長假的最后一天涕烧，但我今天下午要上班咖气，要開會(huì)挨措，所以我的長假已經(jīng)基本結(jié)束了。好在今天上午可以不用上班崩溪，抓緊時(shí)間利用這最后一點(diǎn)寬松的時(shí)間去跑步浅役，大霧霾天也顧不了了。
想著昨天跑的比較糾結(jié)伶唯，今天就想著只跑個(gè)10公里觉既，達(dá)到國慶期間跑量70公里就算完事了，但是沒想到最后狀態(tài)還可以乳幸，越跑越多瞪讼，最后跑到了12公里，配速也還可以粹断，全程5.12公里每分鐘符欠。其實(shí)前面幾公里跑的相對(duì)慢，最后3公里多配速都到了4分半左右瓶埋，前面勻速希柿，后面加速也是一種訓(xùn)練方法，以后要多多嘗試這樣子养筒。
國慶長假最后五天連著都在跑步曾撤，配速還算可以，而且沒有低于10公里的晕粪，身體應(yīng)該是比較疲憊了挤悉，所以明天休息一天，至于后天是否跑步就看時(shí)間了巫湘。一上班就是這樣装悲，很難按照規(guī)律去跑步了昏鹃。
