? ? ? ?讀了第六章“焦慮和應(yīng)對策略”'這部分內(nèi)容，我對照書本探索了一下自己看政。在以前朴恳，我的焦慮大多屬于“神經(jīng)性焦慮”，也就是說：并沒有引起焦慮的明顯外部原因允蚣，是“本我”在和“自我于颖、超我”過不去。2015年十月嚷兔，我經(jīng)歷了人生最沉重的痛森渐，這以后，我一直在與克服“現(xiàn)實(shí)焦慮”作斗爭冒晰。
? ? ? ?女兒的意外去世帶給我們小家庭顛覆性的沉重打擊同衣，我和先生都刻骨銘心地體會(huì)到傷痛與對未來生活的焦慮。最初壶运，我們強(qiáng)迫自己來接受這個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)耐齐，我們說：“天上掉下來一個(gè)大禍，我們只能扛過去◎阶海”我們強(qiáng)打精神處理孩子的后事秫逝，忍著失子悲痛去安慰他的母親，我們?nèi)ヂ眯醒叮Ｍ梢苑稚⑦@悲痛违帆。然后，我更多的采取了情緒中心策略和問題中心策略金蜀，我向可以信任的朋友傾訴自己的悲傷刷后，討論自己的情緒；我寫了一篇文章渊抄，思考怎樣避免兒童意外事故的發(fā)生并發(fā)表尝胆；我拜佛、放生护桦、誦經(jīng)含衔，從宗教中尋求安慰；我向?qū)I(yè)咨詢師傾訴我的情感二庵，并制定了一個(gè)計(jì)劃贪染，怎樣從悲痛中走出來，盡快為這個(gè)不完整的家庭再添一個(gè)孩子催享。這個(gè)計(jì)劃包括每天早起上班杭隙、下班后運(yùn)動(dòng)、每天誦經(jīng)因妙、每半月放生痰憎、每周學(xué)做烘焙等具體的內(nèi)容，正是遵循這樣的計(jì)劃我一步步走出了傷痛攀涵，開始用健康的身體孕育新的生命铣耘。
? ? ? ?而先生呢，我覺得他更多的采用的是回避策略汁果。他拼命的工作涡拘，加大工作強(qiáng)度玲躯，回避與過去相關(guān)的美好回憶据德。他不敢看女兒的照片，拒絕對我們傾訴他的悲痛跷车，實(shí)在受不了他就一個(gè)人開車到?jīng)]有人的路段大叫棘利、痛哭。在我的勸說下他有過一次接觸專業(yè)心理咨詢師朽缴，但馬上就回避了善玫，他說他再也不需要心理咨詢，因?yàn)樽稍儙煻疾缓妹芮浚麑ξ艺f：你讓我一個(gè)人默默地消化茅郎。當(dāng)然蜗元，他也有采用其他兩個(gè)策略，也許在我看不見的時(shí)候他有向他信任的朋友傾訴系冗，他也和我一起拜佛奕扣、放生，從宗教中尋求安慰掌敬。每到周末惯豆，他就制定短途旅行計(jì)劃，帶我出去散心奔害。他也加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)楷兽，為我們孕育孩子打下身體基礎(chǔ)。
? ? ? ?如書中所寫华临，總的來說芯杀，積極策略比回避策略更有效⊙盘叮看看我們倆頭上的白發(fā)就知道了瘪匿，我基本保留了一頭青絲，而先生因?yàn)閴阂值锰珔柡ρ傲螅^發(fā)半白棋弥。
? ? ? ?最初我們都被先生的媽媽騙了，以為這就是一場意外诚欠。我們強(qiáng)忍悲痛去安慰她顽染。兩個(gè)星期以后我們發(fā)現(xiàn)她和她的家人合起來騙了我們，她應(yīng)該在事故中負(fù)有直接責(zé)任轰绵，因?yàn)樗龑⒑⒆又糜跓o人看護(hù)又無法尋求幫助的環(huán)境粉寞，自己去玩牌了。知道了這些以后左腔，先生一周白頭唧垦。我拼命壓制才壓抑住了要去找她當(dāng)面對質(zhì)的攻擊欲望。正如書中所寫：事情使人不愉快的程度決定著受挫時(shí)發(fā)生攻擊的可能性液样。
? ? ? ?在看到“依戀類型和成人的人際關(guān)系”這一章節(jié)時(shí)振亮，我也在剖析自己。我覺得自己曾經(jīng)屬于“焦慮——矛盾型”鞭莽，對自己不夠自信，可能也來源于幼年與父母分離的經(jīng)歷影響褒搔。但我覺得現(xiàn)在我是屬于“安全型”人際關(guān)系星瘾，相信自己相信愛融求。我想是成人后安全持久的與父母的親密關(guān)系生宛，患難與共中相濡以沫的夫妻關(guān)系療愈了內(nèi)心的缺失陷舅，讓我越來越強(qiáng)大了莱睁，逐漸向“安全型”依戀關(guān)系和人際關(guān)系靠攏仰剿。因此我覺得：依戀類型并非一出生就決定了南吮，人格類型也并非全由遺傳和幼年生活決定，而是與社會(huì)影響和成人后經(jīng)歷息息相關(guān)涂邀。
? ? ? ? 這篇文章用于交作業(yè)或課題研究材料都可以比勉，但是請組長和導(dǎo)師不要分享給組員。畢竟這種傷痛的人生經(jīng)歷很少有人有赡勘，不見得別人能理解。我寫下文字時(shí)心情是平靜的岸售，只是對照所學(xué)知識反思和剖析自己拷邢，因此不想給別人帶來誤會(huì)也不想影響別人的心情瞭稼。
