一帆阳、周例行事務(wù)使用時(shí)間與結(jié)余時(shí)間統(tǒng)計(jì)情況哺壶，表格形式體現(xiàn)，計(jì)算周例行事務(wù)的時(shí)間占比及均日可自由支配的時(shí)間舱痘；
如下变骡，每周例行事務(wù)需占用132.375H，占周總時(shí)間的78.79%芭逝，而周可自由支配時(shí)間為35.625H塌碌，即每日可自由支配時(shí)間為5.09H。
二旬盯、刷對“時(shí)間”及“時(shí)間的自由”的認(rèn)知
如下：
做時(shí)間的朋友台妆，優(yōu)化例行事務(wù)，豐富自由時(shí)間的活動(dòng)胖翰，提高時(shí)間的效能接剩。
時(shí)間的自由，目標(biāo)一是可自由支配時(shí)間不被外人外物占取萨咳，目標(biāo)二是做讓自己高興的事情懊缺，目標(biāo)三是優(yōu)化例行事務(wù)的所需時(shí)間。
三培他、周日的時(shí)候打開手機(jī)電池使用情況及時(shí)間記錄軟件鹃两，看自己一周的時(shí)間消耗記錄，把時(shí)間花費(fèi)最高的前5項(xiàng)記錄下來舀凛。在后面加上標(biāo)簽 #享受俊扳、#必要、#浪費(fèi)猛遍。例如：帶娃-必要馋记、看電影-享受号坡、淘寶-浪費(fèi)。具體自己定義梯醒。
四宽堆、對這周的時(shí)間使用情況是否滿意呢？如果不滿意有什么可以改善的嗎茸习？如何改善日麸？
五、針對時(shí)間效能逮光，你現(xiàn)在這周是做的屬于“延長時(shí)間多做事”還是“提升效率空出時(shí)間做喜歡的事情”抑或是“做減法代箭，空出時(shí)間做自己喜歡的事情”更甚是“一次時(shí)間被多次利用”。都可以記錄下來涕刚。
六嗡综、分享自己這周最值得花的時(shí)間，和最不該花的時(shí)間杜漠。為什么會(huì)這么覺得极景，可以跟大家分享下。
七驾茴、存在的疑惑
八盼樟、下周時(shí)間使用預(yù)算
示例如下
