自我否定如何能夠跟時(shí)間管理掛上鉤呢？這真的是一個(gè)匪夷所思的問題。
但是回憶過往我嘗試過種種的時(shí)間管理的方法，我發(fā)現(xiàn)最本質(zhì)的原因其實(shí)并不是對時(shí)間的覺察不夠锄贷，而是一整套心法和內(nèi)功都出了問題。
所以要做到時(shí)間管理最重要的其實(shí)是對自己內(nèi)心的管理曼月。那么今天就來談?wù)剷r(shí)間管理首先需要解決的第一個(gè)問題：走出自我否定谊却。
自我否定的概念很好理解，聽起來這個(gè)話題也沒什么好討論的哑芹，但是問題的關(guān)鍵不在于它是否是一個(gè)難以理解的問題炎辨，而在于它是否容易及時(shí)被覺察以及如何能夠立即改變思維，走出不斷自我否定的泥潭聪姿。
評判者道路和學(xué)習(xí)者道路
李?亞當(dāng)斯在《改變提問 改變?nèi)松分胁晗簦岬搅嗽u判者道路和學(xué)習(xí)者道路。評判者道路是指做事時(shí)不論結(jié)果如何我們都會(huì)對自己進(jìn)行指責(zé)咳燕，比如：我怎么記性總是那么差勿决，我怎么這么愛睡懶覺，今天的事情又沒完成招盲。評判者的角色是自發(fā)無意識(shí)形成的、焦點(diǎn)是在批評指責(zé)上嘉冒，把做事的過程和結(jié)果看成是非贏即輸上曹货。
學(xué)習(xí)者道路是咆繁，跳出自己的固有的思維去看自己現(xiàn)在的想法，用客觀理性的態(tài)度去分析事實(shí)而不是責(zé)怪或者是指責(zé)的心態(tài)對待自己和事物顶籽。比如每天沒有完成任務(wù)玩般，學(xué)習(xí)者道路不應(yīng)該是說，你看我就是有拖延癥礼饱，我就是做不完坏为，而是說，今天沒有完成镊绪，是為什么呢匀伏？今天發(fā)生了什么事？哪些事讓我沒完成蝴韭。如果排除了這些干擾和障礙我是不是就可以完成了呢够颠？等等。
選擇學(xué)習(xí)者道路是在周全思考后的選擇榄鉴，焦點(diǎn)在于解決問題上履磨。這種心態(tài)更有利于我們想到解決方法，而不是陷入不斷自我指責(zé)的惡性循環(huán)之中庆尘。
在《秘密》這本書作者也有提到吸引力法則：你生活中所發(fā)生的所有的事情剃诅，都是你自己吸引過來的，是你頭腦中所想象的圖像吸引過來的驶忌，那些事情都是你的思想導(dǎo)致的矛辕。這也可以幫助我們理解學(xué)習(xí)者心態(tài)和評判者心態(tài)。想要解決問題的心態(tài)即學(xué)習(xí)者心態(tài)位岔，以及評判者心態(tài)如筛，其實(shí)都是我們選擇的，如果我們想要將事情解決抒抬，那么我們就要往這個(gè)方向去努力杨刨，去思考，而不是評判對錯(cuò)或者輸贏擦剑。
兩者如何轉(zhuǎn)換呢妖胀？
并不是說我們擁有了評判者的心態(tài)就會(huì)一直這樣，李?亞當(dāng)斯在書中還是給出了解決的方法惠勒，雖然兩者南轅北轍赚抡，但是我們還是一套系統(tǒng)的方法幫助我們轉(zhuǎn)換心態(tài)快速的投入到真正做事上來。
這個(gè)就是ABCC法
A-Aware 覺察纠屋，現(xiàn)在自己是處于哪種狀態(tài)下涂臣？是一個(gè)評判者還是學(xué)習(xí)者？
B-Breath 深呼吸，跳出自己一直所處的評判者狀態(tài)后赁遗，立刻停下來署辉，不要繼續(xù)陷入進(jìn)去。
C-Curiosity 好奇岩四，以一個(gè)第三者的身份去看自己哭尝，帶著好奇心去一探究竟，剛剛發(fā)生了什么剖煌？為什么會(huì)發(fā)生呢材鹦？
C-Choice 選擇 已經(jīng)發(fā)生的事情有哪些解決辦法，在了解事實(shí)的基礎(chǔ)之上做出選擇耕姊。
難點(diǎn)解析一：如何做到覺察
在這個(gè)過程中最難的就是覺察桶唐，很多時(shí)候的問題是我們沒有意識(shí)到它是個(gè)問題，或者就算知道它是個(gè)問題箩做，也容易忽視甚至是蔑視它莽红。“學(xué)而不思則罔邦邦，死而不學(xué)則殆”安吁，在覺得有些事不對勁時(shí)一定要停下來思考，而不是繼續(xù)埋頭做事燃辖。
對于作者的ABCC法則鬼店，我可能會(huì)顛倒一下B和A的順序，因?yàn)槲矣X得只有先停下來了黔龟，而不是盲目的跟著感覺走妇智，才能夠真正的開始覺察和思考。
當(dāng)然每個(gè)人方法不同氏身，如果覺得覺察確實(shí)很難做到巍棱，也不妨告訴一個(gè)親近的人，讓他幫助你蛋欣。
難點(diǎn)解析二：如何轉(zhuǎn)換到學(xué)習(xí)者道路上
問自己一個(gè)轉(zhuǎn)換問題：
我怎么又遲到了→我怎樣才能不遲到航徙？
我怎么又沒完成任務(wù)→我如何才能完成任務(wù)？
其實(shí)回溯成長歷程陷虎，我們確實(shí)經(jīng)常把別人對自己的評判變成了自己對自己的評價(jià)到踏，可能偶爾一次的遲到別人說你最近總遲到，于是我們在腦海中就不斷的加深我們對自己的印象尚猿。
別人說我記憶力不好窝稿，別人說你笨等等就變成了我們真正的個(gè)性。
今天時(shí)間管理的課程凿掂，鄒老師給我們講了別開生面的課程伴榔，雖然我看過《秘密》并且時(shí)時(shí)刻刻提醒自己要把吸引力法則用到我們?nèi)粘Ｉ钪校俏抑按_實(shí)沒有想到《秘密》中的法則其實(shí)也可以運(yùn)用到時(shí)間管理中。鄒老師今天提到李?亞當(dāng)斯在《改變提問 改變?nèi)松窌鴷r(shí)潮梯，我才明白了兩者的異曲同工之妙骗灶。
時(shí)間管理是一個(gè)“偽命題”是因?yàn)樗谋举|(zhì)不是對時(shí)間的管理惨恭，而是對內(nèi)心的管理秉馏。
