任何時(shí)候我們都希望好心情多于負(fù)面情緒沥潭。所以在通往幸福的道路上邀泉，我們除了要學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒相處外，更重要的還要掌握培養(yǎng)創(chuàng)建積極情緒的能力钝鸽。

如果把零作為平靜的點(diǎn)汇恤，學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒相處，不被攪擾拔恰，解決的是負(fù)數(shù)到零的問題因谎；而培養(yǎng)良好的情緒狀態(tài)，就會(huì)擁有使生活從零到無(wú)限豐富的能力颜懊。 和自己存在的奇跡相比财岔，遇到的煩惱真不是事。

朋友問我：“在茫茫人海中河爹，你和另一半相遇結(jié)婚的概率有多大使鹅？” 我說：“世界上有70億人，應(yīng)該是70億分之一昌抠』贾欤” 她說：“不對(duì)，這其中只有一半人是男性炊苫〔锰” 我答：“那就是35億分之一？” 她說：“也不準(zhǔn)確侨艾，就暫且這么認(rèn)為吧执虹！可是你知道每個(gè)人的出生概率是多大？我看過一個(gè)科教紀(jì)錄片唠梨，里面說一個(gè)男人一生中產(chǎn)生的精子數(shù)可達(dá)一萬(wàn)億以上袋励，而一個(gè)女人一生可以產(chǎn)生的成熟卵子大概有400多個(gè)。一萬(wàn)億精子中的一個(gè),和400多個(gè)卵子中的一個(gè)相遇的概率是多大？還有茬故，爺爺和奶奶相遇盖灸，生出爸爸的概率；外公和外婆相遇磺芭，生出你的概率赁炎；以及爺爺奶奶、外公外婆的爸爸媽媽生出他們的概率钾腺。一直往前追溯徙垫，那么，一個(gè)人的出生概率究竟是多少呢? 你的出生放棒，也就是說一個(gè)完全的你來到這個(gè)世界的概率是250兆億分之一姻报。250兆億分之一是一個(gè)什么概念呢？通常中彩票頭獎(jiǎng)的概率是1000萬(wàn)分之一,飛機(jī)失事是500萬(wàn)分之一, 就是在東京街頭相遇的概率也要有幾十萬(wàn)分之一间螟。

其實(shí)逗抑，我們每個(gè)人都是奇跡，我們的存在本身就是奇跡寒亥，我們都是中了超級(jí)彩票來到這個(gè)世界的邮府。” 我從未思考過這個(gè)問題溉奕，和朋友的對(duì)話讓我非常振奮褂傀。我知道每個(gè)人來到這個(gè)世界不容易，但還真不知道有那么不容易加勤。我確確實(shí)實(shí)第一次認(rèn)識(shí)到：每個(gè)生命的存在本身就是奇跡仙辟！

你知道嗎？你的存在本身就是奇跡鳄梅！

有多少人從未珍惜屬于自己生命的珍貴和獨(dú)特叠国，在自卑、自賤戴尸、自憐粟焊、自傷中黯然神傷，有的甚至準(zhǔn)備—甚至已經(jīng)結(jié)束了自己的生命孙蒙。這個(gè)世界上有太多的苦難项棠，都源于無(wú)知。 我問朋友：“知道你的存在本身就是奇跡挎峦，對(duì)你來說有什么意義香追？” 朋友答道：“這會(huì)讓我覺得存在本身就是幸運(yùn)，讓我在煩惱時(shí)看到坦胶，和自己存在的奇跡相比透典，遇到的煩惱真的就不算是事了晴楔，雖然我仍然會(huì)不高興，但程度會(huì)降低峭咒。我也會(huì)經(jīng)常被現(xiàn)實(shí)的煩惱帶走而忘了自己的存在就是奇跡税弃，所以人都需要經(jīng)常提醒自己《镉铮” 我不禁感嘆钙皮。做重要的事蜂科，見重要的人顽决，當(dāng)下無(wú)憾 我經(jīng)常聽到人們?cè)谡f “等我畢業(yè)、等我談戀愛导匣、等我結(jié)婚才菠、等我生孩子、等我有工作贡定、等我買房赋访、等我退休后才去做自己喜歡的事，過自己喜歡的生活等等”缓待， 等這一切都有了蚓耽，也許沒了胃口，沒了體力旋炒，沒了熱情步悠，沒了親情，沒了健康瘫镇，結(jié)果這一生就變成了一場(chǎng)無(wú)盡的等待鼎兽。

其實(shí)我們每個(gè)人所擁有的只有今天，只有當(dāng)下铣除，所以別讓自己的一生成為一場(chǎng)等待谚咬，珍惜眼前的這一刻。假如這一刻過得充實(shí)尚粘，我們的人生就多了一段快樂的時(shí)光择卦；如果這一刻過得匆忙，那我們就會(huì)少一段幸福的時(shí)光郎嫁。昨天已經(jīng)過去互捌，明天充滿未知，我們只有今天行剂，做想做的事秕噪，見想見的人，去想去的地方吧厚宰。

如果你的生命只剩一周腌巾，你就知道什么是最重要的遂填，誰(shuí)是最重要的。

記得澈蝙，在汶川地震中吓坚，一個(gè)失去兒子的父親告訴我，他最大的悔恨是在兒子短短的生命中灯荧，他所做的一切就是讓兒子學(xué)習(xí)礁击，考好成績(jī)，沒有安排其他內(nèi)容逗载。兒子多次央求他哆窿，周末帶他去釣魚，他老是說沒時(shí)間厉斟，等他有了時(shí)間挚躯，兒子卻沒有了。

還有一對(duì)夫婦總想等到退休以后才去喜歡的地方旅游擦秽，結(jié)果真的退休了码荔，丈夫卻得了重病，哪里也去不了感挥。我們經(jīng)常是：有時(shí)間的時(shí)候缩搅，沒有錢；有錢的時(shí)候触幼，沒時(shí)間硼瓣；等到有錢又有時(shí)間的時(shí)候，卻又沒有了健康域蜗，所以哪里都沒有去成巨双。

有些年輕的夫婦，想著等孩子出生以后霉祸，再去做自己喜歡的事情筑累，可是孩子出生以后，會(huì)有意想不到的很多事情丝蹭，各種關(guān)系的協(xié)調(diào)適應(yīng)慢宗，孩子的上學(xué)、戀愛奔穿、結(jié)婚镜沽、孩子再生孩子等等一系列的問題。成長(zhǎng)的每一個(gè)階段都是新的開始贱田，都會(huì)面臨新的問題缅茉，我們所要做的不是單純的等待，而是要活好當(dāng)下男摧。

世事無(wú)常蔬墩，我們不知道今天睡著了明天能否順利地起來译打，也不知道早上出了門晚上能不能平安地回到家…… 我們總以為有一輩子可以揮霍，其實(shí)沒有拇颅，我們有的只有今天而已奏司。所以如何把此刻的日子過好，是我們最需要去思考的一件事情樟插。而把今天過好其實(shí)也很簡(jiǎn)單韵洋，就是你在吃飯的時(shí)候好好吃飯，睡覺的時(shí)候快快睡著黄锤，看花的時(shí)候?qū)Ｗ⒖椿ㄌ掠В床莸臅r(shí)候一心看草，使生活的每一個(gè)瞬間都充裕猜扮、飽滿勉吻、豐富监婶、細(xì)致旅赢，讓自己的每一刻都過得踏實(shí)、精彩惑惶、有意義煮盼，即便明天離開，也無(wú)怨無(wú)悔带污，而不是一味等待不知還有沒有的明天僵控。

做重要的事，見重要的人鱼冀，此生無(wú)憾报破。學(xué)會(huì)欣賞自己，當(dāng)別人夸獎(jiǎng)或贊賞我們的時(shí)候千绪，有很多人經(jīng)常不以為然充易，覺得不自在；而當(dāng)別人批評(píng)或指責(zé)我們的時(shí)候荸型，會(huì)久久不能忘懷盹靴，或者耿耿于懷。大多數(shù)人也很少花時(shí)間去想自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)是什么瑞妇。

我們?yōu)槭裁床辉富蚝ε滦蕾p自己呢稿静？

因?yàn)椋?1.不希望自己不同于同伴，讓別人覺得自己驕傲辕狰； 2.害怕讓別人失望改备； 3.害怕和別人因此產(chǎn)生隔閡； 4.總覺得自己根本沒那么好蔓倍，自以為是悬钳； 5.覺得自己不值得润脸。

了解和欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，會(huì)使我們?cè)谕饨绲淖兓ァL(fēng)雨和挑戰(zhàn)中毙驯，總能找到自己的立足點(diǎn)和港灣，不至于被影響灾测、沖擊得不知去向爆价。欣賞自己的能力不是與生俱來，所以需要專門的訓(xùn)練媳搪，要有確定的時(shí)間來訓(xùn)練這項(xiàng)技能铭段。

方法如下： 練習(xí)：學(xué)會(huì)欣賞自己

注：部分練習(xí)摘自《靜觀自我關(guān)懷教師手冊(cè)》

（1）找一個(gè)安靜的時(shí)間和沒有人打攪的地方。

（2）閉上眼睛秦爆，讓身體完全放松序愚。

（3）仔細(xì)想2～3件事情，找出你非常欣賞自己的地方—你真的從心底深處很喜歡自己的地方等限。

你不需要告訴任何人爸吮，所以盡可能無(wú)所顧忌地誠(chéng)實(shí)地向內(nèi)探索。如果實(shí)在想不出自己有哪些優(yōu)秀品質(zhì)望门，可以問問周圍的人形娇，問他們喜歡你什么品質(zhì)，記錄下來筹误，從中挑選你覺得自己擁有的桐早。 例如：此時(shí)此刻，我想想自己最欣賞自己的品質(zhì)是：真實(shí)厨剪、勇敢哄酝、勤奮、好學(xué)祷膳、堅(jiān)持陶衅。

（4）想到自己身上的優(yōu)秀品質(zhì)，再想想是誰(shuí)培養(yǎng)和幫助我練就了這些品質(zhì)钾唬？父母万哪、老師、朋友抡秆、某些書的作者奕巍？在一一回想時(shí)，也把感恩之情送給他們儒士。 在我回想自己欣賞的品質(zhì)時(shí), 我首先感恩我的母親的止，她是一個(gè)非常真實(shí)、善良着撩、博愛的人诅福，而且非常自律匾委，無(wú)所畏懼，行動(dòng)力極強(qiáng)氓润。在物質(zhì)極度匱乏的年代赂乐，家里做了餃子，母親一定會(huì)把一盤盤餃子咖气，讓我端去送給鄰居挨措。有的時(shí)候，我真想在途中偷吃幾只崩溪。

我酷愛讀書的習(xí)慣隨了父親浅役。父親是一個(gè)信奉“萬(wàn)般皆下品，唯有讀書高”的人伶唯，我回想父親的畫面觉既，一定是他捧著一本書，啃著自己的大拇指乳幸，凝神讀書的樣子瞪讼。 回想到這兒，我心中充滿感動(dòng)反惕，眼中蓄滿淚水尝艘。我以為自己早已成熟演侯，回頭來看姿染，卻發(fā)現(xiàn)原來自己一直享用著父母所給予的一切，而他們都已年近60秒际。

（5）當(dāng)我們欣賞自己的優(yōu)秀品質(zhì)時(shí)悬赏，也尊重和感恩曾經(jīng)幫助我們具備這些品質(zhì)的人。