8月初參加了海比特的初級訓(xùn)練營回挽，在那個訓(xùn)練營的學(xué)習(xí)中没咙，有幾個問題一直困擾著我：
積極主動為什么是首要習(xí)慣？
哪些表層習(xí)慣可以養(yǎng)成積極主動的元習(xí)慣千劈？
為什么要用一年的時間養(yǎng)成積極主動的習(xí)慣祭刚？
老師在一次回答我問題的時候，問到我參加過分身術(shù)的訓(xùn)練營嗎墙牌？我還真沒有涡驮，為了尋找答案，我來到了分身術(shù)的訓(xùn)練營喜滨。
那分身術(shù)訓(xùn)練營到底是什么呢捉捅？
身術(shù)訓(xùn)練營是幸福進(jìn)化俱樂部的基礎(chǔ)入門活動，是基于“本質(zhì)導(dǎo)向”研發(fā)的習(xí)慣規(guī)劃類活動虽风，本活動的核心目的是：幫助幸福進(jìn)化俱樂部的會員養(yǎng)成積極主動的習(xí)慣棒口。目前，只在幸福進(jìn)化俱樂部中向會員提供辜膝。
積極主動是幸福進(jìn)化俱樂部所有成員均掌握的元規(guī)范的第一條无牵，是所有高效能成長的人士必備習(xí)慣。訓(xùn)練營采用簡單的工具厂抖，在三天的時間中幫助會員實(shí)現(xiàn)翻天覆地的變化茎毁，大幅度提高會員的成長意愿度、解決問題的能力和自我決定的狀態(tài)验游。
第一次的預(yù)習(xí)作業(yè)是聽課并且抒寫感受《成為高效能人生充岛，你只差這一個習(xí)慣》。這節(jié)課對我感觸最大的三個點(diǎn)是：
第一：每個人都有分身的能力耕蝉，我們可以跳出自己看待這件事情崔梗。
你會分身成什么？小我垒在，還是資源我蒜魄。小我是用來負(fù)責(zé)感性的資源我是理性的我，可以幫助自己解決情緒和各種問題场躯。但是有些人的小我非常強(qiáng)大谈为，強(qiáng)大到資源我難以發(fā)揮作用。
接著老師舉的三個案例深深擊中了我踢关，我才發(fā)現(xiàn)身上的小我是這么的強(qiáng)大伞鲫。例如第二個案例：有些人一言不合就翻臉，放佛裝了火藥签舞，特別是對自己的親人發(fā)火秕脓，對待外人都很好。現(xiàn)實(shí)中的我不也是這樣的嗎儒搭？我特別喜歡參加各種訓(xùn)練營吠架，也喜歡看書。所以我也希望我的先生也去參加一些訓(xùn)練營搂鲫，多看一些書傍药。倘若看到他在網(wǎng)上瞎逛，看各種新聞魂仍」樟桑或者拿一本書的時候，但是卻躺著看書的擦酌⊙ρ担看到這些我就莫名的火大。我心想仑氛，你怎么這么浪費(fèi)時間乙埃，不去學(xué)點(diǎn)東西呢？看書還要選擇最舒服的姿勢躺下锯岖，你躺下能掙到錢嗎介袜？于是因?yàn)檫@些小事，雙方就會吵架出吹，我認(rèn)為先生不夠上進(jìn)遇伞，先生則覺得我這人沒有自己的想法，別人說什么東西好捶牢，我就學(xué)什么鸠珠？這樣你一句巍耗，我一句。矛盾越來越大渐排。以致到無法溝通的地步炬太。我則覺得內(nèi)心受到深深的傷害，常常抑郁不已驯耻。我就不明白明明一切是為了你好亲族，你卻還來指責(zé)我的不是。真是好心當(dāng)成驢肝可缚。于是我由開始的憤怒爭吵轉(zhuǎn)為沉默霎迫。
聽了這課程我才知道，我身上的小我如此強(qiáng)大帘靡，強(qiáng)大到不能用資源我解決情緒跟問題知给。我的能量被嚴(yán)重的內(nèi)耗。我應(yīng)該學(xué)會主動分身描姚，用理性來解決問題炼鞠。
第二：你的選擇決定了你成為什么樣的人？
什么樣的選擇就有什么樣的人生轰胁。你今天的成就都是基于你以往所做出的每一個選擇谒主。在海比特初級訓(xùn)練營的作業(yè)中，我曾經(jīng)寫到：“可惜明白的有點(diǎn)晚赃阀，早些年干嘛去了”霎肯？老師在評論里寫到：“其實(shí)，任何時候開始都不晚榛斯！成長观游，如果你愿意追尋，我就必不負(fù)所望”驮俗。都特別感謝永澄老師的指點(diǎn)懂缕，讓我成長的道路上多了一份堅(jiān)定的信心。
正如老師講到的：人生沒有辦法倒退王凑，我們可以選擇未來搪柑。就看你究竟要成為什么樣的人？哪一種選擇會成為更好的自己索烹？你給自己設(shè)了一個什么樣的標(biāo)準(zhǔn)工碾，你設(shè)的是高標(biāo)準(zhǔn)，還是低標(biāo)準(zhǔn)百姓，還是隨便搞搞就算了渊额。不同的做法，影響不同的人生。我想我需要的是一個美好的旬迹，令人向往的人生火惊。所以我也會用一個高標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。
第三：每一個人都可以奔垦，主動使用自我意識屹耐，在任何刺激與回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成長為自己最為期待的樣子宴倍。
高效能人士的第一個習(xí)慣张症，就是積極主動仓技。積極主動里面又有四大層次鸵贬；
1. 意愿：只有自己想要改變，改變才會出現(xiàn)脖捻。沒有人能夠叫醒一個裝睡的人阔逼。
2. 資源：每個人都有無數(shù)想要的目標(biāo)，之所以無法實(shí)現(xiàn)往往是受到資源限制的制約而無法實(shí)現(xiàn)地沮。其實(shí)每個人的資源都是充足的嗜浮，只要做到積極主動。只要想要就說出來摩疑，資源就會來到你的身邊危融。
3. 選擇權(quán)：每個人在刺激和回應(yīng)之間有選擇的權(quán)利，在面對刺激的時候雷袋，將大腦暫停6秒鐘讓心靈跟上來吉殃，那個時候積極主動的自己就會回來。
4. 自我決定：自己究竟想要成為一個什么樣的人楷怒。
以前哪些認(rèn)知被更新了蛋勺？
什么叫怒，怒上面一個奴鸠删，下面一個心抱完，怒就是奴隸之心。你整個人被束縛了刃泡，只能聽從他人巧娱。生氣就是表示出你沒有任何辦法，軟弱烘贴。我不能讓小我控制我的情緒家卖，我要學(xué)會主動分身。
利用本質(zhì)模型庙楚，積極選擇上荡。各種各樣的情緒，都是小我產(chǎn)生的。怎么才能幫助小我解決問題酪捡。這里用到人類行為的簡化版模型叁征，TMBRT（甜面包熱湯模型）。
無意識的大腦逛薇，遇到刺激捺疼，立刻做出反應(yīng)。有意識的大腦永罚，遇到刺激啤呼，進(jìn)行分析，然后做出反應(yīng)呢袱。
如何應(yīng)用官扣？
遇到問題的時候，用自我覺察表羞福，來進(jìn)行自我分身惕蹄。養(yǎng)成積極主動的習(xí)慣。在刺激與回應(yīng)之間治专，擁有選擇的權(quán)利卖陵。跳出小我，利用資源我解決問題张峰。利用TMBRT模型泪蔫，從本質(zhì)上找原因。幫助小我解決問題喘批。
最后撩荣，附上課程的圖表
