日計(jì)劃
事項(xiàng)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時(shí)間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 番茄鐘? ? ? ? ? ? 岔開(kāi)時(shí)間? ? ? ? ? ? ?完成度? ? ? ? ? ? ? 未完成原因
洗漱? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5：00-5：10? ? ? ? ? ? ? 不需要? ? ? ? ? 0：00-0：00 ? ? ? ? ? V
晨間日記? ? ? ? ? ? ? ? 5：10-5：40? ? ? ? ? ? ? ? ? 無(wú)? ? ? ? ? ? ? 19：30-21：00? ? ? ? V
反思昨天? ? ? ? ? ? ? ? 5：40-5：50? ? ? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? 0：00-0：00? ? ? ? ? ?X? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?晚睡晚起
三件事+小確幸? ? ??5：50-5： 55? ? ? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? 21：20-21：28? ? ? ? X
早讀? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 6：00-6：40? ? ? ? ? ? ? ? ? ?無(wú)? ? ? ? ? ? ? 0：00-0：00 ? ? ? ? ? X? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?晚睡晚起
運(yùn)動(dòng)站楚，跑步? ? ? ? ? ? 6：50-8：00? ? ? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? ?0：00-0：00 ? ? ? ? ?V
運(yùn)動(dòng)+得到聽(tīng)專欄?? 17：00-19：00? ? ? ? ? ? ? ?無(wú)? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00 ? ? ?V
視頻課程學(xué)習(xí)? ? ? ??19：00-21：00? ? ? ? ? ? ? ? 無(wú)? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00? ? ? X? ? ? ? ? ? ? ? ?拖延導(dǎo)致未完成
筆記梳理+反思?? ? ? 21：00-22：00? ? ? ? ? ? ? ?無(wú)? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00 ? ? ?X? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時(shí)間占用
微信及新聞閱讀??? ?22：00-22：30? ? ? ? ? ? ? ?無(wú)? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00 ? ? ?X
冥想?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 22：30-23：00? ? ? ? ? ? ? ?無(wú)? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00 ? ? ? X
感恩聆聽(tīng)故事??? ? ? 23：00-23：10? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? ?00：00-00：00 ? ? ? X
重要三件事+小確幸
1、晨間日記
2、快速閱讀一本書(shū)
3推汽、橙子學(xué)院付費(fèi)課程
小確幸：《獵場(chǎng)》看胡歌逆境中爆發(fā)出來(lái)的巨大能量漓骚，過(guò)后回首也不過(guò)如此而已张吉，逆境使人加速成長(zhǎng)仲翎。
生命之花靈感收集箱
學(xué)習(xí)成長(zhǎng)：
體驗(yàn)突破：
休閑娛樂(lè)：
家庭生活：
工作事業(yè)：
人際社群：
財(cái)務(wù)理財(cái)：
健康身體：
讀書(shū)清單
技能進(jìn)度
前改進(jìn)項(xiàng)目：
1甘磨、聚焦度不夠
【每天 重要三件事+小確幸】V
【每周 重要事情四象限】
2逞泄、每日反思并沒(méi)有轉(zhuǎn)化為行動(dòng)
3患整、目標(biāo)未被細(xì)分，分解為下一步的行動(dòng)喷众。
建立代辦事項(xiàng)清單各谚，按流程圖操作
4、未能達(dá)到心流狀態(tài)
半個(gè)小時(shí)來(lái)做【冥想】X
【番茄工作法】X
5到千、彈性空間昌渤，【精力盤點(diǎn)】彈性時(shí)間設(shè)置，轉(zhuǎn)化效能父阻。
早上時(shí)段是最高效的愈涩，可以用于寫反思日記，寫作和閱讀加矛。V
晚間時(shí)段做聽(tīng)課和放松冥想及看微信文章履婉。X
6、拉近想和做之間的距離
【空雨傘】X
【SMART】X
【721】檢視行動(dòng)
7斟览、靈感枯竭
【靈感收集箱】X
對(duì)未知探索毁腿。100件新鮮? X
新改進(jìn)項(xiàng)目：
1、精力不夠用苛茂。適時(shí)調(diào)整 時(shí)間安排合理的作息習(xí)慣已烤，適合自己的習(xí)慣才是最好的，并不是想象出來(lái)的最好的妓羊。
2胯究、習(xí)慣未能形成。打卡做記錄躁绸，反思很重要裕循。記錄是更好的改善臣嚣，而不是純粹的記錄，檢視自己的未完成習(xí)慣內(nèi)容剥哑，找出差異點(diǎn)硅则，做深度分析，制定出合理的計(jì)劃株婴。
反思：
改變更新：
1怎虫、加入PDCA，SMRAT,
能力圖譜
技能進(jìn)度
