【與負面情緒和壞習慣做朋友】讓他們成為心靈成長的兵器喻犁，而不是帶來持續(xù)性的傷害

0-【楔子】

我們都知道【負面情緒录淡、壞習慣】的改變是很難的拾枣，也是很痛苦的缺菌。

任何的痛苦都是來自我們與現(xiàn)實的對抗津肛，來自于我們想要對過去有所改變的錯誤期待章喉。

我們?nèi)绾慰创龎那榫w、壞習慣呢身坐？如何改變呢秸脱？

1-【我們平時是怎么對待壞習慣的】

第一：壞習慣其實以前都幫過我們，是我們的老朋友掀亥，是我們身體的一部分撞反，只不過現(xiàn)在它們過時了，不適應(yīng)當下的境況搪花。

第二：不要惡意攻擊它遏片，壞習慣的每一次出現(xiàn)和重復，其實都反應(yīng)出我們深層次的需求撮竿。

第三：要在聆聽壞習慣的基礎(chǔ)上吮便，理解接納它，與之商量幢踏。

【案例】拖延癥導致某些人經(jīng)常加班髓需，但他潛意識里覺得拖延這個壞習慣會給自己帶來很多好處。表層原因是領(lǐng)導因為他加班而夸獎他房蝉。深層原因是他小時候用拖延來逃避多布置的作業(yè)僚匆，并且作業(yè)拖延到半夜會讓父親認為勤奮而夸獎他微渠。

2-【我們平時是如何處理一些壞情緒的】

只有當我們完全地接受事實時，那個真正能讓你發(fā)生轉(zhuǎn)化的契機才有可能來咧擂，改變才有可能發(fā)生逞盆。

第一：悲傷，能幫我們勇敢的接受當下情況松申。

【案例】悲傷其實是一種禮物云芦。24歲女孩小美，從小父母離異贸桶，爺爺奶奶過早去世舅逸。從小就很敏感，特別在乎別人的眼光皇筛，用各種方式討好別人琉历，但仍然受到很多人排擠。在一天她崩潰大哭设联，哭過之后開始轉(zhuǎn)變了善已，變得不在意別人的眼光，開始不去迎合別人的喜好离例，開始做自己换团，結(jié)果大家也開始接受她，她的朋友慢慢多了起來宫蛆。

第二：內(nèi)疚艘包，提醒我們一段關(guān)系的平衡需要調(diào)整。爛好人們耀盗，其實才是一段關(guān)系真正的破壞者想虎。

【案例】一位丈夫要和自己的妻子離婚，理由是丈夫嫌這位妻子太好了叛拷。這位妻子說：“對我的父母舌厨，他的父母，對他周圍的朋友忿薇，我都是盡力做到最好了裙椭。但是我的朋友并不多”。其實這位妻子表現(xiàn)出來的好署浩，傳遞出來的潛溝通都是在拒絕別人揉燃，打破了付出和接收的平衡，把雙方關(guān)系中不可避免出現(xiàn)的內(nèi)疚感全部都轉(zhuǎn)嫁到了丈夫身上筋栋。一味的高付出免不了讓人產(chǎn)生敬意炊汤，這種敬意會讓付出的人有一種無形的權(quán)威感。

第三：直覺，能告訴我們一些理智看不到的事情抢腐。遵從自己的內(nèi)心姑曙，聆聽自己內(nèi)心的聲音，這種聲音經(jīng)常會被理智的聲音給淹沒掉氓栈。

【案例】一個男孩在追求一個女孩渣磷，條件優(yōu)秀，長得又帥授瘦，對女孩還千依百順言聽計從，但是女孩潛意識里覺得男孩很危險竟宋。男孩從小遭受過家暴提完，現(xiàn)在他把每個月掙的錢多一半給父親，只留一部分給自己丘侠，但是他的孝順和節(jié)儉不是發(fā)自內(nèi)心徒欣，而是出于一種報復。現(xiàn)在男孩對女孩是千依百順蜗字，但是一旦確立關(guān)系打肝，這種內(nèi)在的關(guān)系模式就會投射到別人身上，女孩必然遭受一場虐戀挪捕。他其實并不是愛的這個女孩本身粗梭，而是把自己對完美女友的想象投射到了這個女孩的身上，他愛的不是女孩级零，而是他自己断医，是一種深層次的自戀。

3-【接受奏纪，帶著問題積極地生活】

第一：先理解鉴嗤。那些我們平時極力避免的壞情緒，壞習慣序调，其實曾經(jīng)都給我們帶來過好處醉锅，它們的初衷都是幫助我們更好地生活。

第二：再接受发绢。找到內(nèi)心的和諧硬耍，能和自己的壞心情、壞習慣友好相處朴摊。

第三：最后改變默垄。如果我們想要改變它們，就要在全然地接受甚纲、不和它們作對的情況下改變口锭，按照內(nèi)心的聲音去活，活成自己想要的樣子。

4-【小結(jié)感言】

誰都不可能在一個沒有任何傷害鹃操，沒有任何挫折的家庭中長大韭寸，原生家庭帶給我們的傷害不可避免，但是我們每個成年人都有選擇去治愈自己小時候受的傷荆隘。你已經(jīng)是一個強壯有力的成年人了恩伺，你沒有必要像過去那樣，用一些自我欺騙的方式保護自己不受傷害椰拒。

帶著傷痛奔跑晶渠，和自己的壞習慣做朋友，和自己過去不好的經(jīng)歷做朋友燃观，不是你不好褒脯，只是你運氣稍微有些差，不管你現(xiàn)在喜歡還是不喜歡缆毁，他們都是你生命的一部分番川，只有全然的接受他們，改變才有可能發(fā)生脊框。

內(nèi)心世界颁督，你有能力打開（理解），更有能力合上（接受和改變）浇雹，這也許就是心智成熟的標志沉御。