兒童飲食根據(jù)體質(zhì)選擇
家長在開展兒童食療保健時，必須首先了解孩子體質(zhì)類型懦冰。中醫(yī)臨床中，一般將兒童常見的體質(zhì)類型分為平和質(zhì)谣沸、氣虛質(zhì)刷钢、陰虛質(zhì)、熱滯質(zhì)4種鳄抒。
平和質(zhì)：這類兒童表現(xiàn)為面色紅潤闯捎，毛發(fā)光澤，無自汗盜汗许溅，精力充沛瓤鼻，大便正常，飲食有度贤重，舌色淡紅茬祷，舌苔薄白或白，舌體正常并蝗，脈滑或緩祭犯。平和質(zhì)的兒童對各種食品皆適宜，但需注意飲食結(jié)構(gòu)均衡滚停，凡屬陰寒生冷及難消化之物應(yīng)少食沃粗。同時，家長應(yīng)注意培養(yǎng)孩子吃好正餐键畴、少吃零食最盅、進食宜樂、食宜專心的好習慣起惕。
氣虛質(zhì)：此類兒童的表現(xiàn)為神疲懶言涡贱，面色蒼白或萎黃，自汗乏力惹想，出汗多问词，動則尤甚，食欲減退嘀粱，飲食量少激挪，偏食挑食辰狡，大便溏軟，或夾不消化食物殘渣灌灾，小便量多或正常搓译，舌色淡悲柱，舌體胖有齒痕锋喜，苔薄白，脈細豌鸡。氣虛質(zhì)兒童宜補氣培元嘿般，平素可多食小米粥、粳米粥涯冠、薏苡仁粥炉奴、雞肉、山藥蛇更、扁豆瞻赶、雞蛋、菜花派任、胡蘿卜砸逊、香菇等具有健脾益氣作用的食物，飲食注意要定時定量掌逛，葷素搭配师逸，少時肥甘厚味、生冷堅硬等不易消化的食物豆混。
陰虛質(zhì)：這類兒童表現(xiàn)為易興奮篓像，注意力不集中，挑食皿伺，納差员辩，較急躁，易發(fā)脾氣鸵鸥，大便干結(jié)奠滑，小便黃，喜冷飲脂男。入睡難养叛，怕熱，睡著時容易踢被子宰翅、掀衣服弃甥，舌色可淡可紅，舌體瘦嫩汁讼，苔少或無淆攻，若有苔必有裂紋和剝脫阔墩，脈細，盜汗瓶珊。陰虛質(zhì)的兒童宜食甘寒啸箫、咸寒、清潤生津的食品伞芹，如蔬菜忘苛、稀粥、牛奶唱较、雞蛋扎唾、魚蝦、牛肉南缓，同時忌食辛香胸遇、溫散、苦寒汉形、沉降的食品纸镊，如辛辣品、油炸燒烤品和羊肉等概疆。
熱滯質(zhì)：此類兒童表現(xiàn)為面紅逗威，下午或夜間面色潮紅，或有低熱届案，或睡中頭汗出括饶，不耐熱原叮，口干渊额，口臭夏志，口渴喜冷飲，大便干燥童漩，小便黃弄贿，食欲好，舌質(zhì)紅矫膨，苔黃厚或膩差凹，脈滑數(shù)。熱滯質(zhì)兒童應(yīng)適當減少食物的總量侧馅，節(jié)制零食危尿，避免吃巧克力、花生米等脂肪過多的食品馁痴，選擇清淡可口易消化谊娇，宜多吃性質(zhì)寒涼，具有清胃火罗晕、瀉腸熱作用的食物济欢，如小米赠堵、小麥、豆腐法褥、綠豆茫叭、綠豆芽、苦瓜半等、冬瓜揍愁、黃瓜、莧萊酱鸭、白菜吗垮、芹菜垛吗、西瓜凹髓、香蕉、枇杷怯屉、梨蔚舀、桃子等。
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