為什么吃水果餐不適合減肥省咨？
用于減少脂肪的水果和蔬菜多屬寒涼性質(zhì)。
比如梨子玷室、冬瓜零蓉、黃瓜等等。本來就脾胃虛弱阵苇，吃了這些就更虛了壁公，大家感覺到的體重減了，那只不過是你身體的水分少了罷了绅项。
尤其對(duì)于寒性體質(zhì)的女性，吃多了這些比肄，還會(huì)遭遇痛經(jīng)快耿。肥胖的原因有二囊陡，一是能量不夠，二是經(jīng)絡(luò)不通掀亥。
因此撞反，減肥的方法，首先要找出造成人體能量不夠和經(jīng)絡(luò)不通的原因搪花，排除了這兩個(gè)原因遏片，就應(yīng)該能達(dá)到減肥的目的。
“最好的減肥食譜撮竿，就是你能夠堅(jiān)持的食譜吮便。”的確幢踏，控制飲食也好髓需，運(yùn)動(dòng)也好，如果你不能堅(jiān)持房蝉，就都沒有意義僚匆。就算我們把目標(biāo)定在每餐多吃一點(diǎn)蔬菜，或是晚飯后出去散散步搭幻，能長(zhǎng)期保持也是極好的咧擂。
你需要合理安排食物
自己做菜一定要少油少鹽。如果吃白水煮蔬菜和肉片檀蹋，可以加點(diǎn)醋或橄欖油屋确，減肥的同時(shí)照顧好口感，才更容易堅(jiān)持续扔。
以粗雜糧為主
主食的最佳選擇莫過于未經(jīng)精加工的各種粗雜糧攻臀，諸如紅豆、蕓豆纱昧、綠豆刨啸、豌豆、蠶豆等雜豆;蕎麥识脆、糙米设联、燕麥、莜麥灼捂、小麥粒离例、黑米等粗糧;山藥、紅薯悉稠、紫薯宫蛆、芋頭、蓮藕等根莖類的猛。
適當(dāng)補(bǔ)充蛋白
“談肉色變”早就不流行了耀盗，肉類的蛋白質(zhì)想虎，能讓身體線條更美。當(dāng)然啦叛拷，豬肉舌厨、牛肉要挑瘦的才行骆撇；雞祸穷、魚和海鮮可以稍微多吃一點(diǎn)浩淘；還可以偶爾吃一頓豬蹄含长，既能讓皮膚Q彈細(xì)膩宛乃，又不耽擱減肥扮休。
午餐最好遵循三個(gè)搭配原則：
一是粗細(xì)搭配托慨，適當(dāng)吃些小米左胞、全麥瑰抵、燕麥等你雌，有助于預(yù)防便秘；
二是干稀搭配二汛，除了干糧外婿崭，最好喝些滋潤(rùn)的湯粥類；
三是顏色搭配肴颊，最好吃夠五種顏色氓栈，比如白色的米面，紅色的西紅柿婿着、肉類授瘦，綠色的蔬菜，大豆竟宋、胡蘿卜等提完。
一般女生如果不鍛煉的話，大概每天日常消耗1200左右大卡（走路思考上廁所都算）丘侠，吃飯的話建議每天攝入1400—1600大卡徒欣。這樣的話每天只要稍微鍛煉一下下，再注意飲食蜗字，你不瘦誰瘦按蚋巍！
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