心悸失眠是現(xiàn)代人常有的一種癥狀毕贼，由于工作、生活壓力等原因蛤奢，或者是太過(guò)疲勞鬼癣，導(dǎo)致心悸失眠的情況發(fā)生。那么心悸失眠怎么辦呢?
一啤贩、什么是心悸失眠?
心悸包括驚悸和怔忡待秃，均為中醫(yī)病名。是指病人自覺(jué)心中悸動(dòng)瓜晤，驚恐不安锥余，甚則不能自主的一種癥狀。
失眠是指經(jīng)常不能獲得正常的睡眠而言痢掠。不寐的情況有多種驱犹，或不易入睡，或寐而易醒足画，醒后不能再度入睡雄驹，甚至徹夜不眠。
總之淹辞，心悸和失眠往往并見(jiàn)医舆，也常與頭暈、頭痛象缀、耳鳴蔬将、健忘等癥相互夾雜，每因情緒波動(dòng)或勞累過(guò)度而發(fā)作央星。多見(jiàn)于西醫(yī)學(xué)中的各種心心臟病霞怀，神經(jīng)功能癥、神經(jīng)衰弱莉给、植物神經(jīng)功能紊亂等癥毙石。
二、心悸失眠的治療方法
1颓遏、調(diào)整情緒
樹立信心徐矩，加強(qiáng)自信。尋求合有效的方法戰(zhàn)勝心悸失眠叁幢，心悸失眠不是一種嚴(yán)重疾病滤灯，不要將它想象的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，這樣反而會(huì)對(duì)自己造成心理壓力力喷，加重心悸失眠的情況刽漂。
2、分析原因
分析出自己產(chǎn)生心悸失眠的原因是什么弟孟，是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激動(dòng)贝咙，還是因?yàn)樾那椴缓茫蛘哒f(shuō)工作壓力過(guò)大等等拂募，找到了原因庭猩，那么你就可以在日常工作和生活中，注意自我調(diào)節(jié)情緒陈症。
3蔼水、自由聯(lián)想
閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景录肯，比如說(shuō)你喜歡森林趴腋，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海论咏，就想象著自己在海邊輕松的散步优炬，迎面吹來(lái)的海風(fēng)，吻過(guò)你的臉厅贪，非常的舒適等等蠢护。這樣有助于你放松下來(lái)，更快的進(jìn)入睡眠之中养涮。
4葵硕、不要賴床
很多朋友，躺在床上睡不著時(shí)贯吓，情愿在床上打滾懈凹，也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上悄谐，就算沒(méi)有睡著蘸劈，但也休息了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的尊沸，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情贤惯，比如說(shuō)看書洼专，看電影等。直到自己困了時(shí)孵构，再躺到床上去屁商。因?yàn)閵蕵?lè)活動(dòng)可能會(huì)使你的大腦更興奮，更加難以入睡。
5蜡镶、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天可以試著稍微運(yùn)動(dòng)雾袱，切記不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，建議可以練習(xí)天草保心操官还，要求精神集中芹橡、動(dòng)作規(guī)范。每個(gè)動(dòng)作7次為一組望伦，連續(xù)做7組林说。練習(xí)時(shí)，可以多想點(diǎn)令人愉悅的事情屯伞，因?yàn)橹灰那橛鋹偼嚷幔佑幸嬗谛募碌闹委煛＿@時(shí)候劣摇，我們?nèi)矸潘芍橐疲瑹o(wú)憂無(wú)慮。持之以恒末融，身體也會(huì)有好的改變钧惧。
