在“職場充電寶”這個微信平臺上，參加 了“知名作家教你高效管理下班后的時間精力”的微課组哩。
主講人是特立獨行的貓（百萬級暢銷書作家，下班后品牌創(chuàng)始人）
下一塊內(nèi)容，黑色字部分全部源自@特立獨行的貓 老師的微課內(nèi)容糯而。
因為內(nèi)容主要是面向上班族的，對于個人覺得學(xué)生黨可以借鑒的地方泊窘，自己也會聊聊想法熄驼。
高效管理時間精力
@特立獨行的貓
1上班已經(jīng)很累了為什么還要在下班后做點什么
（1）如果你比別人多一份技能，就有可能在職場上得到更多的資源和能力烘豹，說不定還會成為自己在職場上異軍突起的助推器瓜贾。
（2）并不僅僅是為了加薪晉職，更是為了生活携悯，為自己能夠有更多的從容和自信祭芦，在面對各種人生的難題，讓自己有能力去選擇更加有尊嚴(yán)憔鬼，有成就感的人生实束。
2下班后我們都能做些什么？
讀書逊彭、寫作、學(xué)習(xí)一門特長
交友构订、聽歌侮叮、上一個學(xué)習(xí)班。
這些都可以悼瘾，把下班后的時間當(dāng)成成另一個上班時間囊榜，每天一小時打造自己的“特別價值”
引用李欣頻的話來說就是
把自己當(dāng)做一項事業(yè)，當(dāng)成個人品牌在經(jīng)營亥宿，創(chuàng)造自己名字的價值卸勺，幫自己建一個別人拿不走的身份，而不是社會價值下的職位烫扼。
比如利用課余時間學(xué)攝影曙求、會ppt設(shè)計，當(dāng)你被拿走你的職位身份（老師、律師悟狱、文員....）之后你還有基于你自身能力拿不走的價值身份静浴，比如攝影師、ppt設(shè)計師挤渐。
這樣當(dāng)你有一天苹享，不相干了，有資本和能力去尋找另一份工作或者另一個機(jī)會浴麻。
3下班后的時間管理
（1）加班問題怎么解決得问？——避免加班
上班的時候抓緊時間，中午的時間软免。
【就我個人而言宫纬，中午還是挺浪費時間的，一般下午一二節(jié)有課的時候或杠，午休半個多小時也夠哪怔，但是下午一二節(jié)沒有課又沒有事的話，我也是一直午休到三四節(jié)快上課前向抢，午休完全可以利用起來认境，比如我現(xiàn)在就是在中午編輯這份筆記~】
（2）拖延癥與懶癌患者怎么破：從最小的事快速做開始。
從最小的事情快速開始做挟鸠，可以給自己建立小小的成就感叉信。比如告訴自己：馬上去洗澡，馬上去洗手換衣服艘希，馬上去吃飯硼身。當(dāng)一件件小時很快的完成之后，內(nèi)心會有成就感覆享，小小的成就感會讓自己越來越有勁兒佳遂，也會去立刻動手做比較大的事情。
【這點撒顿，自己深有體會丑罪，很多事擠在一起的時候，先從小事開始解決凤壁，確實比較容易培養(yǎng)成就感吩屹，會覺得一下搞定了好幾件事，這樣會有信心去解決大boss拧抖。
還有就是當(dāng)已經(jīng)拖了一二三件事的時候煤搜，就應(yīng)該趕快著手解決了，不然事情只會越拖越多唧席，越多就越容易選擇棄療擦盾。
雖然說dealine是第一生產(chǎn)力嘲驾，但其實空閑的時候也可以早一點著手還不到dealine的事情，避免把自己逼進(jìn)好多事擠在一起的局面 】
（3）啥都想干時間不夠用：目標(biāo)不要太大厌衙，從小事計劃起（非常重要）
很多人問：想下班后學(xué)個跳舞距淫，還要健身，讀書婶希，寫作榕暇，學(xué)英語，可是真的沒有那么多時間怎么辦喻杈？
下班后一事無成的一個很大原因是目標(biāo)太大彤枢，什么都想做，結(jié)果不知道到底該干嘛筒饰〗煞龋可以嘗試把這些目標(biāo)都分開，一三五健身瓷们，二四六寫作业栅，周日讀一天書。下班后的每個人都會非常累谬晕，合理的安排好自己的欲望碘裕，并管理自己的行動，是非常重要的事攒钳。
（4）生活被各種小事兒撕扯著：善于利用碎片時間（非常重要）
利用碎片時間處理一些雜事帮孔，比如在出租車上給手機(jī)充值，收發(fā)郵件不撑，刷淘寶買東西文兢，和微信朋友說事兒，給自己訂飯等等焕檬。這些事一定要是非常小而雜的姆坚，碎片的事，而不是碎片時間看一本書之類的实愚。因為碎片很可能就幾分鐘旷偿，剛翻開書看了兩行車來了，這樣會不斷打斷看書的心態(tài)爆侣。長時間看不完一本書，你就會氣餒幢妄。
（5）事兒太多記不住要干什么：每天列個To do list兔仰，好記性不如爛筆頭
可以設(shè)兩個list，一個是上班要做的事蕉鸳，一個是個人要做的事乎赴。越是忙亂越是要白紙黑字的寫下來忍法，每天時刻想著這兩個List，一個個完成就是每天的成就感榕吼。如果有個別沒有完成就轉(zhuǎn)移到第二天的List中去饿序，不斷地告訴自己這件事還沒有完。
【 早計劃羹蚣，晚總結(jié)原探，自己也在努力養(yǎng)成習(xí)慣當(dāng)中~】
（6）學(xué)會說不
學(xué)會拒絕，對于不合適自己顽素，不擅長的事情要學(xué)會說不咽弦。很多時候別人找你不是因為你能干，而是你容易答應(yīng)胁出，結(jié)果浪費了自己特別多的時間型型，自己心里還特別憋屈。
（7）有孩子如何安排時間：從最小的工作量開始做起全蝶，不要與別人比較
從最小的工作量開始做起闹蒜，比如看五頁書，看一集電視劇抑淫，做一個簡單的手工等等绷落，讓自己先有點成就感，慢慢跟著自己的節(jié)奏和精神狀態(tài)增加量丈冬。事雖然小嘱函，但積累起來就比什么都沒干要強(qiáng)很多。
目標(biāo)太大埂蕊，身體疲憊會讓自己非常累往弓，但做不完又心里難受，看到別人天天都在進(jìn)步蓄氧，只有自己天天只有圍著孩子轉(zhuǎn)函似，就會產(chǎn)生不良的情緒。
4下班后的精力都去哪兒了
（1）自身身體不夠強(qiáng)健喉童，缺乏耐性和活力撇寞。
用健身戰(zhàn)勝累癱睡
以我的實際經(jīng)驗告訴你，早晨去健身堂氯，去健身蔑担，去健身。那會不會讓身體更累呢咽白？你去試試看啤握，真的去試試看。
（2）? 玩的時候想著學(xué)晶框，學(xué)的時候想著玩排抬，內(nèi)疚感造成的沮喪與挫敗感懂从。
給自己規(guī)定好什么時間里做什么事情，其他的都不去想蹲蒲，反而效率高了很多番甩，做每件事的時候都能真正投入進(jìn)去，整個人的精神面貌都不一樣了届搁。
（3）抱著手機(jī)只能越來越萎靡缘薛，都懶得起身上廁所。
手機(jī)依賴重度患者老看手機(jī)也并不是因為有多重要的事在與人商討咖祭，多半是自己這里逛逛掩宜，那里刷刷，下一堆軟件挨個刷么翰，然后消費了一大把牺汤。
放下手機(jī)，把手機(jī)聲音打開浩嫌。
【學(xué)習(xí)效率最高的時候無容置疑是沒帶手機(jī)的時候好嗎ｉ艹佟！码耐！
所以Ｗ烦佟！骚腥！個人覺得高效自習(xí)最簡潔的辦法就是不帶手機(jī)６丶洹！束铭！
真的廓块，沒那么多急事找你∑跄】
（4）小事上消磨了太多的時間和精力带猴。
把小時分散在零碎的時間去做。
一天開始的時候懈万，揀重要的事情做拴清，把小時穿插在碎片時間中去完成。
（5）八卦撕逼管閑事兒会通。
一個人的心臟或者大腦就那么大口予，都管了別人，天天八卦撕逼管閑事兒涕侈，自然沒心氣兒管自己了苹威。
盡量不主動、少參加別人的“政治斗爭大會”或者八卦分享大會驾凶。
（6）儀式感消耗精力
什么叫儀式感牙甫，簡單的事有很多繁瑣的程序。
比如過多的手機(jī)app應(yīng)用调违，其實并沒有簡便你的生活：比如實時回復(fù)的郵件窟哺，讓你疲于奔命，但是其實把手機(jī)在同一時間回復(fù)會比較不消耗精力技肩；比如發(fā)個朋友圈且轨，p圖要花很長時間。
凡事都用最簡單的方法來完成虚婿，合并同類項做事 讓你不再被人追著跑.
下了很多app旋奢，其實使用率很低，其實可以精簡一下自己的手機(jī)軟件然痊。
【關(guān)于p圖至朗，好看之后心情好啊~
這段其實我沒有聽太清她對儀式感的說明。
我覺得儀式感這個問題因人而異吧剧浸，我自己在做某些事的時候需要儀式感锹引，這樣反而會暗示我必須要認(rèn)真地去對待這件事。做事情更久專注了唆香∠颖洌】
（7）早睡早起吃早飯
不吃早餐血糖量跟不上，導(dǎo)致上午的精力躬它、體力都不足腾啥。
