新年馬上就來臨了，各種聚會(huì)和爬梯中最少不了的就是造型優(yōu)雅，味道更棒的餐前甜點(diǎn)，辛苦了一年的運(yùn)動(dòng)員們?cè)撊绾卧谶@些甜美魔鬼面前抵御誘惑呢澈圈？今天我們就給大家送出三個(gè)小建議，幫助你克制對(duì)甜食的欲望帆啃。
1.告別所有的人工甜味劑瞬女。這個(gè)事實(shí)可能讓你覺得震驚：人工甜味劑的攝入可能會(huì)破壞你的減重成果和健康生活方式。大量的研究表明努潘，由于過多人工甜味劑的攝入诽偷，都會(huì)影響減重效果，而且會(huì)越發(fā)增加你對(duì)甜食的渴望疯坤。這一切都與我們的味蕾和大腦有關(guān)报慕。試著告別你對(duì)人工甜味劑的攝入吧，那些加了人工甜味劑的酸奶压怠，甜點(diǎn)眠冈，軟糖，都對(duì)你沒好處菌瘫。如果你實(shí)在喜歡甜食蜗顽，那就在咖啡，茶或者燕麥粥中雨让，稍微加一點(diǎn)真正的糖吧雇盖。
2.全天保持均勻攝入能量。如果試圖全天身體健康栖忠，飲食純凈崔挖，那就要在整天都注意自己的飲食攝入，包括復(fù)合碳水化合物庵寞，即使是非賽季狸相，你也要時(shí)刻注意。在非賽季捐川，在節(jié)假日脓鹃，你也需要能量去活動(dòng)，去思考和完成非賽季的訓(xùn)練属拾，在全天保持均勻的能量攝入将谊，你就不會(huì)在夜晚感到饑餓，尤其是想吃口甜食渐白。
3.保持配方合理尊浓，只在家里吃甜食。建議你在家里吃甜食纯衍，是因?yàn)槟憧梢钥刂颇愠缘钠贩N栋齿，但數(shù)量也要控制在一小份。通常運(yùn)動(dòng)員們最喜歡的甜食有酸奶冰淇淋襟诸，奶油球瓦堵，新鮮水果或是黑巧克力，如果這些都是自己制作的歌亲，那就更健康了菇用。
