以下是一些適合焦慮癥患者的零食推薦：
堅果類
杏仁：富含維生素B2和維生素E，有助于舒緩壓力吗冤，還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)李根，能提供持久的能量。
核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)芳撒，對大腦健康有益，可幫助緩解焦慮癥狀未桥。
腰果：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)笔刹、不飽和脂肪酸、維生素E冬耿、B族維生素以及鈣舌菜、鎂、鋅等礦物質(zhì)亦镶，具有一定的抗壓作用日月。
水果類
藍(lán)莓干：富含抗氧化劑，能對抗自由基對神經(jīng)細(xì)胞的損傷染乌，減緩神經(jīng)功能衰退山孔，口感酸甜可口，可在一定程度上緩解焦慮情緒荷憋。
香蕉：是補(bǔ)充鉀元素的優(yōu)質(zhì)食物，有助于維持神經(jīng)和肌肉的正常功能褐望，緩解肌肉無力勒庄、痙攣等癥狀串前，還能促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘問題实蔽，從而間接緩解焦慮荡碾。
蘋果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維局装，有助于增強(qiáng)免疫力坛吁、促進(jìn)消化和預(yù)防便秘，其含有的多種營養(yǎng)成分對改善情緒有一定幫助铐尚。
奶制品類
酸奶：富含益生菌拨脉，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道消化和吸收功能宣增，進(jìn)而影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡玫膀，對緩解焦慮有一定作用，建議選擇低糖爹脾、無添加的酸奶帖旨。
奶酪：富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素灵妨，有助于增強(qiáng)骨骼健康解阅、改善睡眠質(zhì)量，可選擇低脂泌霍、低糖的產(chǎn)品货抄。
谷物類
無糖燕麥餅干：富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動烹吵，預(yù)防便秘碉熄，還含有B族維生素，對神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作有重要支持作用肋拔，可搭配一些堅果或水果食用锈津，增加口感和營養(yǎng)。
全麥面包：富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物凉蜂，能提供持久能量琼梆，維持血糖穩(wěn)定，通常還含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)窿吩，可在一定程度上緩解焦慮情緒茎杂。
其他
