一、天冷吃什么零食 推薦8種美食
1蘸吓、紅棗
紅棗營養(yǎng)豐富，在抽屜里放上一兩包紅棗撩幽，好吃又滋補库继，是一款不錯的休閑小吃，同時也是不少白領(lǐng)上班族的首選摸航。疲勞時人們愛吃甜食制跟，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛升酱虎。紅棗可與堅果一起食用雨膨，以增強飽腹感。
紅棗雖好读串，但吃多了會脹氣聊记，因此應注意控制食量。對于那些濕熱比較重恢暖、舌苔比較黃的人以及牙病患者來說排监，則最好少吃。
2杰捂、紅薯
紅薯富含膳食纖維舆床、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素挨队。天冷時谷暮，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷盛垦。
雖然人們習慣吃烤紅薯湿弦，但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇腾夯，不僅能減少營養(yǎng)的流失颊埃，還能減少因烤制而生成的有害物質(zhì)。
3蝶俱、紅茶
又到了寒意漸濃的時節(jié)班利，又是個喝紅茶的好時候。紅茶甘溫跷乐，可養(yǎng)人體陽氣肥败，還有養(yǎng)胃暖胃功效。并且含有豐富的蛋白質(zhì)愕提，可補益身體，養(yǎng)蓄陽氣皿哨，豐富的蛋白質(zhì)和糖浅侨，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力证膨，還可助消化如输，去油膩。
冬天喝茶的時間也比較講究央勒，剛開始喝茶的人最好在飯前不见、飯后半個小時喝茶，睡前一個小時喝茶崔步。茶葉的量稳吮，根據(jù)個人情況慢慢增加，不可一次太多井濒。
4灶似、花生
嘴唇干裂、“爛嘴角”瑞你、貧血怕冷酪惭、心臟病……冬天易發(fā)的疾病羅列起來一大堆，其實者甲，只要堅持吃些花生就有幫助春感。花生的鈣含量是肉類的十倍多，鐵含量比牛奶高25%鲫懒，而且富含蛋白質(zhì)纺铭、脂肪，其中不飽和脂肪酸占80%刀疙，有預防心臟病的作用舶赔。
花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用谦秧，所以竟纳，吃花生時最好不要為了口感而舍棄花生仁外面的那層紅色的薄皮(花生衣)。此外疚鲤，花生中含有大量油脂和維生素锥累，對冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是集歇，花生含油脂多桶略，不宜吃太多。
5诲宇、橙子
吃橙子的好處極多际歼，橙子蘊含豐富的維生素C、胡蘿卜素姑蓝、檸檬酸鹅心、鈣、磷纺荧、鉀等成分旭愧，有生津止渴、行氣化痰宙暇、健脾溫胃输枯、解膩消食、清腸通便等作用占贫。多吃橙子能夠預防膽囊疾病桃熄、加強毛細血管的韌度、降低膽固醇等靶剑，并可促進機體對藥物的吸收能力蜻拨。
專家建議每天最好吃1—2個橙子。橙子也屬于寒涼水果桩引，吃飯之前或空腹都不宜食用缎讼。
6、桂圓
桂圓又稱龍眼坑匠，在秋冬季節(jié)血崭，不少女性容易因四肢血液循環(huán)差而出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白等癥狀，此時適當吃點桂圓夹纫，能夠有效補氣補血咽瓷，促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼舰讹。龍眼肉除了對全身有補益作用外茅姜，對腦細胞特別有效，能增強記憶月匣，消除疲勞钻洒。
挑選龍眼要注意剝開時果肉應透明無薄膜，無汁液溢出锄开，留意蒂部不應沾水素标，否則易變壞。桂圓助包心火萍悴，故火氣大者头遭，發(fā)炎者忌食。桂圓性味甘溫癣诱，滋膩计维，多吃容易滯氣;肺熱有粘痰不適合食用。
7狡刘、板栗
冬天來臨享潜，在涼颼颼的涼意中，吃著熱乎乎嗅蔬、香氣撲鼻的糖炒栗子，那才叫爽!栗子含有豐富的營養(yǎng)疾就，可有效地預防和治療高血壓澜术、冠心病、動脈硬化等心血管疾病猬腰。栗子中還富含碳水化合物鸟废，能提供較多的熱量，在寒冷季節(jié)更有利于機體抵御寒冷姑荷。
板栗無論生吃熟吃對人的腸胃功能要求都很高盒延。因為它生食難消化、熟食又易滯氣鼠冕。所以添寺，如果你有脾胃虛弱、消化不良懈费、腹脹的問題计露，無論生食熟食千萬不要多吃，每天5-10粒就足夠了。吃時要細細嚼碎票罐，待口感無渣時再一點一點咽下去叉趣。
8、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸该押，還含有豐富的磷脂和維生素E疗杉，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。中醫(yī)也認為蚕礼，核桃能補腎健腦烟具，補中益氣，潤肌膚闻牡、烏須發(fā)净赴。核桃最適合腦力工作者，常吃核桃能夠補腦罩润，改善腦循環(huán)玖翅，增強腦力。
每天服用核桃仁的重量割以，應在40克左右金度，大約相當于四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入严沥。
二猜极、女生冬季吃什么零食比較好
冬季保暖之早餐篇
推薦早餐：熱牛奶，吐司面包(可以夾一片奶酪在面包里一起食用)消玄，南瓜餅跟伏，芝麻餡湯圓，三紅粥(紅米翩瓜，枸杞受扳，紅棗)。
選用原因：以上這些食物都是暖性的兔跌，且富含高蛋白勘高，比較適合在早餐食用。首先坟桅，早餐后我們會有大量活動华望，可以消耗掉這些能量，不易過分吸收從而發(fā)胖;另外仅乓，高蛋白可以讓我們保持溫暖赖舟。在韓國和日本，特別是生產(chǎn)完的媽媽方灾，早餐多會選擇喝海帶湯或紫菜湯來保暖養(yǎng)生建蹄。
冬季保暖之零食篇
推薦零食：紅棗 桂圓 板栗 核桃
選用原因：這些都是暖性補血的小零嘴碌更，比較適合女孩子在冬天食用。
冬季保暖之水果篇
推薦水果：木瓜 山楂 橙子
美麗貼：香蕉是熱帶水果洞慎，很多女生就想當然的認為香蕉可以保暖痛单，但事實上香蕉屬于寒性食物，不能空腹食用劲腿，一般在每餐半小時后食用為佳旭绒，體寒的女生在冬季盡量少吃。不過焦人，在我們做運動時挥吵，香蕉是很好的食物。我們經(jīng)常能看到網(wǎng)球選手在比賽間隙休息時吃香蕉花椭，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖忽匈，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源矿辽。
