今天學(xué)習(xí)飯團(tuán)擅笔，表示減肥的第一部就是要如實(shí)記錄自己的飲食捶码，今天開始先記錄，明天開始加圖片杨蛋。
早餐～
1.兩個(gè)煎雞蛋200g，兩個(gè)手掌～超標(biāo)
一碗蔬菜（半個(gè)香蕉半個(gè)胡蘿卜兩片生菜），涼拌加一點(diǎn)醬
8個(gè)三鮮素餃子～超量
上午沒有加餐逞力，喝了500毫升水曙寡。
午餐～
碳水，大米小米和高粱飯一碗
蛋白質(zhì)寇荧，雞肉塊雞塊沒算卵皂，放蔬菜炒
蔬菜，炒菠菜砚亭，沒有按量的習(xí)慣。
午休后吃了10個(gè)桑椹
晚餐～
吃了烤得小雞串6個(gè)殴玛，烤得南瓜3片捅膘，茄子
5片，玉米饅頭1個(gè)滚粟，雞翅3個(gè)寻仗，鵪鶉蛋7個(gè)，巨無霸的胃啊凡壤。
今天的飲食直接糟糕署尤，長肉一斤。
