這本書是第五期冥想族的贈(zèng)書温艇，收到已經(jīng)兩個(gè)多月了，斷斷續(xù)續(xù)地看结榄，到現(xiàn)在都沒看完中贝，本周閃電隊(duì)隊(duì)員立周目標(biāo)時(shí)，我最主要的目標(biāo)就是本周內(nèi)把這本書讀完臼朗。每天計(jì)劃好閱讀頁數(shù)邻寿，分次讀完就好蝎土。
這本書的作者是：詠給?明就仁波切 (Yongey Mingyur Rinpoche），當(dāng)代禪修大師绣否，1976年生于尼泊爾誊涯，從小患有恐慌癥，13歲借由禪修克服恐慌癥蒜撮，17歲被指派為閉關(guān)房上師暴构，是藏傳佛教史上最年輕的閉關(guān)上師。他不僅精通藏傳佛教傳統(tǒng)的實(shí)修訓(xùn)練與哲學(xué)訓(xùn)練段磨，對(duì)現(xiàn)代科學(xué)文化也極為熟悉取逾。至今已在全球巡回講學(xué)近10年，并廣泛與國際知名的科學(xué)家苹支、搖滾歌手砾隅、電影明星等各階層人士接觸和交談。
他被科學(xué)儀器測得有史以來最高的快樂腦波指數(shù)债蜜。他這本書中晴埂，談到了我們腦部的結(jié)構(gòu)，以及造成我們?nèi)祟惒豢鞓返闹饕蜓岸ǎ缓筇峁┝私鉀Q之道－禪修儒洛。書中用非常淺顯的語言來闡述佛法，但是完全沒有說教的意味狼速。而且他的觀點(diǎn)琅锻、表達(dá)，都和當(dāng)下的力量以及新世界完全吻合唐含。
現(xiàn)在先和大家分享詠給明就仁波切在書中說的一段話：
念頭和情緒并不像表相上看起來那樣具體或真實(shí)浅浮。一旦我不再相信它們告訴我的故事之后，我開始見到背后的“作者”－無限廣闊捷枯、無限開放的覺醒滚秩，也就是心的本性。
他書中最棒的就是教導(dǎo)很多靜坐淮捆、禪修的方法郁油，一次不超過三分鐘，很輕松呢攀痊！以下和大家分享一個(gè)：
以挺直而放松的姿勢坐好桐腌，自然的呼吸。安頓好后苟径，就開始清晰地觀察你的念頭案站、情緒和感官知覺。記住棘街，假如什么念頭都沒有蟆盐，你就開始在心中胡亂制造一番承边。無論你感知到什么，都要清晰地看著它們石挂，甚至連“這是好的念頭”博助、“這是不好的念頭”、“我喜歡這個(gè)練習(xí)”痹愚、“我討厭這個(gè)練習(xí)”等想法富岳，也都是可以觀察的對(duì)境。單純地看著從你覺知中經(jīng)過的一切拯腮，看著它們從空性中生起窖式、剎那顯現(xiàn)，然后消融在空性之中疾瓮。不要阻擋你的念頭和情緒脖镀，也別追逐它們。
