你好秧秉，我是繩系褐桌。今天是2022年10月2日，祝您闔家歡樂(lè)象迎，國(guó)慶快樂(lè)荧嵌！10月計(jì)劃來(lái)啦，新的一月砾淌，沖呀…
十月作息
4:00-5:00 起床
十月開(kāi)啟睡前鬧鐘計(jì)劃：20點(diǎn)必?cái)嗑W(wǎng)啦撮，特殊情況必寫(xiě)進(jìn)復(fù)盤(pán)里，目的是按時(shí)早起
5:00-5:20 復(fù)盤(pán)10分
模仿周嶺老師《認(rèn)知覺(jué)醒》里A5軟抄手寫(xiě)復(fù)盤(pán)法
5:40-6:40 寫(xiě)作1小時(shí)
家庭關(guān)系文章汪厨，不少于400字
8:00-16:40 上班
午飯后站立15分鐘赃春，寫(xiě)作100字，不管寫(xiě)什么
16:50-18:00 做飯帶娃家務(wù)
18:40-19:40 閱讀聽(tīng)課輸入
20:00 斷網(wǎng)陪娃
各自閱讀或者和她聊天
20:40 禁說(shuō)話劫乱，爭(zhēng)取睡著
習(xí)慣和計(jì)劃
體重到52kg
每天運(yùn)動(dòng)消耗300卡
每天11:30午休15分鐘
不吃任何零食织中，喝40度的溫開(kāi)水
飯后站立15分鐘
每天斷網(wǎng)獨(dú)處1.5小時(shí)
寫(xiě)作到88萬(wàn)字，每天輸出3000字要拂。
閱讀每天2個(gè)番茄??抠璃，月底前60個(gè)番茄驗(yàn)收
3情緒原則
永不否定自己
永遠(yuǎn)接納自己
任何時(shí)候，不對(duì)家人動(dòng)怒脱惰，違反一次去跑一次8公里
不高估任何人搏嗡，不低估任何人
不讓別人的猴子跳到我的背上
不把別人的情緒掛到自己身上
堅(jiān)守非暴力溝通四要素
十月輸入輸出
約書(shū)3本，每篇書(shū)評(píng)800字以上
《以為長(zhǎng)大就會(huì)好了》
《學(xué)會(huì)閱讀》
《故事高手》
其他
學(xué)習(xí)視覺(jué)筆記課程
養(yǎng)成隨手畫(huà)畫(huà)做筆記的習(xí)慣拉一，已經(jīng)開(kāi)始了采盒。
寫(xiě)在最后
今天在星海的文章里學(xué)到一個(gè)詞：價(jià)值排序。
你為什么每天寧愿先去刷手機(jī)蔚润，也不愿意抽時(shí)間先去完成讀書(shū)或?qū)W習(xí)的日程磅氨？
因?yàn)閮r(jià)值排序在這里，把重要的事情第一優(yōu)先完成嫡纠，這就是你的價(jià)值排序烦租。
內(nèi)觀自己延赌，每天的第一價(jià)值排序就是：寫(xiě)作，3000字叉橱。
但是另一方面挫以，我也會(huì)把每天全程陪伴猴子這個(gè)過(guò)程放在每日必做里。
有時(shí)候這兩件事沒(méi)有合理安排好時(shí)間窃祝，會(huì)有所沖突掐松。
比如，我正在寫(xiě)作的時(shí)候粪小，她突然跑過(guò)來(lái)大磺，和我說(shuō)話，我的思路被打亂探膊，我會(huì)有些脾氣杠愧，所以，在接下來(lái)突想，要改善的事情就是：
把寫(xiě)作時(shí)間盡量提早在4點(diǎn)起床后殴蹄，什么都不要做，最好連發(fā)動(dòng)態(tài)回消息都先不要做猾担。先完成我的3000字，寫(xiě)作目標(biāo)掩幢。
在她和我共同在家的時(shí)候咪笑，和她約法三章糠馆，盡量用番茄鐘來(lái)寫(xiě)作，比如工腋，寫(xiě)作25分鐘，陪她15分鐘畅卓，類似這樣擅腰，并在這個(gè)時(shí)間段里，讓她去別的房間翁潘，做她自己的事情趁冈，盡可能主動(dòng)隔離被她打斷。（當(dāng)然拜马，這是Plan B）
對(duì)我而言渗勘，我的計(jì)劃會(huì)多變，但是不做計(jì)劃俩莽，就像在大海里沒(méi)有指南針旺坠，如果光憑經(jīng)驗(yàn)，一旦我的經(jīng)驗(yàn)不夠支撐我持續(xù)進(jìn)步的時(shí)候扮超，這個(gè)經(jīng)驗(yàn)就毫無(wú)作用取刃，更有甚者蹋肮，會(huì)讓我不進(jìn)則退。
所以璧疗，我的答案是坯辩，計(jì)劃一定要有，行動(dòng)后再?gòu)?fù)盤(pán)病毡，復(fù)盤(pán)后再調(diào)整濒翻，形成一個(gè)閉環(huán)。
感謝你這么優(yōu)秀還來(lái)讀我的文章啦膜，祝愿同頻的人一起走得更遠(yuǎn)有送。
