今日作業(yè)：請嘗試一種能帶來快樂與自控的的解壓方法：運(yùn)動刚陡「新郏可以外出散步，可以做瑜伽镇匀，也可以去跑步钮莲、游泳免钻、健身、打球等崔拥。請寫下你運(yùn)動的內(nèi)容以及運(yùn)動過后的身體感受极舔。
情緒不好時你會選擇做什么？外出大吃一頓链瓦，瘋狂血拼拆魏，還是悶悶不樂在家睡覺？
曾經(jīng)的我澡绩，心情不好時就特別喪稽揭，什么都不想做俺附，在床上癱著肥卡，或者在家宅著，聽著悲傷的歌事镣，看著無聊的電視劇步鉴，陷入情緒的泥沼，無法自拔璃哟。
其實(shí)這樣做無益于紓解心情氛琢，反而會越來越糟糕。
壓力大的時候随闪，更是糟糕阳似，甚至?xí)绊懙剿摺?/p>
我覺得自己的身體素質(zhì)越來越差了，爬六層樓要喘氣铐伴，體重與日俱增撮奏，肩頸問題越來越嚴(yán)重。不能再這樣下去了当宴，必須要開始鍛煉畜吊。
運(yùn)動讓我學(xué)會向內(nèi)求
六年前，我就接觸到瑜伽這項(xiàng)靜態(tài)運(yùn)動户矢。一開始玲献，我是想著練練瑜伽，能夠拉伸緊張的肌肉，舒緩壓力捌年。最初練瑜伽的時候并不順利瓢娜，身體僵硬，難以保持平衡礼预，呼吸紊亂恋腕。
特別是一些難度較大的動作，更是難以保持逆瑞≤伲看著瑜伽老師柔韌的動作，只能說非常羨慕获高。
瑜伽老師一直強(qiáng)調(diào)哈肖，要順應(yīng)自己的身體，不能過于強(qiáng)迫自己念秧。慢慢地淤井，我不再關(guān)注別人做的怎么樣，而是專注于自己的進(jìn)步摊趾。這一次堅(jiān)持的時間能夠比上次延長10秒币狠，這一次能夠完成上次不能完成的動作，這一次的動作能夠比上次更標(biāo)準(zhǔn)砾层。
通過練瑜伽漩绵，我的內(nèi)心似乎更加平靜。除了緩解身體的不適外肛炮，我更關(guān)注自己內(nèi)心的成長止吐。
并且我也開始嘗試別的運(yùn)動方式：跑步、有氧操侨糟、游泳等等……
流汗是一件非常過癮的事碍扔，我能感受到自己身體內(nèi)部的脂肪仿佛在燃燒，自己正在經(jīng)歷一種蛻變秕重，仿佛所有的不良情緒都煙消云散不同。
特別是每一次運(yùn)動有所突破，跑步第一次突破3km溶耘，5km二拐，10km……我會覺得自己能夠做到很多之前認(rèn)為自己做不到的事。
運(yùn)動能夠緩解壓力汰具，還能夠激勵自己卓鹿。生命在于運(yùn)動，重塑自己的過程可能是痛苦的留荔，但結(jié)果一定是美好的吟孙！
