【R】

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保持專注并繼續(xù)努力，是很難做到的爪模，而且通常沒有趣味。因此熄阻，動機的問題不可避免地浮現(xiàn)出來：為什么有些人愿意進行這種練習呢滋戳？是什么使他們繼續(xù)下去呢钻蔑？我們將在本書中一次又一次地回顧這個至關(guān)重要的問題。

在史蒂夫的案例中胧瓜，有幾個因素在發(fā)揮作用矢棚。首先，他是有報酬的府喳。不過蒲肋，他本來可以總是參加我們的練習，卻在記住數(shù)字時不做格外的努力，依然能拿到他的報酬兜粘，因此申窘，盡管獲取我們支付的報酬，是他的一部分動機孔轴，卻一定不是全部的動機剃法。那么，為什么他要如此狠逼自己進步呢路鹰？我和他交談過贷洲，我認為，他的動機更大程度上因為在開始了前幾次練習之后晋柱，他開始看到自己的進步优构，而他確實樂于見到自己的記憶力得到強化。這種感覺很好雁竞，他希望一直有那種感覺钦椭。此外，在他的記憶能力達到了一定水平之后碑诉，他某種程度上成了名人彪腔；關(guān)于他的故事開始出現(xiàn)在報紙和雜志上，他還在許多電視節(jié)目中亮相进栽，包括《今日秀》（Today）節(jié)目德挣。這為史蒂夫提供了另一種正面反饋。一般來講泪幌，有意義的正面反饋是保持動機的關(guān)鍵要素之一盲厌。這種反饋可能是內(nèi)部反饋，比如滿足于看到你自己在某件事上的水平提高祸泪，也可能是由其他人提出的外部反饋，但它們對某個人是否能夠在有目的的練習過程中堅持不懈地努力以提高自己的水平十分重要建芙。

另一個因素是：史蒂夫樂于挑戰(zhàn)自己没隘。從他以前參加過越野賽跑，而且是田徑賽場上的活躍參與者禁荸，便可明顯看出右蒲。所有認識他的人都會告訴你，他只要一參加訓練赶熟，就會和別人一樣刻苦瑰妄，但他的這種動機，只是為了提高自己的表現(xiàn)映砖，并不一定是為了贏得比賽间坐。此外，他從自己多年的奔跑經(jīng)歷中了解到，定期的訓練竹宋，一周接一周劳澄、一月接一月的訓練意味著可以有效地提高表現(xiàn)，而且蜈七，對他來說秒拔，每周三次、每次只進行一小時訓練飒硅，也不是一件格外艱難的任務砂缩，因為他經(jīng)常參加長達三小時的跑步。后來三娩，在結(jié)束了與史蒂夫和其他一些學生的記憶研究之后梯轻，我只招聘一類研究對象：運動員、舞蹈家尽棕、音樂家或歌手等曾接受過大量培訓的人喳挑。他們中沒有人中途退出實驗。

因此滔悉，我們在這里簡單地總結(jié)有目的的練習：走出你的舒適區(qū)伊诵，但要以專注的方式制訂明確的目標，為達到那些目標制訂一個計劃回官，并且想出監(jiān)測你的進步的方法曹宴。哦，還要想辦法保持你的動機歉提。對想要提高自己的每個人來講笛坦，這些是讓你有一個卓越開端的秘訣——但依然只是開始。

【I】

無論是在生活或者工作過程當中苔巨，我們經(jīng)常會遇到各種各樣的極限版扩，但有時候不要被這些假象所迷惑，或許這個你所謂的極限就是個假象侄泽，往往這個時候我們都喜歡找第三方的各種理由來搪塞礁芦，而不是靜下心來想想自己的動機，也就是現(xiàn)在大家所常說的悼尾，不忘初心柿扣，方得始終。

正如上文中的史蒂夫闺魏，她能保持自己的動機未状，不斷取得進步，一個重要的原因就是在練習的過程當中析桥，在他突破自己的時候司草，不斷獲得有意義的正面反饋艰垂，就像平時從事大量重復性勞動的工作者，將工作做到六十分翻伺，就已經(jīng)很滿足了材泄，感覺已經(jīng)達到了自己的極限，因為缺少了有意義的正面反饋吨岭；第二個重要的原因拉宗，就是敢于挑戰(zhàn)自己，你才是你自己最大的敵人辣辫，往往我們?nèi)菀缀雎赃@個問題旦事，從而無法保持最初的動機！

【A1】結(jié)合你的經(jīng)歷急灭，你是如何保持動機的姐浮？最終是成功了，還是失敗了葬馋？

還是結(jié)合我曾經(jīng)練書法的經(jīng)歷來說一說卖鲤，剛開始練習書法的時候，只是覺得好玩兒畴嘶，但是好玩的事情做多了也就變得不好玩兒了蛋逾，但是后來我所寫的字得到了大人的贊揚，并且還有幾個字上了報紙窗悯，這算是得到了有意義的正向反饋区匣，但是正向反饋并不是經(jīng)常有的，同時我的敢于挑戰(zhàn)自己的耐性并不高蒋院，后來就放棄了亏钩！

【A2】根據(jù)以上保持動機的方法，想想你將在哪些具體的事情上應用欺旧？

我計劃將在練習書法這件事情上應用
第一姑丑，每周挑選一篇不錯的習作，提交給老師切端，以期得到老師的指正彻坛，和正向反饋。
第二踏枣，經(jīng)常參加相關(guān)的書法比賽，用比賽來檢查自己的練習成果钙蒙。
第三茵瀑，通過大量的練習來挑戰(zhàn)自己，將每周不錯的作品和上一周自己的作品做比較躬厌，來獲得正向反饋和提高马昨！