作者:周小寬? （轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)吵取，版權(quán)歸原作者所有）
當(dāng)我們談?wù)撔睦碜稍兊臅r(shí)候，我們了解它嗎锯厢？
今天想和大家聊聊我所理解的心理咨詢皮官。
寫了一些關(guān)于自我成長(zhǎng)、自我覺(jué)察实辑、看到關(guān)于我們的真相的文章捺氢。
我能感受到，大家的脈搏里其實(shí)跳動(dòng)著一樣的渴望——當(dāng)我們感到迷茫剪撬、痛苦摄乒、困頓的時(shí)候，或者自己的人生走進(jìn)了一個(gè)特別的階段残黑，讓我們必須要停下來(lái)思考的那種時(shí)刻馍佑。我們會(huì)主動(dòng)或者被動(dòng)地開(kāi)始意識(shí)到一個(gè)個(gè)問(wèn)題，
我是誰(shuí)梨水？
為什么我的生活是這樣拭荤？
為什么我會(huì)在這件事（這個(gè)人）身上經(jīng)歷如此難以承受的挫敗、創(chuàng)傷疫诽？
痛苦和挫折往往使人沉入深刻的思索穷劈。
我們開(kāi)始對(duì)自己的人生提出問(wèn)題，并試圖回答踊沸。
“我有童年創(chuàng)傷嗎歇终？”
“我和我的原生家庭之間是怎樣的故事？”
“這個(gè)故事究竟怎樣在我身上不斷產(chǎn)生作用逼龟？”
“我總是遇到一個(gè)讓我受傷的人评凝，背后有什么關(guān)于我潛意識(shí)的原因嗎？”
“我的性格的這些缺陷我在有生之年能夠克服嗎腺律？人格能改變嗎奕短？”
“我的價(jià)值何在宜肉？為什么我總是找不到自己的價(jià)值？”
“什么叫做愛(ài)自己翎碑？什么是自己的真相谬返？覺(jué)察是一種怎樣的感覺(jué)？”
當(dāng)我所說(shuō)的這個(gè)對(duì)自己提出問(wèn)題的時(shí)刻來(lái)臨時(shí)日杈，
盡管我知道它可能是因?yàn)閺?qiáng)烈的痛苦或者挫敗而引發(fā)的遣铝，但是我還是要祝賀你，
你終于來(lái)到了這里莉擒，試圖尋找關(guān)于自己的答案酿炸。
心理咨詢，是建立一種關(guān)系涨冀，讓你在這個(gè)關(guān)系里填硕，在另外一個(gè)人（你選擇的咨詢師）的陪伴下，你去尋找自己的答案鹿鳖，看到更多自己的真相扁眯、處理自己掩埋的創(chuàng)傷、獲得人格的整合以及成長(zhǎng)的過(guò)程翅帜。
是的恋拍，一個(gè)好的心理咨詢的關(guān)系，它對(duì)你會(huì)很有幫助藕甩。
1心理咨詢就是聊天？
不是聊天周荐，
是建立一種“真實(shí)的你”能被看見(jiàn)的關(guān)系
很多人誤以為狭莱，心理咨詢就是找一個(gè)人聊天，就相當(dāng)于朋友間的聊天概作，不同的只是腋妙，這個(gè)人你和她不熟，而且她是收了錢才和你聊讯榕。另外她懂一些心理學(xué)的知識(shí)骤素，僅此而已。
NO愚屁！
心理咨詢的重點(diǎn)济竹，
不是聊天，而是關(guān)系霎槐。
你付錢送浊，
心理咨詢師和你有五十分鐘的時(shí)間，
按勞取酬丘跌。
在這個(gè)規(guī)范設(shè)置的五十分鐘一對(duì)一關(guān)系里袭景，雙方都不需要有負(fù)擔(dān)和顧慮唁桩，你付了錢你不需要顧慮說(shuō)什么會(huì)得罪她，或者考慮她的感受耸棒，而她收了錢就要在這個(gè)五十分鐘里荒澡，專心地面對(duì)你。
當(dāng)然還有保密原則等等心理行業(yè)的規(guī)范与殃，
有了以上規(guī)范設(shè)置的前提单山，
一個(gè)沒(méi)有顧慮和負(fù)擔(dān)的關(guān)系就建立了。
你可以在五十分鐘里說(shuō)你想說(shuō)的任何話奈籽，
咨詢師就像是一面鏡子饥侵，
坐在你的對(duì)面，注視你衣屏、接納你躏升，
幫助你去覺(jué)察你的感受。
你不用擔(dān)心她突然消失狼忱，
如果你預(yù)約好膨疏，
下周她還會(huì)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在你面前。
這個(gè)關(guān)系里最特別的地方就是钻弄，
你只有在不需要考慮到對(duì)方的時(shí)候佃却，
你才有可能允許那個(gè)真實(shí)的自己出來(lái)。
而心理咨詢這種關(guān)系窘俺，就是一種你不需要考慮到對(duì)方饲帅、你沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)的關(guān)系。
這是你接觸真實(shí)的自我的最佳機(jī)會(huì)瘤泪。
或許你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“假性自我”這個(gè)詞灶泵。
為了生存，為了迎合他人对途，
我們?cè)诤苄〉臅r(shí)候赦邻，
在母嬰關(guān)系有了挫折帶給我們生存的本能恐懼時(shí)，
我們就會(huì)用假性自我來(lái)面對(duì)他人实檀。
除非有完全的接納惶洲，我們和任何別人相處，要得到我們要的膳犹，我們都會(huì)有心理負(fù)擔(dān)恬吕。
童年創(chuàng)傷比較強(qiáng)烈的人，假性自我在自己的生命里出演著永遠(yuǎn)的幕前角色须床。
或許你還聽(tīng)說(shuō)過(guò)心理的防御體系币呵，
為了讓自己感覺(jué)好一點(diǎn)，保持心理平衡，
我們會(huì)不斷使用各種防御體系來(lái)加工我們所有的感受余赢。
無(wú)論是創(chuàng)傷導(dǎo)致的假性自我芯义，還是為了讓自己感覺(jué)好受而經(jīng)常用到的各種心理防御，負(fù)面的效果是妻柒，漸漸地我們活著活著就會(huì)把真正的自我埋得很深扛拨。
這是迫于生存的需要。
也是人的心理活動(dòng)必然的過(guò)程举塔。
但當(dāng)你到了人生某個(gè)時(shí)刻绑警，你需要找到那個(gè)真正的自我，從那個(gè)自我中獲得力量央渣。
你需要讓那個(gè)真正的自我得到成長(zhǎng)计盒。
雖然或許是因?yàn)閺?qiáng)烈的創(chuàng)傷，
但就像那句話芽丹，
如果上帝在你面前關(guān)上了門北启，
他一定會(huì)為你開(kāi)一扇窗。
或者中國(guó)文化里的拔第，
禍福相倚陰陽(yáng)之道——這個(gè)時(shí)刻我覺(jué)得是你的幸運(yùn)時(shí)刻咕村，因?yàn)楹芏嗳艘惠呑佣紱](méi)有過(guò)這樣的意識(shí)浮現(xiàn)出來(lái)的時(shí)刻。
這就好像你突然間知道了其實(shí)世界可能是另外一個(gè)你從來(lái)沒(méi)有好好感覺(jué)過(guò)的樣子蚊俺。
當(dāng)你有了這個(gè)意識(shí)懈涛，
并且沿著這條路走下去，
你會(huì)擁有和過(guò)去完全不一樣的生命體驗(yàn)泳猬。
所有走完這條路的人批钠，
才是人生真正的成功者。
在這個(gè)時(shí)刻得封，你會(huì)很強(qiáng)烈地覺(jué)得埋心，你想卸下一切偽裝和防衛(wèi)，從那個(gè)你一直扮演的角色里面徹底出來(lái)呛每，好像全世界只有你一人那樣，你想看看自己究竟是誰(shuí)坡氯？
你想聽(tīng)到自己發(fā)出真實(shí)的聲音晨横，
只有這種真實(shí)的樣子和聲音，
對(duì)你才有意義箫柳。
而在心理咨詢的關(guān)系里手形，咨詢師就是那面鏡子，讓你看見(jiàn)自己真實(shí)的樣子悯恍，她就是可以反射聲音的回音壁库糠，讓你能夠清晰地聽(tīng)到內(nèi)心的聲音。
2心理咨詢幫助你深入到你的深處
在沒(méi)有負(fù)擔(dān)的關(guān)系里，
我才有勇氣去“暴露”自己
很多時(shí)候當(dāng)我們顧慮著朋友或者親人的反應(yīng)和看法瞬欧，或者他們的心情贷屎，或者他們會(huì)不會(huì)不再喜歡我，我們無(wú)法在聊天中完全打開(kāi)自己艘虎，赤裸相對(duì)唉侄。
這種聊天和溝通不是沒(méi)有作用。
但是你還是難以做到釋放完全的自己野建，
如果覺(jué)得不夠安全属划，
害怕不好的結(jié)果，
你不會(huì)向更深處去挖掘自己的潛意識(shí)候生，
不會(huì)釋放壓抑多時(shí)的感受同眯。
因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)會(huì)害怕，它不被接納唯鸭。
時(shí)間長(zhǎng)了须蜗，
你的情緒會(huì)承受巨大的壓力，
就需要釋放肿孵。
我們需要一種完全接納的關(guān)系唠粥，在這個(gè)關(guān)系里，我沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)和畏懼停做，那么我才能深入去探索有關(guān)自己的真相晤愧。
你越覺(jué)得安全，就能沉入越深蛉腌，
就越能感受到你最真實(shí)的那部分官份，
無(wú)論它多么欠缺、幼小烙丛、無(wú)力舅巷，
它還是會(huì)在你心靈深處不斷發(fā)出吶喊。
當(dāng)你去到足夠深河咽，找到它钠右，
給予那個(gè)真實(shí)自我以關(guān)注和接納，
停頓的真實(shí)自我的成長(zhǎng)就會(huì)繼續(xù)忘蟹。
這就是我們常常說(shuō)的飒房，我們尋找的答案在內(nèi)心，而不是在外界的意思媚值。
真實(shí)自我蘊(yùn)含的能量狠毯，
足夠你去解決你生命中的問(wèn)題。
但是找到它褥芒，把壓抑的黑暗能量嚼松，轉(zhuǎn)換成光明，這是非常困難的。
可以說(shuō)献酗，每個(gè)人出生的時(shí)候寝受，母親的全然接納和注視，就是我們真實(shí)自我人格成長(zhǎng)的黃金階段凌摄，
所以在很多心理學(xué)學(xué)派看來(lái)羡蛾，人格的成長(zhǎng)三歲前已經(jīng)完成。
甚至有的研究者已經(jīng)將這個(gè)時(shí)間提前到0-6個(gè)月锨亏。
但是如果一個(gè)人已經(jīng)成年痴怨，那么他就只能帶著他三歲前就已經(jīng)形成的人格，就帶著這樣的上限去生活了嗎器予？
人格可以整合重塑浪藻。但是它一定要你深入到自己的深處才能完成。
怎樣可以深入到深處乾翔？
我們不是天生的就會(huì)自我覺(jué)察爱葵。
相反，這種覺(jué)察很多時(shí)候簡(jiǎn)直就像是人生中的神來(lái)之筆反浓。
或許在一個(gè)強(qiáng)烈外因下萌丈，沖擊下，
突然你就體會(huì)到了“覺(jué)察”是什么雷则。
很多心理學(xué)公號(hào)的文章辆雾，都提到過(guò)“覺(jué)察”這個(gè)詞。
這個(gè)詞月劈，也是基于人本主義心理學(xué)的格式塔心理療法的關(guān)鍵詞匯度迂。
格式塔心理療法，強(qiáng)調(diào)咨詢師和來(lái)訪者建立一種全然接納的關(guān)系
就像是母嬰關(guān)系中的“接納”猜揪，
在這個(gè)關(guān)系里惭墓，
去覺(jué)察來(lái)訪者呈現(xiàn)出來(lái)的所有感覺(jué)，
更重要的是而姐，
引導(dǎo)來(lái)訪者學(xué)會(huì)一種無(wú)論何時(shí)都關(guān)注自己的感受的覺(jué)察方法腊凶。
通過(guò)這種方法，通過(guò)一段時(shí)間拴念，
在咨詢中不斷地體驗(yàn)钧萍，
來(lái)訪者就可以漸漸真切感受到，
關(guān)注自己此時(shí)此刻的感受丈莺，
讓真實(shí)的自己的本能的感受流動(dòng)出來(lái)是一種怎樣的體驗(yàn)划煮。
盡管送丰，在生活中缔俄，我們有時(shí)好像被什么撞擊了一下，在一些事情發(fā)生時(shí)，好像被觸發(fā)了俐载，我們突然就會(huì)有那種“天哪蟹略！我感受到了這才是真實(shí)的自我！”
那種神奇的體驗(yàn)遏佣。
我收到過(guò)一些讀者的留言挖炬，說(shuō)看著文章，或者一本書(shū)時(shí)状婶，或者坐在公交車上聽(tīng)著一首歌意敛，突然就有那種強(qiáng)烈的感受到自己的體驗(yàn)，眼淚噴涌而出膛虫。
但是草姻，如果藉由這個(gè)契機(jī)讓自己去循序漸進(jìn)地剝開(kāi)很多我們自己設(shè)置的思維障礙，突破阻抗稍刀，找到深處的自己撩独，心理咨詢這種安全接納的關(guān)系，加上咨詢師一定的專業(yè)方法账月，可以幫助你综膀。
如果咨詢師足夠好（人格和技術(shù)），是一面好的鏡子局齿，
而來(lái)訪者自己有意愿剧劝，
并且很努力，
那么認(rèn)識(shí)自我的這個(gè)過(guò)程项炼，
會(huì)變得快很多担平。
就我個(gè)人的體驗(yàn)，當(dāng)我覺(jué)察到自己更多一點(diǎn)锭部，就會(huì)擁有比以前多很多的力量暂论。
我看待世界和他人的方式，也會(huì)去到與過(guò)去完全不同的層面拌禾。
那是不一樣的一種生命體驗(yàn)取胎。
真相是具有力量的。
無(wú)論是我們自己的湃窍，
還是他人的闻蛀。
心理咨詢，
是探究這種真相您市、看見(jiàn)自己觉痛、看見(jiàn)你心里重要的他人的一個(gè)很好的途徑。
這當(dāng)然不是心理咨詢?nèi)康囊饬x茵休，但是是我最喜歡的其中一種意義薪棒。
格式塔心理療法是很多心理學(xué)研究中的一種療法手蝎。
我只是想舉例說(shuō)明。
靠自己可以找真相俐芯，也可以治愈棵介。
但是很有難度。
有人可以吧史，
但也有人邮辽，靠自己會(huì)非常困難。
畢竟那些在我們?nèi)烁窭锏臇|西贸营，
是對(duì)我們發(fā)揮著作用的吨述，
每一個(gè)人看見(jiàn)自己和他人的能力都不同，
而當(dāng)我們尋找真實(shí)自己的時(shí)候钞脂，
我們還要和潛意識(shí)人格里那股禁錮真實(shí)自我的力量去抗?fàn)帯?/p>
這是一個(gè)不可言說(shuō)锐极，但確實(shí)存在的過(guò)程。
3親密關(guān)系和心理咨詢哪一種更能讓我成長(zhǎng)芳肌？
成長(zhǎng)是你來(lái)主導(dǎo)而不是別人
親密關(guān)系灵再，
是我們活著的必須內(nèi)容。
每一個(gè)人都離不開(kāi)親密關(guān)系亿笤。
但它能不能帶來(lái)最終的療愈翎迁，
讓我們找到真實(shí)的自己，
變得更強(qiáng)大净薛？
不一定汪榔。
很多人在親密關(guān)系中受傷，
偽裝肃拜，想要繼續(xù)抓住卻越來(lái)越累痴腌，
最后感覺(jué)自己都不像自己了。
或者開(kāi)始討厭自己的樣子燃领，
覺(jué)得不對(duì)勁士聪。
以為他的一切都已經(jīng)是別人在主導(dǎo)。
這不但無(wú)法帶來(lái)成長(zhǎng)猛蔽，
還會(huì)有一種自我不被接納的痛苦剥悟。
這就是親密關(guān)系讓我們又愛(ài)又痛的地方。
有人試過(guò)曼库，
在一個(gè)自己完全信任的關(guān)系里区岗，
去打開(kāi)自己。
這是我們的本能想要讓那個(gè)真實(shí)的自我出來(lái)的愿望毁枯。
每一人都有慈缔，或許。
但是很多人种玛，因此而身受重傷藐鹤。
因?yàn)楫?dāng)你打開(kāi)自己完全不設(shè)防颅拦，
你期待的是對(duì)方的全然接受，
就像嬰兒對(duì)媽媽的期待教藻，
希望媽媽無(wú)微不至一樣。
因?yàn)槲覀儍?nèi)心深處知道右锨，
如果有這種全然接受的關(guān)系的養(yǎng)分括堤，
我們的真實(shí)自我就可以因?yàn)榈玫綈?ài)而成長(zhǎng)。
但是绍移，我想問(wèn)悄窃，
誰(shuí)能以神圣之愛(ài)，
以神的面目而不是人的面目來(lái)對(duì)待你的全部蹂窖？
你的媽媽都沒(méi)有做到轧抗，
你的愛(ài)人能做到嗎？
期待本身就注定了答案瞬测。
全然之愛(ài)横媚，
是我們自己對(duì)自己的愛(ài)。
真實(shí)自我月趟，
在我們做好了接納自己的準(zhǔn)備時(shí)灯蝴，
會(huì)出現(xiàn)在我們自己面前。
親密關(guān)系會(huì)釋放出你最真實(shí)的自己孝宗，
那個(gè)最真實(shí)的你穷躁，
期待自己在關(guān)系中被愛(ài)，
但是會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)因妇。
因?yàn)槟忝鎸?duì)的是一個(gè)你特別在乎问潭，舉手投足都可能影響你的人，而這個(gè)人對(duì)你同樣有期待婚被。
無(wú)論是愛(ài)人還是最好的朋友狡忙，
親密關(guān)系，
是一種會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的療愈讓你以為去到了幸福的彼岸址芯，也可能會(huì)在一瞬間將你帶入地獄呢袱，讓你對(duì)全部的自己都產(chǎn)生否定的關(guān)系。
我們最終還是要自己來(lái)完成成長(zhǎng)的功課谢揪。
心理咨詢咬清，
其實(shí)就是你自己來(lái)完成這個(gè)尋找自我、成長(zhǎng)自我的功課的過(guò)程.
咨詢師是完成這個(gè)功課的一種設(shè)置淑廊。
而主導(dǎo)者是你逗余，
通過(guò)自己完成這個(gè)功課的獎(jiǎng)品是豐厚的。
超乎你的想象季惩。
這是你可以不依賴他人录粱，做出的關(guān)于人生的選擇腻格。
