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1.2W? 13
2018-01-12 17:00
本課主題：情緒力
本課要點：
今天再來跟大家分享一下檀训，很早以前也跟大家說過的當(dāng)一個情緒來臨的時候怒允，我們可以用什么方式去面對他埂软。正確應(yīng)對自己的負(fù)面情緒，我會談到四個步驟：
第一步纫事，就是要看到自己不舒服情緒勘畔，要告訴自己說，這是我內(nèi)在一個多年的舊傷被觸動了丽惶，這個人只是來幫助我看見這件事情的炫七，這是一個自我負(fù)責(zé)的態(tài)度。
第二步钾唬，我們可以開始一個自我的對話万哪，告訴自己說這個不舒服的經(jīng)驗是一條讓你更加認(rèn)識自己的必經(jīng)之路，它沒有對錯抡秆，不需要你去抗拒或者是去否認(rèn)奕巍，而它出現(xiàn)的目的是要幫助你成長，讓你知道自己真正是誰琅轧，所以“它是為你而來的伍绳，而不是沖著你來”。
第三步乍桂，就是要慈悲地關(guān)照自己冲杀，就是每次當(dāng)負(fù)面情緒起來的時候，在腦袋里頭不制造任何故事或是任何的評論睹酌，而就是好好地跟身體的不舒服权谁，待在一起去安撫它，你看看它接下來會不會有所變化憋沿。
第四步旺芽，就是我們透過了前面三個步驟，就可以試著把不舒服的感覺全部包容在我們的身體里面辐啄，不去批判或是壓抑了采章，這也是很重要的。
今日功課：
鼓勵大家在生命當(dāng)中去認(rèn)出來自己常常犯的這些小情緒有哪些壶辜？然后愿意去面對它悯舟，接受它對治它，最后把它在我們廣大的內(nèi)在空間當(dāng)中包容起來砸民，那它就能夠消弭于無形了抵怎。所以這是我今天希望大家能夠?qū)W到的奋救，就是好好地去面對自己的各種情緒。
