【書名】別讓無效努力毀了你
首先授瘦，關(guān)于高效能的第一個要素：時間。時間上叉瘩，人人平等膳帕，通過運用三目標法，可以讓你在有限的時間內(nèi)完成重要任務(wù)薇缅，而且危彩，把最重要的任務(wù)安排在生理黃金時間，也是變蠻干為巧干的一種方法泳桦。另外汤徽，還要注意己的拖延行為，找到拖延的原因灸撰，也能為你實現(xiàn)高效能提供幫助谒府。還要知道，日常的維護性任務(wù)雖然也會占據(jù)你一部分時間浮毯，但集中完成這些任務(wù)完疫，同樣對你實現(xiàn)高效能有很大幫助。
其次债蓝，關(guān)于高效能的第二個要素：能量壳鹤。從一段時間上看，我們的能量是有限的惦蚊，能量必須用在重要任務(wù)上，精簡次要任務(wù)是必須的讯嫂，這樣才能留出能量來完成重要任務(wù)蹦锋。而且，由于大腦在思考時會消耗大量的能量欧芽，適時地清空大腦莉掂，讓大腦有足夠的思維空間，也是必須的千扔。另外憎妙，根據(jù)你對任務(wù)及成果的記錄，階段性地調(diào)整目標曲楚，讓能量得到合理的分配厘唾，而通過充足的睡眠及適時的運動又可以補充能量。這些都是為了完成重要任務(wù)而創(chuàng)造的有利條件龙誊。
最后抚垃，關(guān)于高效能的第三個要素：注意力。有效提高注意力，是需要鍛煉的鹤树，這是一個循序漸進的過程铣焊。一開始，我們只需將我們的思維漫游狀態(tài)記錄下來罕伯，然后再回到任務(wù)上來曲伊；之后，為避免“干擾”對我們的任務(wù)造成影響追他，一次只處理一項事務(wù)坟募，這樣也可以避免注意力分散；另外湿酸，練習(xí)冥想婿屹，也可以鍛煉你的注意力，讓你減少時間浪費推溃、更善于專注昂利、更有目的地工作、更容易辨別高回報的任務(wù)铁坎。
總之蜂奸，想要得到高效能，就需要你在時間硬萍、能量和注意力三方面扩所，做出相應(yīng)的調(diào)整，區(qū)分出重要任務(wù)朴乖、次要任務(wù)以及無效的任務(wù)祖屏，把生理黃金時間、主要能量和注意力放在重要任務(wù)上买羞，集中完成那些次要任務(wù)袁勺，別讓無效的努力毀了你。
